كيفية مساعدة الشخص الذي يصيب نفسه

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea

أفراد الأسرة ، غالباً ما يشعرون بالصدمة عند تعلمهم الأنشطة المضرّة لذويهم. الدكتور تريسي ألدرمان ، مؤلف كتاب "The Scarred Soul" ، يناقش كيفية مساعدة الشخص الذي يجرح نفسه.

بعد قضاء يوم مروع في العمل ووقت أسوأ في محاربة حركة المرور للعودة إلى المنزل ، لم يرغب جوان في شيء أكثر من الجلوس على الأريكة ، وتشغيل التلفزيون ، وطلب البيتزا والاسترخاء لبقية مساء. ولكن عندما دخلت جوان إلى المطبخ ، أشار ما رأت أن هذا لن يكون مساء أحلامها. كانت تقف أمام الحوض ابنتها ماجي البالغة من العمر أربعة عشر عامًا. كانت ذراعي ماجي مغطاة بالدماء ، مائلة لساعديها تقطر دماء جديدة في المياه الجارية لحوض المطبخ. جلست شفرة حلاقة ذات حواف واحدة على المنضدة جنبًا إلى جنب مع العديد من المناشف ذات اللون الأبيض ، والتي أصبحت الآن قرمزية ملطخة بدم ماجي. أسقطت جوان حقيبتها ووقفت أمام ابنتها في حالة صدمة صامتة ، غير قادرة على تصديق ما رأت.

من المحتمل أن يكون لدى العديد منكم تجربة مماثلة وردود الفعل على تعلم الأنشطة الضارة بالنفس من أحببت. تهدف هذه المقالة إلى تقديم بعض الدعم والمشورة والتعليم لأولئك منكم الذين لديهم أصدقاء وعائلة الانخراط في أنشطة العنف الذاتي.

عنف ذاتي: الأساسيات

عنف ذاتي من الأفضل وصف (SIV) على أنه الضرر المتعمد لجسم الشخص دون قصد انتحاري واعي. تتضمن معظم أنواع SIV تقطيع اللحم نفسه (عادة الذراعين أو اليدين أو الساقين) ، وحرق نفسه ، والتدخل في التئام الجروح ، قضم الأظافر الزائد ، سحب شعره ، ضربه أو كدمته ، وكسره عمداً العظام الخاصة. إن SIV أكثر شيوعًا مما قد تظن أن حوالي 1٪ من عامة السكان يشاركون في هذه السلوكيات (ومن المحتمل أن يكون هذا أقل من تقديره). التفسيرات لماذا الناس تجرح أنفسهم عمدا عديدة ومتنوعة. ومع ذلك ، تشير معظم هذه التفسيرات إلى أن SIV يستخدم كوسيلة للتكيف ويميل إلى جعل الحياة أكثر تحملاً (على الأقل مؤقتًا).

كيف يمكنني مساعدة أولئك الذين يؤذون أنفسهم؟

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج سحري للعنف الذي تمارسه النفس. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها (وبعض الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها) والتي يمكن أن تساعد هؤلاء الأفراد الذين يؤذون أنفسهم. ضع في اعتبارك أنه ما لم يرغب شخص ما في مساعدتك ، فلا يوجد شيء في العالم يمكنك القيام به لمساعدة هذا الفرد.

نتحدث عن العنف الذاتي

SIV موجود سواء كنت تتحدث عن ذلك أم لا. كما تعلمون ، تجاهل أي شيء لا يجعله يختفي. وينطبق الشيء نفسه مع العنف الذي يبتلى به: لن يختفي لأنك تتظاهر بأنه غير موجود.

من الضروري التحدث عن العنف الذاتي. فقط من خلال مناقشات مفتوحة من SIV سوف تكون قادرة على مساعدة أولئك الذين يؤذون أنفسهم. من خلال معالجة قضايا الأذى الذاتي ، تقوم بإزالة السرية التي تحيط بهذه الإجراءات. أنت تقلل من العار المرتبط بالعنف الذي تمارسه بنفسك. أنت تشجع وجود صلة بينك وبين أصدقائك الذين يؤذون أنفسهم. أنت تساعد على إحداث التغيير بمجرد مجرد استعدادك لمناقشة SIV مع الشخص الذي يؤدي هذه السلوكيات.

قد لا تعرف ماذا تقول للشخص الذي يقوم بأعمال SIV. لحسن الحظ ، ليس عليك أن تعرف ما تقوله. حتى من خلال الإقرار بأنك تريد التحدث ، لكنك غير متأكد من كيفية المتابعة ، فأنت تفتح قنوات الاتصال.

