كيف تقضي حياتك؟
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
الوقت والطاقة
الحياة ليست في الحقيقة أكثر من كمية محدودة من الوقت والطاقة. نحن نتخذ خيارات - كل ثانية - حول كيفية إنفاقنا لهذا الوقت والطاقة. للحصول على حياة أفضل ، يجب علينا اتخاذ خيارات أفضل حول كيفية استخدامنا لوقتنا وطاقتنا.
أين نحصل على الطاقة لدينا
نحصل على طاقتنا من رعاية أجسامنا "بشكل جيد بما فيه الكفاية". لأغراض هذا الموضوع ، سنكون على افتراض أنك بصحة جيدة وأنك تعتني جيدًا بما يكفي لجسمك بحيث يكون لديك الكثير الطاقة. (نرى "المبادئ التوجيهية للصحة العاطفية" موضوع آخر في هذه السلسلة ، إذا كنت بحاجة إلى معرفة الاحتياجات المادية.)
الحب والاهتمام - أولويتنا الطبيعية
بمجرد حصولنا على الكثير من الطاقة المادية ، فإن أولويتنا الطبيعية التالية في الحياة هي: الحصول على ما يكفي من الحب والانتباه. وغالبًا ما يشار إلى الحب والاهتمام باسم "السكتات الدماغية".
الوقت و "السكتات الدماغية"
لقد سمعنا جميعًا أن المخاطرة مرتبطة بالمكافأة. إذا لم نخاطر في لعبة البوكر ، أو في مهنتنا ، أو في الرياضة ، فنحن نعرف أننا لا نستطيع الفوز. وينطبق الشيء نفسه عاطفيا واجتماعيا. وإليك كيف يعمل...
الطرق الخمس التي نقضيها في عصرنا:
الانسحاب.
العمل
الإجراءات
العاب نفسية
ألفة.
تعاريف وأمثلة:
الانسحاب لا يتفاعل!
على سبيل المثال: "التحديق في الفضاء" في حفلة ، مع عدم وعي الأشخاص الآخرين هناك. العمل يقوم ببساطة بالأشياء ، مع التفاعل الوحيد الذي يدور حول المهمة في متناول اليد.
مثال: عمال خط التجميع الذين لا يتواصلون اجتماعيًا ولكنهم يناقشون من الذي يجب أن ينتزع العنصر التالي على السطر.
الإجراء هو طريقة يمكن التنبؤ بها تمامًا للتفاعل مع الآخرين. أمثلة: "كيف حالك؟" - "جيد". "هل رأيت تلك اللعبة أمس". -- "بلى. كبيرة ، هاه؟ "ألعاب علم النفس هي أقل بكثير من الطرق المتوقعة و" شخصية "ظاهريا للتفاعل.
أمثلة من العبارات التي يمكن أن تشير إلى بداية "اللعبة":
"أليس هذا مكان رديء للعمل؟"
"أنت لا تحبني بعد الآن ..."
"لماذا دائما _______"
في جميع "الألعاب" ، ستكون الاستجابة موافقة أو خلاف قويين ، وسيتم اتخاذها شخصيًا.
سيشعر كل شخص أن هناك شيئًا مهمًا على المحك ، لكنه سيتجنب الشعور "بالارتباط" أو الحميمة مع بعضهما البعض - وهو ما يخشاه من البداية باعتباره "محفوفًا بالمخاطر".
العلاقة الحميمة هي علاقة مباشرة ومكثفة بين الناس.
لا يعتقد أي شخص أنه يعرف ما الذي سيحدث بعد ذلك ، على الرغم من أنهما يريدان أن يكون الأمر جيدًا وخوفًا عميقًا من أن يكون سيئًا. عندما تسوء محاولات العلاقة الحميمة ، فإننا نشعر بالفزع. عندما تسير محاولات العلاقة الحميمة بشكل جيد ، نشعر بالرضا لدرجة أن الشيء الوحيد الذي يمكننا قوله حوله هو شيء مثل: "واو! كان ذلك عظيما!"
أمثلة: النظر بعمق في أعين الشخص الآخر وهو ينظر إلى عينيك.
مشاركة أحلك أسرارك مع صديق ، وقبولك تمامًا.
المخاطر مقابل جائزة او مكافاة
بالطبع ، من المستحيل وضع بعض الأرقام على شيء مثل "السكتات الدماغية" أو حتى على هذا النوع من المخاطر. ولكن يرجى تفهم أن المبلغ الذي تخاطر به يحدد مقدار مكافأتك!
هل تساءلت يوما لماذا يلعب الناس الكثير من "الألعاب النفسية"؟ الآن أنت تعرف. معظم الناس خائفون من مخاطر العلاقة الحميمة - لكنهم ما زالوا يريدون ويحتاجون إلى "ضربات".
وبقدر ما يمكن أن تكون الألعاب النفسية سيئة ، كما أنها عادة ما تكون غير مجدية ، فإن الناس يواصلون تجربتها لأن هناك مكافأة كبيرة مقارنة بكل شيء باستثناء العلاقة الحميمة. والأكثر صحة بيننا هم على استعداد للمخاطرة الحميمية الحقيقية.
خذ المخاطر للحصول على مزيد من الاهتمام والسكتات الدماغية!
إلا إذا كنت تشعر بالفعل بالضيق بسبب الاهتمام البالغ للغاية:
قلل من الوقت الذي تقضيه في السحب والعمل والإجراءات ،
تجنب الألعاب النفسية لأنها سوف تأتي بنتائج عكسية في نهاية المطاف ،
زيادة الوقت الذي تقضيه في العلاقة الحميمة الحقيقية.
إذا شعرت بأنك خائفة للغاية من المخاطر ، اسأل نفسك:
هل هو الحالي ، العالم الحقيقي هذا محفوف بالمخاطر؟
أم أنك خائف للغاية بسبب خيبات الماضي والرفض؟
إذا كان هذا هو الماضي الذي يزعجك كثيرًا ، فاسأل نفسك: "هل تعلمت ما يكفي من الماضي للمخاطرة مرة أخرى؟" (إذا لم يكن الأمر كذلك ، احصل على مساعدة احترافية لتقييم تجاربك السابقة.)
لا تضيع يومًا آخر دون الاهتمام والتأثير الذي تريده!
التالى: التحدث مع نفسك
