ASMR كأداة للتعامل مع الاكتئاب
التعامل مع الاكتئاب هو معركة يومية. قد يستغرق التعافي سنوات ، ولا يوجد شيء اسمه "حل سريع". ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحقيق الراحة السريعة في أوقات التوتر والقلق والذعر. بالنسبة لي ، جاء هذا الارتياح في شكل "استجابة خط الطول الحسية الذاتية" (ASMR) - وهي ظاهرة غريبة على الإنترنت كان مصدرًا للراحة والاسترخاء للملايين منذ منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، على الرغم من أن معظم الناس ليس لديهم فكرة عما هو عليه.
ما هو ASMR وكيف يمكن أن يساعدك على التعامل مع الاكتئاب؟
يشير مصطلح "ASMR" إلى الإحساس بالوخز والهدوء الذي يشعر به بعض الأشخاص استجابة لمحفزات سمعية معينة. إذا كنت قد شاهدت يومًا تعليميًا عن رسم بوب روس وشعرت وكأنك ستغفو تستمع إلى صوته المهدئ ، ثم تهانينا ، ستختبر ASMR! لطالما كان لدي استجابة قوية لأصوات التحدث اللطيفة والناعمة ، وسأجد نفسي أبحث عنها كطفل ، لكنني لم أفهم قيمتها باعتبارها أداة للتعامل مع الاكتئاب حتى سنوات لاحقة ، عندما قمت ، في لحظة من القلق الشديد ، بكتابة "أصوات مهدئة" في Youtube ، واكتشفت مجتمعًا واسعًا عبر الإنترنت الأشخاص الذين يكرسون جهودهم لإنشاء محتوى مريح للأشخاص مثلي الذين يجدون صوت الهمس الخفيف أو التأكيد المغمغم بلطف مفيدًا بشكل لا يصدق في أوقات صراع. مجتمع ASMR هو مصدر مجاني للأشخاص الذين يبحثون عن الاسترخاء والراحة ، وقد وجدته كذلك مفيد بشكل لا يقاس في مساعدتي على التعامل مع مشاعر الذعر والأفكار الدائرية المرتبطة كآبة. إنه ليس بأي حال من الأحوال حلاً طويل الأمد أو شيء يناسب الجميع ، ولكنه أسلوب بسيط يمكنك الاعتماد عليها لتحقيق الراحة على المدى القصير - وقد يكون لها تأثير كبير على عقلك الصحة.
