دور مقدمي الرعاية للأشخاص المصابين بأمراض عقلية
معلومات مهمة حول دور مقدم الرعاية لشخص مصاب بمرض عقلي.
وقد تم تشخيص صديق / قريب مع مرض عقلي? هل تجد نفسك تهتم بصديقك أو قريبك؟ هل أنت غير متأكد من أفضل السبل للمساعدة؟ هل تعرف من أين تحصل على المساعدة لنفسك أو لصديقك أو قريبك؟ هل تعتنين بنفسك؟ تقدم النصائح التالية بعض الاقتراحات والإرشادات التي ستساعدك ومساعدتك على أن تكون دعمًا أفضل لصديقك أو قريبًا يواجه مرضًا عقليًا.
انتبه لما تشعر به
رعاية شخص مصاب بمرض عقلي هو دور معقد وصعب ، ومن الطبيعي أن يختبر مقدمو الرعاية مجموعة من المشاعر حول هذا الموضوع. في البداية ، قد تواجه الكفر ("هذا لا يمكن أن يحدث"). في وقت لاحق ، يمكنك تطوير مشاعر متضاربة على ما يبدو من الغضب والعار والحب. من المهم أن تعرف أن هذا أمر طبيعي ، وأنه لا توجد مشاعر صحيحة أو خاطئة. تشمل العواطف النمطية:
- الشعور بالذنب - قد تشعر بالمسؤولية عن هذا المرض ولكن لا يتحمل أحد المسؤولية. قد تشعر بالذنب لعدم رغبتك في أن تكون مقدم رعاية ، أو ربما تفكر ، "أنا لا أفعل ما يكفي".
- العار - وصمة العار حول المرض العقلي يمكن أن يسبب الحرج. قد تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون.
- الخوف - من الطبيعي أن تخاف على مستقبل الشخص أو أن تقلق بشأن ما سيحدث له أو لها إذا لم تستطع التغلب عليه.
- الغضب / الإحباط - قد تشعر بالإحباط لكونك مقدم رعاية ، أو غاضبًا من أن الآخرين لا ينغمسون في ذلك. قد تعتقد ، "صديقي / قريبتي لا يقدر ما أقوم به أو ما ضحيته من أجلهم".
- الحزن - قد تحزن على فقدان العلاقة كما كانت والحياة التي عرفتها ذات يوم. قد تشعر بالحزن حيال فقدان الفرص والخطط لك ولصديقك / قريبك.
- الحب - قد يتعمق حبك لصديقك / قريبك وقد تشعر بالدافع الشديد للمساعدة.
- قد تتغير مشاعرك ودوافعك بمرور الوقت. في المراحل الأولى لرعاية شخص ما ، غالبًا ما يركز الأشخاص على جمع المعلومات والعثور على طريقهم عبر نظام الصحة العقلية. مع تنامي القبول والتفاهم ، يجد العديد من مقدمي الرعاية على المدى الطويل أن اهتمامهم يتحول إلى تركيز سياسي أكثر مثل الضغط والدعوة.
تطوير فهم ما يحدث
يعد المرض العقلي مصطلحًا واسع النطاق يستخدم لوصف العديد من الحالات بما في ذلك اضطرابات المزاج والقلق واضطرابات الشخصية والاضطرابات الذهانية مثل انفصام الشخصية. يمكن أن تؤثر هذه الأمراض على كل جزء من حياة الشخص بما في ذلك العمل والعلاقات والترفيه.
هناك العديد من الأساطير حول المرض العقلي. ما سمعته قد لا يكون صحيحًا ، لذلك من الأفضل معرفة الحقائق.
تذكر أن الأشخاص المصابين بمرض عقلي لا يتم تعريفهم بمرضهم لا يزال لديهم الإعجابات والكراهيات والآراء والمواهب والمهارات. إنهم أمهات وإخوة وأصدقاء وزملاء وما إلى ذلك. يجب احترام حقوقهم وفرديةهم.
