أسباب وآثار القلق: الدجاج مقابل البيضة

أسباب أو آثار القلق: أيهما جاء أولاً: الدجاجة أم البيضة؟ القلق له أسباب وآثار. يبدو الأمر واضحًا ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين عانينا منه ، ليس من الواضح دائمًا ما الذي يأتي أولاً ، أسباب القلق أو آثاره. يمكن أن يكون لغزًا محبطًا بين الدجاج والبيض.

فكرة أسباب وآثار القلق تعني أن القلق يسير على طول مسار خطي لطيف مستقيم. حدث يحدث ونتفاعل معه أفكار قلقة والمشاعر. لقد تسبب القلق ونشعر الآن ببؤس نهاية القصة. إذا كان هذا يبدو وكأنه تبسيط مفرط لما يحدث مع القلق ، فهذا لأنه في الواقع تبسيط مفرط.

قد تكون فكرة الأسباب وآثار القلق مضللة. انها لغز الدجاج والبيض

بعد فترة من الزمن ، كنت أذهب إلى هناك ، أعيش حياة ، عندما أمتلك بام ، أدركت أنني قلق. شعرت بمفاتيح ، كما لو كنت أقفز من بشرتي ، فقد زاد معدل ضربات قلبي ، كنت متوترة وسريعة الانفعال ، بالإضافة إلى إصابتي بصداع فظيع وحرق الجزر الحمضي. لم يكن لدي أي فكرة لماذا.

في بعض الأحيان ، يمكن للناس تجربة القلق دون أن يكونوا قادرين على تحديد السبب. سبب القلق ليس واضحًا دائمًا. بالتأكيد يجب أن يكون هناك سبب ، أليس كذلك؟ المحتمل. ومع ذلك ، هذا السبب ليس دائمًا واضحًا أو مباشرًا. هذا هو المكان الذي ينطبق فيه لغز الدجاج والبيض على القلق.

عندما أدركت فجأة أنني كنت أشعر بالقلق ومحاولة تحديد سبب واضح ، اكتشفت أنه ، هذه المرة ، لم يكن هناك سبب واحد واضح. تتبعت الأمور ووجدت أنه قبل أيام ، بدأت أشعر بقلق بالغ. مع زيادة القلق ، بدأت أشعر بالقلق أكثر حول أشياء مختلفة في حياتي ، والتي ، بالطبع ، غذت القلق.

في هذه الحالة ، لم يكن لدي سبب محدد لقلقي. ومع ذلك ، عندما بدأت في الانتباه إلى مشاعري وأفكاري الشديدة القلق ، أصبحت أفكاري مركّزة على أشياء في حياتي يمكنني أن أقلقها بشكل مشروع. غذى هذا الأعراض ، التي غذت الأفكار التي لم تعد مجرد تأثير للقلق ولكن أصبحت سببا.

هذا اللغز في الواقع. القلق محبط ومربك بما فيه الكفاية ، وعندما تكون هناك أوقات تختلط فيها أسباب وآثار القلق معًا ، التغلب على القلق يمكن أن يبدو مستحيلا.

لا يهم في الواقع من جاء أولاً ، أو سبب القلق أو تأثير القلق

لحسن الحظ ، فإن التغلب على القلق ليس مستحيلًا أبدًا. إنه أمر مريح عندما يكون للقلق سبب واضح ، لأنه بعد ذلك يمكننا العمل على هذا السبب وبالتالي تقليل القلق. هذا ، مع ذلك ، ليس مطلبًا مطلقًا للتخلص من القلق.

ننسى الدجاج والبيض. تصبح نباتي المجازي. لا تقلق بشأن ما يحدث أو من أين يأتي هذا القلق الغامض. انتقل إلى الفواكه والخضروات ، لأن الفواكه والخضروات صحية. التخلي عن الحاجة إلى فصل أسباب القلق عن آثار القلق يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العقلية.

عندما يتعذر العثور على سبب للقلق ، اعمل على تخفيف أعراض القلق

لا بأس أن نجعل الأمر ببساطة تشعر بتحسن في الوقت الحالي. في الواقع ، إنه أكثر من جيد. إنه هدف صحي للغاية لتحقيقه عند تقليل القلق.

ضبط في الأعراض الخاصة بك. على الرغم من وجود أعراض عامة تحدد القلق ، إلا أن الأشخاص المختلفين يمكنهم تجربة تأثيرات مختلفة. ما هو شعور القلق بالنسبة لك؟ بمجرد تحديد هذا ، يمكنك استهداف التأثيرات المحددة التي تواجهها.

أنشطة مثل الذهن لتهدئة القلقوالتنفس العميق ، وتحديد واستبدال التلقائي الأفكار السلبيةوتناول الأطعمة التي يسهل هضمها ، ما هي إلا عدة طرق لاستهداف أعراض القلق المحددة التي تواجهها.

في بعض الأحيان ، لا يمكن تحديد من الذي جاء أولاً ، الدجاجة أو البيضة. ليس من الممكن دائمًا أو حتى من الضروري معرفة من الذي جاء أولاً ، أسباب أو آثار القلق. في بعض الأحيان ، من الضروري فقط معرفة أعراض القلق التي تشعر بها حتى تتمكن من العمل مباشرة على هذه المشاعر لتشعر بتحسن في الوقت الحالي.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.