إدارة عطلة الإجهاد لموسم عطلة سعيدة

على الرغم من أن العطلات هنا ومن المفترض أن تكون وقتًا ممتعًا مع العائلة والأصدقاء ، إلا أن الجميع ليسوا سعداء هذه المرة من السنة. في الواقع ، يخشى الكثير من الناس العطلات لأن جميع الحفلات والأفراد والطبخ والتنظيف والتسوق تزيد من مستويات التوتر في العطلة وتتعثر مع جداولنا المعتادة. حتى إذا كنت أحد هؤلاء الناس الذين يفضلون السبات خلال العطلات وتخطي خارج الاحتفالات ، فيما يلي بعض المؤشرات التي قد تساعدك في الواقع على الاستمتاع ببعض البيض الطازج بصحبة العائلة والأصدقاء.

قبل أن تتمكن من إدارة الإجهاد في عطلة ، يجب أن تعرف السبب

أحيانًا نشعر بالإرهاق لدرجة أننا لا نعرف حتى ما الذي يزعجنا حقًا. هذا هو الوقت المناسب لأخذ قسط من الراحة ، والجلوس ، وتقييم العوامل التي تجعلنا نشعر وكأننا حزمة من الأعصاب المحمومة. تحديد العوامل التي تسبب معظم التوتر عطلة يساعد في كثير من الأحيان لتخفيف المخاوف. فيما يلي بعض الأشياء الشائعة التي تسبب التوتر خلال الإجازات:

• التسوق والميزنة
• الصراعات الأسرة / صديق
• في عداد المفقودين أحد أفراد أسرته
• استضافة حفلة
• إدارة الوقت
• انخفاض مستويات الطاقة

نصائح لإدارة عطلة الإجهاد

الآن وقد حددت أهم العوامل التي تؤثر على مستويات التوتر في عطلتك ، فأنت أفضل استعدادًا للتعامل معها. فيما يلي بعض المؤشرات حول إدارة الإجهاد في موسم العطلات.

لا تسويف. إذا قلت إنك ستستضيف حفلة ، فلا تنتظر حتى آخر لحظة لتنظيف وتزيين وتجارة البقالة. إذا كان لديك قائمة طويلة من أحبائك لشراء الهدايا ، ابدأ مبكرًا لتجنب الاندفاع المجنون في مراكز التسوق. المماطلة في كثير من الأحيان ينطلق المرح من الأشياء.

اجعل الأمور بسيطة. في كثير من الأحيان نضغط على أنفسنا للذهاب فوق ما يتوقعه أي شخص آخر منا خلال الأعياد. لا أحد يتوقع منك أن يكون لديك منزل مثالي للصور مع أحدث الزخارف ؛ النقطة المهمة هي أن تجعل منزلك دافئًا وجذابًا. إذا كنت تستضيف حفلة ، حافظ على القائمة بسيطة ، أو إذا لم يكن لديك وقت للطهي ، اجعلها غير مطهية بدلاً من ذلك.

كن صادقا مع نفسك. إذا كنت تشعر بالحزن بسبب فقدان أحد أفراد أسرته أو علاقته الفاشلة ، فيمكن أن تجعل العطلات وقتًا حزينًا بشكل خاص. اعترف بحقيقة أنك قد لا تكون في أفضل حالات المزاج ، وكن واقعيًا بشأن توقعاتك.

كن أفضل شخص. إذا كان أحد أقربائك يختفي لأنك نسيت شراء صلصة التوت البري ، فلا تدعها تصل إليك. ذكّر نفسك أن هذا الشخص لا يضغط عليك سوى لقضاء إجازته ولا يأخذها شخصيًا. إذا كنت تتعارض دائمًا مع شخص معين ، فحاول أن تضع خلافاتك جانباً في الوقت المحدد كونك - أنت لا تريد أن تكون مركزًا لدراما عائلية أسطورية سيحاول الجميع مشاهدتها حتى العام القادم.

تقديم ميزانية والعصا معها. هذا هو الوقت المناسب لاستخدام الاقتصاد الفقير كذريعة لتضييق قائمة الهدايا الخاصة بك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول تعيين حد للهدايا مع العائلة والأصدقاء مسبقًا. أن تكون الديون الكبيرة في شهر يناير ليست طريقة جيدة لبدء العام.

اعتني بنفسك. العطلات هي وقت مزدحم ، ولكن لا تنس أن تعتني بنفسك من خلال الاسترخاء ، والحصول على قسط كاف من النوم و تناول الطعام الصحي (أو الأصح قدر الإمكان عند مواجهة smorgasbord من لذيذ ، دهني وتسمين الأطعمة).

قل لا. العطل هي الوقت المثالي لممارسة فن الحزم و قل لا للقيام بأشياء إضافية أو الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية التي لا تريد الذهاب إليها. نميل إلى الرغبة في إرضاء الآخرين بشكل خاص خلال هذا الوقت من العام ؛ فقط تأكد من عدم التحميل الزائد لنفسك ولا يزال لديك وقت للاستمتاع بالأعياد.

اجازة سعيدة!