أ) فهم المرض
مرض عقلي ، مثل المرض البدني ، يمكن علاجه. تعلم المرض العقلي قد يخفف من المخاوف بشأن المجهول أو غير المألوف. من المهم معرفة:
-
ملامح المرض
جمع المعلومات من أطباء الأسرة والأطباء النفسيين ومنظمات الصحة العقلية ومواقع الإنترنت. احتفظ بمذكرات لأي مشاكل أو أعراض تحتاج إلى طرحها. معرفة علامات التحذير من الانتكاس. -
خيارات العلاج
قد تشمل هذه الأدوية ، والعلاج السلوكي المعرفي ، وتقديم المشورة ، والبرامج الجماعية ، وأساليب المساعدة الذاتية ، وإدارة الإجهاد ، وما إلى ذلك. مع كل من هذه ، تأكد من فهم ما يتم تقديمه وكيف سيساعد. التفكير في الجمع بين العلاجات. احتفظ بمفكرة واكتب الأسئلة التي تفكر فيها وأضف الإجابات عندما تكون لديك. -
الأدوية وآثارها الجانبية
سيتمكن الطبيب أو الصيدلي من المساعدة. تحتاج إلى معرفة اسم الدواء; ما هو استخدامها ل ؛ كم من الوقت يجب أخذها ماذا يحدث إذا ضاعت جرعة ؛ ماذا تفعل إذا ظهرت آثار جانبية ؛ كيف يمكن أن تتداخل مع الأدوية الأخرى بما في ذلك دون وصفة طبية والسوبر ماركت و الأدوية العشبية; كيف يمكن أن تؤثر على أي أمراض أخرى قد يكون الشخص ؛ ما الذي يجب تجنبه أثناء تناول الدواء؟ وأرخص علامة تجارية.ب) فهم نظام الصحة العقلية
- الخطوة الأولى هي زيارة طبيب الأسرة أو الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي. لرؤية طبيب نفسي ، تطلب منك العديد من شركات التأمين الحصول على إحالة من طبيب عام.
- تعرف على هيكل خدمات الصحة العقلية المحلية (مقاطعة). احتفظ بقائمة بأرقام الهواتف المهمة ، بما في ذلك رقم فريق الأزمات / التقييم ، والطبيب / الطبيب النفسي ، والمستشفى ، ومجموعات الدعم ، إلخ
- تحقق من خدمات العلاج الأخرى بما في ذلك الأطباء النفسيين الخاصين وعلماء النفس والمركز الصحي للمجتمع / المقاطعة.
- انظر إلى خدمات الدعم المهنية والمجتمع المحلي لمقدمي الرعاية والأشخاص المصابين بأمراض عقلية. لدى العديد من المجتمعات فصول محلية من NAMI (التحالف الوطني للأمراض العقلية) و DBSA (تحالف دعم القطبين للاكتئاب).
تطوير التواصل الجيد
"كل ما أقوله وأفعله خاطئ". التواصل الجيد صعب في أفضل الأوقات. عندما تصبح المواقف صعبة حقًا ، من المهم للغاية مشاركة المشاعر والأفكار بطريقة تتجنب الاستجابات غير المرغوب فيها.
أ) التواصل غير اللفظي
التواصل هو أكثر مما نقول. نتواصل أيضًا بطرق غير لفظية. ربما سمعت عبارة "الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات". وهذا يعني أن التواصل غير اللفظي يمكن أن يكون أقوى من الكلمات. ويعتقد أن ما يصل إلى 70 ٪ من التواصل غير اللفظي.
-
الموقف والإيماءات
- حافظ على وضعية مفتوحة ، وهو ما يعني عدم عبور ذراعيك والذي يمكن اعتباره عدم الرغبة في الاستماع. حاول تجنب الحركات المبالغ فيها مثل الإشارة أو التلويح بذراعيك أو وضع يديك على الوركين ، والتي قد تبدو عدوانية أو تصادمية.
