ما هو تدمير الصحة العقلية الخاصة بك الانتعاش
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- ما هو تدمير الانتعاش الصحة العقلية الخاصة بك؟
- أنواع التفكير السلبي
- ساعد في نشر الوعي بالأمراض العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- عندما تؤدي الأخبار المخيفة إلى ليالي الأطفال الصغار بلا نوم
- آخر أخبار الصحة النفسية
ما هو تدمير الانتعاش الصحة العقلية الخاصة بك؟
ما الذي يستمر في تدمير جهود استعادة الصحة العقلية الخاصة بك؟ يقول هاري كروفت ، مدير الطب في هيلث بليس ، وأخصائي الطب النفسي المعتمد من مجلس الإدارة ، إنه عادة ما يتلخص في شيء واحد. و إريك ، مجتمع Google+ HealthPlace عضو ، وضرب الظفر على رأسه. انها التفكير السلبي.
يمكن التفكير السلبي إضافة إلى الاكتئاب. كما أنه يعيق عملية استعادة صحتك العقلية ، الأمر الذي يتطلب بذل جهد ومثابرة وتوقعات متفائلة.
أنواع التفكير السلبي
هناك 8 أنواع من التفكير السلبي:
- كل شيء أو لا شيء التفكير - يُطلق عليها أيضًا "التفكير بالأبيض والأسود". ليس هناك حل وسط. ("إذا لم أكن مثاليًا ، فعندئذ يجب أن أكون فاشلاً.")
- Overgeneralization - تجربة سلبية واحدة والتعميم ، وتوقع أن تبقى صحيحة إلى الأبد. ("لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح.")
- المرشح العقلي - التركيز على السلبية وتجاهل الإيجابية. التركيز على شيء واحد حدث خطأ ، بدلاً من تحقيق التوازن على الأقل مع الأشياء التي تسير بشكل صحيح.
- تقلص الإيجابية - الخروج بأسباب عدم احتساب الأحداث الإيجابية ("أصدقائي يقولون إنني ذكي ، لكنني أعتقد أنها لطيفة فقط.")
- القفز الى استنتاجات - عمل تفسيرات سلبية دون دليل فعلي. أنت تتصرف كقارئ عقول ("يجب أن يعتقد أنني مثيرة للشفقة.") أو عراف ("سأكون عالقًا في هذه المهمة المسالمة إلى الأبد.")
- التفكير العاطفي - قبول "مشاعرك" كما لو كانت حقيقة واقعة. ("أشعر كأنني خاسر. أنا حقًا لست جيدًا! ")
- "الكتفين" و "الكتفين"- قم بوضع مجموعة صارمة من القواعد لما يجب عليك وما يجب ألا تفعله ، وتكره نفسك إذا كنت لا ترقى إلى مستوى قواعدك.
- وضع العلامات - وصف نفسك على أساس الأخطاء وأوجه القصور المتصورة ("أنا فاشل ؛ أحمق؛ الخاسر ".)
عند الانخراط في التفكير السلبي ، توقف للحظة وهوية ما هو نوع التفكير السلبي الذي تشارك فيه. ثم ، حرفيا ، تصحيح هذا الفكر. ستفاجأ بسرور من التحسن في صحتك العقلية بمجرد حصولك عليها السيطرة على أفكارك السلبية.
مقالات ذات صلة بالصحة العقلية
- استعادة صحتك العقلية: دليل المساعدة الذاتية
- استعادة الصحة العقلية هي رحلة وليس وجهة
- الناس الذين تخريب الانتعاش الصحة العقلية الخاصة بك
- يتعافى من المرض العقلي مدونة
- أين يمكن الحصول على مساعدة الصحة العقلية؟
افكارك
سؤال اليوم: ما هو الشيء الوحيد الذي فعلته والذي كان أكثر تدميراً لتعافي صحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة التعليق وتبادل مشاعركوالخبرات والمعرفة على صفحة HealthyPlace Facebook.
ساعد في نشر الوعي بالأمراض العقلية
الحصول على الصحة العقلية لدينا مدونة القطعة
يساعد أكثر من 370 موقعًا ومدونًا في نشر الوعي بالمرض العقلي. ماذا عن وضع لدينا بلوق الصحة العقلية القطعة على موقع الويب الخاص بك ، بلوق أو الصفحة الاجتماعية؟ تظهر أحدث عناوين مدونات HealthyPlace بمجرد نشر المقالات على موقعنا. فقط انقر على "الحصول على القطعة" في أسفل القطعة ، وانتزاع رمز التضمين ولصقها في صفحتك. سترى أيضًا ارتباطات مضمنة لـ Wordpress و Blogger و Linkedin والمواقع الاجتماعية الأخرى هناك.
كمكافأة ، ضع أداة المدونات على موقعك أو مدونتك ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني (info AT healthyplace.com) مع رابط الصفحة حيث تظهر ، وسنقدم صوتًا إلى موقعك أو مدونتك أو موقعك الاجتماعي على Facebook و Twitter الصفحات.
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتاجها الآخرون أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
مواصلة القصة أدناه
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- الخط الفاصل بين القلق والاكتئاب
- ما هي الاضطرابات الانفصالية؟
- هل ثنائي القطبين مجنون؟ انا.
