منع الانتكاس من الإدمان 101

هناك العديد من العوامل التي تسهم في الحفاظ على الامتناع عن المخدرات والكحول. إذا كنت في علاج الإدمان أو حولها اجتماعات من 12 خطوة، مما لا شك فيه أنك سمعت الكثير من هذه بالفعل. لكنهم يتحملون التكرار. في الواقع ، لا يمكنك سماعهم بما فيه الكفاية.

5 مفاتيح لمنع الانتكاس الإدمان

ابتعد عن الناس والأماكن والأشياء -

حسنًا ، هذا أمر لا يفكر فيه أحد ، لكن لا يمكنني أن أخبرك عدد المرات التي سمعت فيها أشخاص يعلنون أنهم قد ارتدوا بسبب وجودهم حول شخص كان يستخدمه. إزالة هؤلاء الناس الخطرين من حياتنا ليس بالأمر السهل. في بعض الأحيان قد يكونون عائلة أو أصدقاء مقربين. ولكن في النهاية إذا كانوا يشكلون تهديدًا للشفاء ، فيجب أن تكون هناك مسافة بينك وبينهم.

الانتكاسة هي عملية وليست حدثًا -

هناك احتمالات إذا قمت بالتقاط الصورة ثم اتخذت هذا القرار في وقت ما قبل الحدث الفعلي. إدمان لديه وسيلة لتكون مغرية جدا في كيفية عملها. كل ما يتطلبه الأمر هو أبسط فكرة لاستخدام للحصول على عجلات تحول الإدمان. بمجرد أن يبدأ هذا الأمر يتطلب جهداً متضافراً لعكس مسار العملية الخبيثة.

استخدم دعمك -

من خلال وجود نظام دعم ، أصبحت عملية الاسترداد بأكملها أسهل بكثير. ولكن... يجب عليك استخدامه. عندما حصلت على النظافة لأول مرة ، سرعان ما أحاطت نفسي بمدمنين آخرين يتعافون. ليس فقط حضرنا الاجتماعات المكونة من 12 خطوة معًا ، بل ذهبنا أيضًا إلى السينما ، ونزلنا في المخيمات ، وقمنا برحلات على الطرق ، وشاركنا الوقت مع بعضنا البعض. كانت هذه العلاقات جزءًا رئيسيًا من تعافيي. بدون هذه الدعوات ، بصراحة ، لا أعرف كيف سأكون قادرًا على البقاء نظيفًا.

التعبير عن الإمتنان –

كما يقول المثل القديم ، "المدمنون ممتنون لا يستخدمون". قد تقول ، "ما الذي يجب أن أكون ممتنًا له؟" حسنًا ، سوف أخبرك: فكر في الوقت الذي كنت فيه مريضًا أو قادمًا من بندر كنت قد حجبته. أو ماذا عن الوقت الذي تعرضت فيه للسقوط وانتهى بك الأمر في مركز الحجز طوال الليل؟ أو مهما كانت الظروف. لذلك قد لا يكون لديك أفضل حياة في العالم ولكنك تعرف ماذا؟ عندما تكون نظيفًا ، يمكن دائمًا تحسين الأمور. وهذا هو جمال الشفاء. يمكن أن يتحسن دائمًا.

لا تلتقط مهما! –

هذا هو بيت القصيد. الرغبة الشديدة سوف تمر. سوف تمر المشاعر. ما دمت تتخذ الخطوات المناسبة لإدارة مرضك ، يمكنك الحصول على أي شيء. في تعافيتي ، تعاملت مع حالات الوفاة ومشاكل العمل وقضايا العلاقة والقائمة تطول. وبعبارة أخرى ، من خلال استخدام الأدوات التي أعطيت لها ، تمكنت من التعامل مع الحياة بشروط الحياة. وبعد كل شيء ، أليس هذا هو كل شيء؟

ما هي بعض أدوات منع الانتكاس الخاصة بك؟