كن مساندا

الحديث هو إحدى الطرق لتقديم الدعم ، ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الأخرى لإظهار دعمك لآخر. من أكثر الطرق المفيدة التي يمكنك من خلالها تحديد كيفية تقديم الدعم هي أن تسأل مباشرة كيف قد تكون مفيدًا لك. عند القيام بذلك ، قد تجد أن فكرتك عن ما هو مفيد تختلف اختلافًا كبيرًا عن الطريقة التي ينظر بها الآخرون إلى ما هو مفيد. من الضروري معرفة نوع المساعدة التي يجب تقديمها وموعد تقديمها حتى تكون مفيدة.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب بالنسبة لك ، من المهم حقًا أن تبقي ردود أفعالك السلبية تجاه نفسك داعمة. نظرًا لأن الأحكام والاستجابات السلبية تتناقض مع الدعم ، فستحتاج إلى وضع هذه المشاعر جانباً في الوقت الحالي. يمكنك فقط أن تكون داعمًا عندما تتصرف بطرق داعمة. هذا لا يعني أنه لا ينبغي أو لا يكون لديك أحكام أو ردود فعل سلبية على SIV. ومع ذلك ، إخفاء هذه المعتقدات والمشاعر أثناء أداء سلوكيات مفيدة. في وقت لاحق ، عندما لا تساعد صديقك ، انطلق وأفرج عن هذه الأفكار والعواطف.

كن متاحا

معظم الأفراد الذين يصيبون أنفسهم ، لن يفعلوا ذلك بحضور الآخرين. لذلك ، كلما كنت مع هؤلاء الأفراد الذين يؤذون أنفسهم ، تقل فرصتهم في إلحاق الأذى بالنفس. من خلال تقديم شركتك ودعمك ، فأنت تقلل بنشاط من احتمالية SIV.

كثير من الناس الذين يؤذون أنفسهم يجدون صعوبة في التعرف على احتياجاتهم أو ذكرها. لذلك ، من المفيد لك أن تقدم الطرق التي ترغب في المساعدة بها. سيسمح هذا لأصدقائك بمعرفة متى وكيف يمكنهم الاعتماد عليك.

سوف تحتاج إلى تعيين والحفاظ على حدود واضحة ومتسقة مع أصدقائك إيذاء النفس. وبالتالي ، إذا لم تكن على استعداد لإجراء مكالمات الأزمات بعد التاسعة مساءً ، فأشر إلى أصدقائك. إذا كان بإمكانك تقديم الدعم عبر الهاتف فقط ، وليس شخصياً ، فكن واضحًا حيال ذلك. عندما يحتاج الأفراد إلى دعم حول قضايا SIV ، فهم بحاجة إلى معرفة من هو متاح لمساعدتهم وبأي طريقة يمكنهم تقديم المساعدة. على الرغم من أهمية ما تفعله لأصدقائك ، إلا أن إنشاء الحدود المناسبة والحفاظ عليها ضروري بنفس القدر للعلاقة (والعقل الخاص بك).

لا تثبط الإصابات الذاتية

على الرغم من أن هذا قد يبدو صعباً وغير منطقي ، إلا أنه من المهم ألا تثني أصدقائك أو عائلتك عن الانخراط في أعمال عنف ذاتية. القواعد ، والكتفين ، لا ينبغي ، دوس وما يترك جميعها تحدنا وتضع قيوداً على حريتنا. عندما نحتفظ بالحق في الاختيار ، فإن خياراتنا تكون أكثر قوة وفعالية.

إن إخبار الفرد بعدم إلحاق الأذى بنفسه أمر شائن ومتنافر. نظرًا لأن SIV يستخدم كوسيلة للتكيف وغالبًا ما يتم استخدامه كمحاولة لتخفيف الضيق العاطفي عند فشل الأساليب الأخرى ، من الضروري أن يكون لدى هذا الشخص هذا الخيار. معظم الأفراد يختارون عدم إيذاء أنفسهم إن أمكن. على الرغم من أن SIV تنتج مشاعر الخجل والسرية والشعور بالذنب والعزلة ، إلا أنها لا تزال تستخدم كوسيلة للتكيف. أن الأفراد سوف ينخرطون في سلوكيات مضرة بالنفس على الرغم من الآثار السلبية الكثيرة ، وهذا مؤشر واضح على ضرورة هذا العمل لبقائهم.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب للغاية رؤية جروح أحد أفراد أسرته العذبة ، فمن المهم حقًا أن تقدم الدعم ، وليس الحدود ، لذلك الشخص.