-
تعبيرات الوجه والاتصال العين
تعبيرات الوجه عن مشاعرها ، لكن في بعض الأحيان عندما نتحدث ، لا تتطابق تعبيرات وجهنا مع معنى ما نقوله. من المهم أن تكون صريحًا وأن تتعلم كيف تشارك وتفكر بطريقة غير مجابهة. حافظ على مستوى مريح من الاتصال بالعين: إن النظر إلى شخص ما في العين يدل على أنك تستمع إليه وليس بالملل أو الخوف ، على الرغم من أن التحديق يمكن أن يتسبب في أن يصبح الشخص غير مريح أو يشعر تهديد. -
مساحة شخصية
نشعر جميعًا بالحاجة إلى الحفاظ على مساحة شخصية بين الآخر وبيننا. يمكن أن يؤدي الوقوف بالقرب منك إلى شعور الشخص الآخر بعدم الارتياح. إذا كان الشخص يشعر بالضعف أو الانزعاج ، فإن الوقوف بالقرب منك قد يزيد من عدم الراحة. -
نغمة الصوت والملعب
حاول أن تحافظ على لهجتك العادية وملعبك عند التحدث. قد تؤدي بعض المواقف إلى قيام مقدم الرعاية برفع صوته أو خفضه دون داع. على الرغم من أفضل نواياك ، يمكن أن يكون هذا مقلقًا.ب) اكتشاف طرق جديدة للتواصل
تعلم طرق جديدة للتواصل مع الشخص الذي تهتم به يمكن أن يقلل من سوء الفهم. انتبه للكلمات التي تستخدمها. كن محددًا وملموسًا: ومع ذلك تجنب المبالغة في التبسيط ، حيث قد يبدو عاضدًا.قد يتهم مقدمو الرعاية بعدم الفهم أو الاستماع. من الطبيعي أن تدافع عن نفسك رغم أن الحجج ليست مفيدة. أعراض بعض الأمراض العقلية يمكن أن تجعل التواصل صعبا.
من المفيد التفكير في كيفية تواصلك. قد توفر جوانب الاتصال الثلاثة المذكورة أدناه بعض المؤشرات ويمكن استخدام التقنيات الموضحة بفعالية كبيرة.
-
مهرات الأصغاء -
قد يكون الاستماع إلى ما يقوله الشخص دون مقاطعة أمرًا صعبًا ، خاصة عندما لا تتفق مع ما يقال ، لكن إذا قمت بذلك ، فمن المرجح أن تسمع صوتك أيضًا. الاعتراف هو جانب آخر من جوانب الاستماع. يتم الإقرار بإجراء أصوات مثل "اه هوه" أو "مممم". هذا لا يعني أنك توافق ولكن يظهر أنك تولي اهتماما. إن تشجيع صديقك أو قريبك على شرح ما يفكرون فيه وشعوره بشكل كامل يساعدك على فهم ما يمر به. استخدم عبارات مثل: "أخبرني المزيد" ، "ماذا حدث بعد ذلك؟" ، "متى بدأت المشكلة؟" -
يعكس المعنى -
يمكنك إظهار أنك تفهم شخصًا ما عن طريق التعبير عن مشاعره وأسبابه. من المهم أن تعكس شدة الشعور الصحيحة. إذا كان الشخص مرعوبًا ، فقل: "أنت مرعوب جدًا" ، وليس "لذلك تشعر بالخوف قليلاً". قد تقول ، "أنت تشعر بالرعب حقًا لأن الأصوات تقول إن الناس ينشرون أكاذيب عنك". إن التعبير عن المعنى هو أيضًا طريقة جيدة لتوضيح ما يقوله الشخص بالضبط. -
مشاركة مشاعرك بطريقة غير المواجهة -
يشعر مقدمو الرعاية غالبًا أن كل شيء يدور حول الشخص المصاب بالمرض. لكن مقدمي الرعاية لهم الحق في التعبير عن مشاعرهم أيضًا. لمشاركة مشاعرك بطريقة غير مجابهة ، استخدم عبارات "أنا" ("أشعر بالضيق والقلق عندما تكون ...") بدلاً من عبارات "أنت" ("أنت تغضبني كثيرًا عندما ..."). تُظهر بيانات "أنا" أنك تتحمل مسؤولية مشاعرك ، وليس إلقاء اللوم على الآخرين.هذه الاستجابات قد تساعد.
