ماذا لو كنت مريضًا جدًا لتكوين صداقات؟
أعراض الاكتئاب يمكن أن تجعل التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة أمرًا بالغ الصعوبة. الأشياء في الاعتبار إذا كنت تشعر بالغثيان لتكوين صداقات.
المعيار الذهبي لعلاج الاكتئاب (الجزء 20)
ليس هناك شك في أن الاتصال البشري الإيجابي يحسن أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن العديد من المصابين بالاكتئاب يعزلون أنفسهم لأنهم إما يفتقرون إلى الطاقة أو الرغبة في أن يكونوا مع أشخاص آخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الاكتئاب وتصبح المشكلة دائرة مفرغة.
إذا كنت ترغب في إدارة الاكتئاب بنجاح ، فستحتاج إلى اتصال بشري حتى تشعر أنك على قيد الحياة وتجد الأمل في وضع يائس. أحد أهم الأشياء التي يجب أن تتذكرها هو أنك لست مضطرًا إلى "الشعور" مثل الخروج ومقابلة أشخاص جدد أو إعادة الاتصال مع الأصدقاء القدامى. عليك ببساطة أن تفعل ذلك. بمجرد أن تتغلب على الخمول الأولي أو الخوف وتخرج من المنزل ، يصبح الأمر أسهل.
ابدأ بخطوة واحدة. إذا كنت تعمل في بيئة اجتماعية ، فاطلب من أحدهم تناول الغداء أو المشي. قم بإجراء مكالمة هاتفية. انتقل إلى فيلم مع شخص ما! اطلب المساعدة من شخص ما. افعل ما يلزم لإجراء اتصال واحد اليوم وشاهد مدى شعورك بشكل أفضل.
فيديو: مقابلات علاج الاكتئاب مع جولي فاست
