مضادات الاكتئاب الطبيعية: بديل لمضادات الاكتئاب
بينما معظم الناس مع اكتئاب حاد سوف يتناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ، فقد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الأقل حدة قادرين على علاج مرضهم بمضادات الاكتئاب الطبيعية. بدائل ل الأدوية المضادة للاكتئاب تتضمن:
- علاج نفسي
- المكملات
- أعشاب
- تغيير نمط الحياة
قد يرغب الأشخاص أيضًا في تقليل مضادات الاكتئاب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية علاج الاكتئاب. مضادات الاكتئاب العامة قد تكون مفيدة أيضًا في الجهود المبذولة لتوفير المال.
العلاج - بديل لمضادات الاكتئاب
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الحاد ، يتم الجمع بين العلاج عادة والأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج الاكتئاب. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا بحد ذاته. يمكن للعلاج النفسي أن يعالج أعراض الاكتئاب بالعديد من الطرق نفسها التي يمكن بها لمضادات الاكتئاب الكلاسيكية. يمكن للعلاج:
- ساعد في التعامل مع أحداث الحياة أو المواقف العصيبة
- تعليم الأدوات اللازمة للتعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة التي قد تؤدي إلى الاكتئاب
- معالجة وتغيير أنماط التفكير الاكتئابي
- يتبرع معلومات عن الاكتئاب
- معالجة أي مشاكل قد تكون الكامنة وراء الاكتئاب مثل الصدمات السابقة
معلومات أكثر شمولا حول العلاج النفسي للاكتئاب.
مضادات الاكتئاب الطبيعية
هناك أيضًا منتجات طبيعية قد يستخدمها بعض الأشخاص لعلاج الاكتئاب. يمكن اعتبار هذه الأعشاب والمكملات المضادة للاكتئاب دون وصفة طبية. من المهم أن نتذكر ذلك ، فقط لمضادات الاكتئاب طبيعي >> صفةلا يعني أنها لن تتفاعل مع أدوية أخرى. ينبغي دائمًا استخدام الأعشاب والمكملات وجميع مضادات الاكتئاب الطبيعية الأخرى تحت رعاية الطبيب.
تشمل مضادات الاكتئاب الطبيعية:
- نبتة سانت جون - أشهر مضادات الاكتئاب العشبية. تم استخدام نبتة سانت جون كعلاج للاكتئاب في أوروبا على الرغم من أنه لم تتم الموافقة عليه لهذا الاستخدام في أمريكا الشمالية. أظهرت دراسة حديثة أن نبتة سانت جون لم تكن أفضل من العلاج الوهمي لعلاج الاكتئاب المعتدل1 لكن البحث في الاكتئاب الخفيف مستمر.
- SAMe - شكل اصطناعي من مادة كيميائية موجودة في الجسم. أحيانًا ما يتم استخدام أحد أشكال SAMe كمضاد للاكتئاب بوصفة طبية في أوروبا.2
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 - يوجد هذا البديل لمضادات الاكتئاب في الأطعمة مثل أسماك الماء البارد ، وبذور الكتان ، والجوز وفول الصويا. بينما تتوفر المكملات الغذائية ، يمتص الجسم أوميغا 3 بسهولة أكبر عندما يكون في الطعام.
لا يتم تنظيم هذه البدائل لمضادات الاكتئاب من خلال إدارة الأغذية والعقاقير ، لذلك قد تكون الفعالية غير متسقة. يمكن أن تتفاعل بعض المكملات الغذائية بشكل خطير مع الأدوية الحرجة لأمراض مثل أمراض القلب والمضبوطات ويجب أن تستخدم دائمًا تحت إشراف طبي.
مضادات الاكتئاب الطبيعية - تغييرات نمط الحياة
تغييرات نمط الحياة والسلوكية لعلاج الاكتئاب يمكن أن تكون فعالة جدا. الحد من التوتر يمكن أن تساعد في كثير من الأحيان أعراض الاكتئاب. غالبًا ما تكون تغييرات نمط الحياة مفيدة عندما تقترن بالعلاج أو غيرها من علاجات الاكتئاب.
تشمل تغييرات نمط الحياة التي قد تكون بمثابة مضادات الاكتئاب الطبيعية:
- ممارسه الرياضه
- حمية صحية
- اليوغا
- التأمل / الصور الموجهة
- العلاج بالإبر
- العلاج بالتدليك
قائمة مضادات الاكتئاب العامة
إذا كانت التكلفة هي الشاغل الرئيسي عند اختيار علاج الاكتئاب ، فإن مضادات الاكتئاب العامة غالباً ما تكون خيارًا. غالبًا ما تكون مضادات الاكتئاب العامة جزءًا صغيرًا من تكلفة مضادات الاكتئاب التي تحمل علامات تجارية وقد تكون بنفس القدر من الفعالية. علاوة على ذلك ، تم وصف مضادات الاكتئاب العامة لفترة أطول من الوقت ، لذلك فإن آثارها الجانبية معروفة وموثقة.
تعرض قائمة مضادات الاكتئاب العامة التالية اسم مضادات الاكتئاب العامة مع اسم العلامة التجارية البديلة بين قوسين. تتضمن قائمة مضادات الاكتئاب العامة المتاحة:
- بوبروبيون (Wellbutrin)
- سيتالوبرام (سيلكسا)
- فلوكستين (بروزاك)
- فلوفوكسامين (لوفوكس)
- ميرتازابين (ريمون)
- باروكستين (باكسيل)
- فينيلزين (نارديل)
- Tranylcypromine (Parnate)
- ترازودون (ديزيل)
- فينلافاكسين (إفكسور)
مراجع المادة