"لم أكن أدرك أن ما قلته يؤثر عليك بهذه الطريقة. والآن بعد أن أعرف ، ماذا عن أن نجلس ونتحدث عنه بهدوء ".
"أخبرني كيف تريد مني أن أرد".
تذكر أنه عندما تشعر بالغضب أو الإجهاد ، من السهل أن تنفجر من خلال التعميمات والانتقادات الشاملة والواسعة ، لكن هذه فقط تمنع التواصل الفعال. يمكن أن يستغرق تعلم أي مهارة جديدة بعض الوقت ، لذلك لا تصعب على نفسك. قد يستغرق الأمر وقتًا للآخرين للتكيف مع طريقة جديدة للتواصل ، ولكن استمروا في المحاولة.
يمكن أن يستغرق تعلم أي مهارة جديدة بعض الوقت ، لذلك لا تصعب على نفسك. قد يستغرق الأمر وقتًا للآخرين للتكيف مع طريقة جديدة للتواصل ، ولكن استمروا في المحاولة.
خطة لسلوكيات المشكلات
لا يزال الشخص المصاب بمرض عقلي مسؤولاً عن أفعاله. قد تحتاج إلى الاتفاق على سلوك مقبول وغير مقبول ، على سبيل المثال ، قد توافق على أن طفلك / قريبك يمكنه تدخين السجائر في المنزل ، ولكن لا يستخدم المخدرات غير القانونية. قد يساعد ذلك في مناقشة مع أخصائي الصحة العقلية ما هي السلوكيات المحتملة التي يجب توقعها والتي يجب قبولها كجزء من المرض. قد يكون بعض السلوك ضارًا أو مؤلمًا سواء بالنسبة للشخص أو علاقتك أو للآخرين. فمثلا
- إذا كان طفلك يلعب موسيقى صاخبة في منتصف الليل
- إذا كان صديقك يطلب الكثير من وقتك والاهتمام بحيث لا ترى عائلتك
- إذا قام شريكك بإفراغ الحساب المصرفي بفترة إنفاق
قد تحتاج إلى تحديد كيفية التعامل مع هذه المشكلات. انتبه إلى حدودك الشخصية وناقش الموقف مع صديقك أو قريبك. العمل معا على حل. إذا كان الحل المتفق عليه لا يعمل ، فتحدث إلى الطبيب أو مدير الحالة أو مستشار ما يمكنك القيام به.
تمكين الشخص
من المهم أن تتصل بصديقك أو قريبك كفرد ، وليس فقط من حيث مرضه. له / لها الحق في اتخاذ القرارات ، بما في ذلك القرارات المتعلقة بالمعالجات. تخيل كيف سيكون شعورك إذا كانت القرارات تتخذ دائمًا لك وليس لك. تذكر ما كان عليه الشخص قبل ظهور المرض العقلي - هو أو هي أكثر من المحتمل أنه لا يزال هذا الشخص. تعترف بصعوبة وضع صديقك / قريبك. إن إدراك قوة الشخص وقدرته على مواجهة مثل هذه المواقف يمكن أن يساعد في تقليل إحساسه بالعجز.
خذ وقتا لنفسك
عند رعاية صديق أو قريب ، غالبًا ما تضيع احتياجات مقدم الرعاية. من أجل رعاية شخص آخر ، تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسك.
قائمة فحص الرعاية الذاتية
هل لدي شخص أثق في التحدث معه عن تجربتي؟
هل أحصل على راحة كافية من العناية؟
هل حصلت على أوقات منتظمة للاسترخاء؟
هل أمارس التمارين بانتظام؟
هل أتناول وجبات مغذية منتظمة؟
هل أحصل على قسط كاف من النوم؟
كيف تعتني بنفسك
-
أخذ استراحات -
تعرف على حدودك - لا يمكن لأحد أن يكون مقدم رعاية في كل دقيقة من كل يوم. تأكد من الخروج ومتابعة القيام بالأنشطة التي تستمتع بها. هل هناك قريب أو صديق يرغب في مشاركة دور مقدم الرعاية؟ لفترة راحة أطول ، فكر في ترتيب العناية بالراحة. -
الصحة -
الحفاظ على صحة جيدة هو أفضل وسيلة لتحمل التوتر.
