نصائح البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء للحفاظ على روحك المعنوية

كل عام عندما تسقط الورقة الأخيرة من الشجرة وتهب الرياح العاصفة أنفاسها البارد ، يتطور الفزع في قلبي. وهذا يعني أن الشتاء هو قاب قوسين أو أدنى. بالتأكيد ، الشتاء له سحر: تساقط الثلوج طازجة ، الشوكولاته الساخنة ، والترقب أو قلق الأعياد. ولكن ماذا عن الأعباء الشتوية اليومية مثل محاولة بدء تشغيل سيارتك المتجمدة ، وأقصر ساعات النهار ، والرغبة القوية في التصرف كدب أو سبات؟ يمكن علاج معظم الصداع في فصل الشتاء مع موقف إيجابي وبعض النصائح المفيدة البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء.

حزمة تصل. لن تكون البرد سيئة للغاية إذا كنت ترتدي ملابس مناسبة. يتخلى كثير من الناس عن الدفء والأناقة ، ولكن هناك الكثير من الإكسسوارات الشتوية العصرية التي ستجعلك تشعر بالدفء وتبدو جذابة. لاحظ أن الشاب يقف بالخارج عندما يرتدي قميصه البالغ من العمر 15 عامًا فقط قميصًا رقيقًا - قضمة الصقيع ليست مثيرة.

ابقا نشطا. محاربة الرغبة الطبيعية للنوم في فصل الشتاء بعيدا. إنها دورة مفرغة عندما تبدأ نشاطًا - فكلما قل تمرينك ، قلت الطاقة لديك. إذا كنت تكره البرد ، جرب روتينًا جديدًا للتمرينات يمكن إجراؤه في المنزل مثل اليوغا أو البيلاتس أو مقاطع الفيديو الرياضية أو المفضلة حولها ، حولا الهولا. إذا كنت ستتحمل الشجاعة وتؤدي بعض الأنشطة في الهواء الطلق ، فتذكر ارتداء طبقات.

بدء هواية جديدة. الشتاء هو الوقت المثالي لتكريس نفسك لتعلم فن الرسم ، أو الأعمال الخشبية ، أو أي شيء آخر يلفت انتباهك. هناك شيء حول الأشهر الباردة التي تجبرك على الجوع والتركيز.

تجنب الأطعمة الدهنية. قد تكون لديك مشكلة في تناول شطيرة الجبن المزدوجة ، لكن كل هذه الدهون والسعرات الحرارية الإضافية ستجعلك تشعر بالراحة والنعاس. اختر ساندويتش الدجاج المشوي مع خبز الحبوب الكاملة بدلاً من ذلك.

حافظ على رطوبتك. قد يتسبب المناخ القاسي في فصل الشتاء في تلف بشرتك وشعرك. شرب الكثير من السوائل مفيد لجسمك ويساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك. تريد حل سريع للأقدام الجافة؟ جرب ترطيب جلدك الجاف باستخدام هلام البترول قبل الذهاب إلى السرير والانزلاق على زوج من الجوارب المريحة لقفل الرطوبة. في الصباح ، ستستيقظ بأقدام أكثر سعادة.

الحصول على الإصلاح أشعة الشمس الخاصة بك. خلال أشهر الشتاء ، من المحتمل أن تكون أقل تعرضًا لأشعة الشمس الطبيعية بسبب ساعات النهار الأقصر. بالنسبة لي ، إنه نوع من الاكتئاب الذي سيعمل في الصباح بينما يكون الظلام مظلمًا ويعود إلى المنزل أيضًا. يعاني آخرون من الاضطرابات العاطفية الموسمية. ربط العديد من الدراسات انخفاض ضوء الشمس إلى زيادة الاكتئاب. فيتامين (د) ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ، هو ما تنتجه أجسامنا عندما تتعرض لأشعة الشمس. تحدث إلى طبيبك حول إمكانية إدخال مكملات فيتامين د. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) تشمل سمك السلمون والسردين والبيض وسمك القد والحليب.

دلل نفسك. تمتع بالاسترخاء في حوض استحمام دافئ مع رش أملاح إبسوم. الماء الدافئ مفيد لتدفق دمك ، وترطيب البشرة الجافة ، وتهدئة العضلات المؤلمة ، ويكون بمثابة مزيل احتقان جيد إذا كنت تشعر بظهور البرد. علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى علاج نفسك بحمام فاخر بدلاً من الاستحمام السريع القياسي.

ابق على اتصال. لمجرد أن جسمك يبدو وكأنه سبات لا يعني أنك في حاجة إلى حياة اجتماعية نائمة. الاختلاط مع الأصدقاء والأصدقاء هو وسيلة جيدة للخروج والتغلب على فصل الشتاء.

استمتع بالموسم الفاتر لأنه قبل أن تعرف ذلك ، سيصل الطقس الأكثر دفئًا وكل مجد التنظيف الربيعي ، وقد تفوتك فعليًا أيام الشتاء البطيئة.