تجارب الصحة العقلية
شارك أفكارك / تجاربك مع أي موضوع يتعلق بالصحة العقلية ، أو قم بالرد على مشاركات الأشخاص الآخرين الصوتية ، من خلال الاتصال على الرقم المجاني (1-888-883-8045).
يمكنك الاستماع إلى ما يقوله الآخرون من خلال النقر على أشرطة العنوان الرمادية داخل الحاجيات الموجودة على "تبادل خبراتك في الصحة العقلية"الصفحة الرئيسية ، و HealthyPlace الصفحة الرئيسية، و ال HealthyPlace شبكة الدعم الصفحة الرئيسية.
إذا كان لديك أي أسئلة ، اكتب لنا على: معلومات في Healthyplace.com
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- عندما يلوح الاكتئاب ، انتقل بسهولة على نفسك (التعامل مع الاكتئاب بلوق)
- القلق يمكن أن يشعر وكأنه كارثة و للتغلب على قلق الأداء ، كن متحمسًا (القلق ، Schmanxiety المدونة)
- اكتئاب ما بعد الولادة ، ذهان ما بعد الولادة والأم الجديدة ثنائية القطب (كسر القطبين بلوق)
- حان الوقت لنقول وداعا (ثنائي القطب فيدا المدونة)
- هل الاكتئاب والإرهاق هما الشيء نفسه؟ (يتعافى من المرض العقلي مدونة)
- هل يعطيك علاج اضطرابات ما بعد الصدمة النتائج التي تريدها؟ و كيف تشرح الصدمة للأشخاص الذين لا يحصلون عليها (الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة)
- ماذا يمكنك أن تفعل عن احترام الذات الخاص بك؟ (بناء احترام الذات مدونة)
- وصمة العار العسكرية والعقلية (البقاء على قيد الحياة الصحة العقلية وصمة عار مدونة)
- مكان الدواء والعلاج النفسي في علاج مكافحة اضطرابات ما بعد الصدمة (فهم مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة)
- أعلى 10 معظم الانتهاكات اللفظية إشراك في العلاقات بلوق وظائف (الإساءة اللفظية والعلاقات مدونة)
- الأذى الذاتي والإجهاد: التعامل مع المطبات في الطريق (التحدث بصراحة حول الإصابات الذاتية)
- 2013 ولدينا "سيلفر لاينينغز انفصام كتاب اللعب" (المرض العقلي في مدونة الأسرة)
- مع الاكتئاب الشديد ، أنت لست سعيدا (مدونة الصحة العقلية الخاصة بك)
- الدروس الأبوة والأمومة: الحصول على معلمه لطفلك (الحياة مع بوب المدونة)
- هل للمرضى النفسيين الحق في المسكنات؟ (أكثر من مدونة الحدود)
- الشره المرضي كان يخفي مشاعر الغضب و الأشياء التي تخسرها لاضطرابات الأكل لديك (البقاء على قيد الحياة مدونة الضعف الجنسي)
- خبراء الصحة العقلية يوصي قرار الثورة (مضحك في الرأس: مدونة فكاهة الصحة العقلية)
- ADHD الكبار ويجري في الوقت المحدد (الذين يعيشون مع الكبار ADHD بلوق)
- قوة العقل. كيف يمكنك إطلاق العنان؟ (تعيش حياة سعيدة بلوق)
- حقوق الإنسان للمصابين بالفصام (انفصام الشخصية بلوق)
- إيجاد رعاية صحية نفسية صديقة للمثليين وغير المؤمن عليهم (The Life: LGBT Mental Health and Relationships Blog)
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس السوداء أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
عندما تؤدي الأخبار المخيفة إلى ليالي الأطفال الصغار بلا نوم
الهجمات الإرهابية ، والرعد والبرق أو الأحداث في جميع أنحاء المنزل - هذه مجرد بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى صعوبة طفلك في النوم. وبالتالي ما الذي يمكن أن يفعله الآباء لمساعدة أطفالهم على التغلب على مشاكل النوم؟ لدى المدرب الرئيسي ، الدكتور ستيفن ريتشفيلد ، بعض الأفكار المفيدة.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- كيف تحافظ على قراراتك
- ذكرى الأخبار الماضية. لماذا نتذكر بعض التفاصيل حول الأحداث الطويلة ، ولكن ليس غيرها؟
- الحب والقوة. التوازن المتساوي هو جواز السفر إلى العلاقة الحميمة
- مسائل الثقة. يمكنك الاعتماد على الآخرين؟
- المساحات الخضراء لها فائدة طويلة الأمد للصحة العقلية
- الكحول ، التبغ وتعاطي المخدرات أعلى في الأمراض العقلية ، وتبين الدراسة
- عجز تنظيم العاطفة تميز بين القطبين والمرضى MDD
- المزيد من الأدلة على الغلوتامات الغضروف في الفصام
- مسارات تنموية مميزة للاضطراب الثنائي القطب وانفصام الشخصية
- باحث CWRU يجد السجناء المفرج عنهم بحاجة إلى برامج إعادة الدخول لتلبية احتياجات الصحة الأساسية والعقلية
- تغييرات سمك القشرية قد تساهم في مرض انفصام الشخصية المبكر
- "غرفة المعيشة" تقدم علاجًا بديلًا للاضطراب العاطفي
- DSM-5 هوس مدة معيار السؤال
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
