الافراج عن الغضب في اضطرابات الأكل الانتعاش

في مرحلة ما من انتعاش اضطرابات الأكل لديك ، سوف تحتاج إلى إطلاق غضب. الانتعاش عملية مثيرة للاهتمام ويمكن أن تكون صعبة أيضًا. عند حدوث الغضب ، من المهم معرفة كيفية التعامل معه حتى لا تتعثر في جسمك وتسبب أنماط اضطرابات الأكل (كيفية قناة الغضب بناءة). ألقِ نظرة على هذه الاقتراحات المفيدة لمساعدتك في التخلص من الغضب عند نشوء اضطرابات الأكل.

الافراج عن الغضب والتعامل مع الاكتئاب في اضطرابات الأكل الانتعاش

عندما كنت في المستشفى بسبب اضطرابات الأكل لدي ، أتذكر قائداً للمجموعة يخبرنا ، "غضب تحول الغضب إلى الخارج. تحول الاكتئاب في الغضب إلى الداخل ".

هذا الأمر منطقي للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك منا الذين كانوا يعانون من فقدان الشهية والشره المرضي. يبدو الأمر كما لو كنت خبيرًا مثاليًا لفترة طويلة حتى نتعرض للجرح بإحكام حتى ننجح أخيرًا في غضب في شكل تطهير خارجي (كيف تتحكم في غضبك).

الغضب هو عاطفة خطيرة لأنه قناع الحزن. عندما نخلع قناع غضبنا ، نجد عادة أن هناك محيطًا من الحزن تحته. السبب في أن لدينا أقنعة في المقام الأول هو أننا نشعر أنها تحمينا. غالبًا ما نختار الغضب لأنه القناع الذي نعتقد أنه يحمينا من الحزن الذي لا نريد أن نشعر به. إذا شعرت بالغضب العميق ، فإن الحزن يخمر دائمًا أسفل (

الحزن مقابل الاكتئاب: ما الفرق؟).

لماذا نبقى غاضبين بدلاً من إطلاق غضبنا في تناول اضطرابات الأكل

السبب في أننا نظل غاضبين من تعافي اضطرابات الأكل بسيط. نشعر بمزيد من القوة عندما نكون غاضبين مقابل عندما نكون حزينين. عندما يتفوق علينا الحزن ، يمكننا أن نشعر كما لو أننا نتخبط مع بطوننا المكشوفة.

الغضب ، من ناحية أخرى ، يعطينا شعوراً بالقوة ويسمح لنا بالتحرك بالنيران في بطوننا. مشكلة الغضب هي أنها تحمل شعورًا زائفًا بالقوة. غالبًا ما يكون الشخص الأكثر غضبًا في الغرفة هو الأكثر حزنًا أو الشخص الذي يشعر بالألم والألم.

طرق الافراج عن الغضب في اضطرابات الأكل الانتعاش

1) هل خمسة سرعات الرياح

أدرك المفارقة المتمثلة في إخبار شخص مصاب باضطراب الأكل بالقيام بأي شكل من أشكال التمرين ، ولكن إذا كنت بصحة جيدة بما فيه الكفاية ولن يؤدي ذلك إلى إطلاقك ، فهذا أمر رائع. فقط بضعة سرعات من 30 إلى 50 قدمًا ستساعد على إزالة بعض هذا العدوان المتراكم.

2) رمي الطين ضد الجدار

إذا كان لديك مساحة لرمي شيء بأمان ، ربما في الفناء الخلفي أو المرآب الخاص بك ، فإن الطين القذف قد يكون مرضيًا تمامًا. إذا أمكنك التحدث بصوت عالٍ ، فامنح صوتًا لما يجري داخليًا قبل كل رمية.

3) الصراخ في سيارتك

هذه واحدة من شخصياتى المفضلة. يمكنك القيام بذلك من خلال تشغيل الموسيقى بدون موسيقى على جهاز الاستريو الخاص بك. قد ترغب في الجلوس في الممر الخاص بك أو إيقاف السيارة في مكان آمن. تصرخ بصوت عالٍ قدر الإمكان لأطول فترة ممكنة. الحصول على هذا الغضب خارج. عادةً ، فقط بضع صرخات ستجعلك تشعر بالإرهاق والتطهير النشط. يمكنك أيضًا الصراخ تحت الماء في المحيط أو في حوض الاستحمام الخاص بك.

إن أهم شيء عند إطلاق غضبك من تعافي اضطرابات الأكل هو التأكد من خروجك من هذا الغضب من جسمك. أشعر به تمامًا ثم اختر السماح له بالسير بأي طريقة تشعر بها. الفضاء هو فراغ وعندما نزيل الغضب ، لدينا مساحة أكبر للأشياء الجيدة مثل حب الذات والرحمة وقوة أكبر لتحقيق الشفاء.

البحث عن Z على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و على لها بلوق.