تمرين منتظم - يمكن أن تكون التمارين بسيطة مثل المشي أو البستنة أو الرقص أو اليوغا أو أي شيء يمنحك تمرينًا لطيفًا.
استرخاء - الاستماع إلى الموسيقى الممتعة أو التأمل أو قراءة كتاب ممتع هي بعض طرق الاسترخاء.
حمية - وجبات منتظمة ومتوازنة ستساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك وتبقيك جسديا وعقليا. -
الدعم -
من المهم وجود صديق أو شخص يمكن أن تتحدث معه عما تعانيه ، دون حكم. يمكن أن تتيح لك مشاركة تجربتك الراحة والقوة وتقليل مشاعر العزلة. انضم إلى مجموعة دعم محلية من خلال NAMI أو DBSA أو مؤسسة أخرى. -
التخطيط -
التخطيط للمستقبل يمكن أن يجعل الأمور أكثر قابلية للإدارة. ضمّن الشخص الذي تهتم به في عملية التخطيط. قد تحتاج إلى التخطيط: روتين يومي. يساعد في الحصول على بعض الهياكل في اليوم ، مثل أوقات الوجبات العادية. إدخال التغيير التدريجي لمنع الملل. الوقت لنفسك.روتين يومي. يساعد في الحصول على بعض الهياكل في اليوم ، مثل أوقات الوجبات العادية. إدخال التغيير التدريجي لمنع الملل.
الوقت لنفسك.
خطة عمل في حالة الطوارئ. عقد اتفاق مكتوب مع الشخص الذي تهتم به. احصل على قائمة بأرقام الهواتف المهمة (GP ، طبيب نفسي ، مدير الحالة ، المستشفى ، فريق الأزمات ، إلخ).
احصل على قائمة محدثة بالأدوية في متناول اليد ، وابحث عن صديق أو أحد أفراد أسرته قادر على التدخل إذا كنت غير قادر على العناية فجأة. قد يكون من المفيد مراجعة Centrelink حول المساعدة المالية.
ماذا لو ساءت الأمور؟ باعتبارك مقدم رعاية ، فأنت في وضع جيد لملاحظة التغييرات التي تطرأ على حالة الشخص. إذا تدهورت صحته أو سلوكه ، احصل على المساعدة في أسرع وقت ممكن. تشمل الأعراض التي يجب مراقبتها الهلوسة ، والانسحاب ، وتقلب المزاج الشديد ، والهواجس الدينية ، والأوهام ، والإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات.
في بعض الأحيان قد يشعر صديقك أو قريبك بالانتحار. كن على دراية بعلامات التحذير الخاصة بالانتحار والتي تشمل الحديث عن الانتحار ، والشعور باليأس و / أو لا قيمة له ، والعطاء الابتعاد عن متعلقاتهم الشخصية أو المجازفة أو الانسحاب أو ربط الشؤون أو قول وداعًا أو الشعور بالسعادة أو فجأة سلام. خذ الأفكار والسلوك الانتحاريين على محمل الجد: اسأل الشخص مباشرة ما إذا كان هو أو هي الانتحار. اشرح أنك تريد المساعدة. الحصول على مساعدة لنفسك.
قد يكون الاهتمام بشخص مصاب بمرض عقلي أمرًا صعبًا ومحبطًا ولكنه قد يكون مجزيًا أيضًا. لا تشعر بالإحباط. جرب هذه النصائح ولا تنسى الاهتمام بنفسك. استخدم جميع الموارد المتاحة لك.
مصادر:
- شريان الحياة أستراليا
