15 طرق لتجعل نفسك تشعر بتحسن بعد يوم سيء
لقد استيقظت هذا الصباح مع الرهبة في قلبك - كنت نائما وتأخرت عن لقاء مع رئيسك في العمل. عندما وصلت إلى اجتماعك ، بدأت تمنيت لو أنك لم تفعل ذلك مطلقًا ؛ تحول هذا الاجتماع المزعوم إلى طريقة لطيفة لإخبارك بأن الشركة التي خرقتها المؤخرة على مدى العامين الماضيين تقوم ببعض "إعادة هيكلة الشركات" وستكون خارج الوظيفة في نهاية الشهر. في طريقك إلى المنزل ، يعكس الطقس تصرفاتك العاصفة وينتهي بك المطاف في الغمر في هطول أمطار غزيرة في بدلة جديدة لطيفة ورشها سائق بغيض.
يوم سيء؟ نعم ، يحدث لنا جميعًا في بعض الأحيان ، ولكن الشيء المهم هو أن نتذكر أن الأمور ستتحسن وأن معظم الحالات السيئة مؤقتة. عندما يكون لديك يوم سيء ، يمكنك إما: كن غاضبًا من العالم ، واصل عدوانك على صندوق القمامة هذا قاب قوسين أو أدنى ، واستغل تحت أنفاسك في جميع الركاب الذين يسلكون طريقك ؛ أو ب) تأخذ نفسا عميقا ، وترك مع كرامتك سليمة و جرب بعضًا من هذه الاقتراحات التي تبدو أفضل.
- يذهب للمشي. سوف ينعش الهواء الطلق والتمارين المنعشة جسمك ويساعدك على طرد حالتك المزاجية إلى الحد.
- ضع الأمور في نصابها الصحيح. هل وضعك مهم بالنسبة لك بعد أسبوع أو شهر أو سنة واحدة من الآن؟ إنها تساعد على مقارنة موقفك بشخص آخر أسوأ حالا منك ؛ بعد كل شيء ، بعض النسغ الفقيرة الأخرى تغني البلوز بالفعل.
- تناول وجبة جيدة. الأطعمة المريحة مثل مرق اللحم والبطاطس بالجبن ستجعل معدتك وتذوق براعمك سعيدة.
- علاج نفسك قليلا من الشوكولاته الداكنة. تحفز الشوكولاتة على إنتاج الإندورفين الناعم للشعور في جسمك ويحتوي على السيروتونين الذي يعمل كمضاد للاكتئاب. الشوكولاته الداكنة ممتلئة بالفلافونويدات التي تعمل كمضادات للأكسدة.
- تحدث الى شخص ماأو أي شخص - شريك حياتك ، أفضل صديق ، أم ، أو كلب. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تنفيس الإحباط الخاص بك إلى أذن على استعداد.
- استمع إلى أغانيك المفضلة. سواء كنت ترغب في الاستماع إلى الموسيقى السعيدة والرقص على العاصفة ، أو إحاطة نفسك بألحان حزينة ، فإن الموسيقى لديها القدرة على تهدئة وتغيير حالتك المزاجية.
- أحصي ما أنعم عليك. تذكر كل الأشياء الجيدة في حياتك - الكبيرة والصغيرة.
- عند صرخة جيدة. يساعد البكاء على تقليل مستويات التوتر ويساعد جسمك على إطلاق الاندورفين الجيد.
- أعمل خطة. حدد أي شيء يجعلك تشعر بالسوء وتقرر القيام بشيء حيال ذلك. من خلال التحكم في الموقف ، ستشعر بالقدرة على إجراء تغييرات إيجابية في حياتك.
- انظر بطانة الفضة. ربما كان في الواقع نعمة مقنعة أنك فقدت وظيفتك. بعد كل شيء ، لم يعجبك حقًا أبدًا وكان رئيسك في العمل ساذجًا.
- يملك الضحك. مشاهدة المسرحية الهزلية المفضلة لديك أو الأفلام للاسترخاء.
- ساعد احد. القيام بشيء ما غير إيثاري سيؤدي إلى التركيز على نفسك
- بدء هواية جديدة أو خذ هذا الفصل الذي كنت دائمًا مهتمًا به.
- نهاية اليوم مع حمام طويل دافئ. تنغمس نفسك من خلال إضاءة الشموع واستخدام حمام الفقاعة الأكثر فخامة.
- ضرب الكيس في وقت مبكر للحصول على ليلة سعيدة غدا بعد كل شيء هو يوم جديد ونأمل أفضل.