التعرف على شدة ضائقة الشخص

معظم الناس لا يؤذون أنفسهم لأنهم فضوليون ويتساءلون كيف سيكون إيذاء أنفسهم. بدلاً من ذلك ، فإن معظم SIV هو نتيجة لمستويات عالية من الضائقة العاطفية مع وجود القليل من الوسائل المتاحة للتغلب عليها. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك الاعتراف والتسامح ، من المهم أن تدرك المستوى المدقع للألم العاطفي الذي يواجهه الأفراد حول أنشطة SIV.

الجروح المفتوحة هي تعبير مباشر إلى حد ما عن الألم العاطفي. أحد أسباب إصابة الأفراد بأنفسهم هو تحويل الألم الداخلي إلى شيء ملموس ، خارجي ويمكن علاجه. يصبح الجرح رمزا لكل من المعاناة الشديدة والبقاء على قيد الحياة. من المهم أن نعترف بالرسائل التي أرسلتها هذه الندوب والإصابات.

قدرتك على فهم شدة ضيق صديقك والتعاطف بشكل مناسب سيعزز التواصل والاتصال. لا تخف من إثارة موضوع الألم العاطفي. اسمح لأصدقائك بالتحدث عن الاضطرابات الداخلية الخاصة بهم بدلاً من التعبير عن هذه الاضطرابات من خلال أساليب مضرة بالنفس.

الحصول على مساعدة لردود الفعل الخاصة بك

لقد مر معظمنا بالتجربة في مرحلة ما من حياتنا من الشعور بالأسى بسبب ردود أفعالنا على سلوك شخص آخر. تم إنشاء Al-Anon ومجموعات المساعدة الذاتية المماثلة لمساعدة أصدقاء وعائلات الأفراد الذين يتعاملون مع مشاكل الإدمان والسلوكيات المماثلة. في هذه المرحلة الزمنية ، لا توجد مثل هذه المنظمات لأولئك الذين يتعاملون مع سلوكيات SIV الخاصة بأحبائهم. ومع ذلك ، فإن الفرضية الأساسية التي صممت عليها هذه المجموعات تنطبق بوضوح على مسألة العنف الذي يبتلى نفسه. أحيانًا يؤثر سلوك الآخرين علينا بطريقة عميقة نحتاج إلى مساعدة في التعامل مع ردود أفعالنا. يعد إدخال العلاج النفسي للتعامل مع استجاباتك لـ SIV إحدى الطرق للتعامل مع ردود الفعل التي قد تكون ساحقة أو مزعجة.

قد تجد أنه من الغريب طلب المساعدة لمشكلة شخص آخر. ومع ذلك ، فإن سلوكيات الآخرين يمكن أن يكون لها آثار عميقة علينا. ومما يعزز هذا التأثير الغموض والسرية والمفاهيم الخاطئة حول العنف الذي يصيب نفسه. وبالتالي ، فإن دخول العلاج النفسي (مع طبيب على دراية) يمكن أن يعلمك حول SIV وكذلك مساعدتك في فهم وتغيير ردود الفعل الخاصة بك. عندما تعلم أن أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة يصيب نفسه ، فمن المرجح أن يكون لديك رد فعل عاطفي شديد وأن العلاج النفسي سيساعدك على التعامل مع هذه التفاعلات.

طلب المساعدة في بعض الأحيان أمر صعب حقًا. الأفراد الذين أتوا إليكم لإخبارهم عن SIV الخاصة بهم وطلب مساعدتكم يدركون ذلك تمامًا. اتبع في طريقهم. إذا كنت بحاجة إلى (أو تريد) المساعدة ، احصل عليها. تسعى المهنية المدربين. اسأل بعض الأصدقاء للحصول على الدعم. تحدث مع مستشار ديني إذا كان ذلك مفيدًا. كل ما عليك القيام به من أجل الاعتناء بنفسك ، فعل ذلك. عليك أن تعتني بنفسك قبل أن تتمكن من مساعدة شخص آخر. عند محاولة مساعدة الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يصابون بأنفسهم ، فإن هذه النقطة مهمة للغاية. لا يمكننا استخدام أي شخص آخر بشكل كبير إذا كنا ، نحن أنفسنا في حالة احتياج.

تريسي ألدرمان ، دكتوراه ، هو عالم نفسي سري مرخص ومؤلف لكتاب معروف عن الأذى الذاتي ، "The Scarred Soul".