كيف يعمل حقا
الفصل 14
إعارة الانتباه
يولي جميع الناس بعض الاهتمام للمشاعر والأحاسيس التي تنشأ باستمرار عن النظام العاطفي وبرامج التنشيط المخصصة. ليس من الضروري أن تكون صداعًا لا يطاق أو عذابًا معويًا داخليًا يلفت انتباهنا إلى مشاعر هذه اللحظة وأحاسيسها. لكن معظم الناس لا يدركون عن وعي حقيقة أنهم قد شعروا جسديًا بالأحاسيس والمشاعر طوال الوقت ، وأنهم يهتمون بها على هامش وعيهم.
معظمهم يزيدون وينقصون مستوى وعيهم في هذا التدفق من المدخلات غريزيًا أو كرد فعل ، مع فكرة غامضة فقط عن الحقيقة (إلا عندما تكون المشاعر شديدة الشدة). عادة ، يتذكرون بصعوبة بعد ذلك أنهم أولوا الكثير من الاهتمام لتلك الأهداف.
فقط الأشخاص الذين يعيشون في ظروف استثنائية ، أو أولئك الذين هم أنفسهم استثنائيين للغاية ، يتذكرون بالتفصيل اهتمامهم بالهدف. فقط عدد قليل جدا من الناس الذين لم يتم تدريبهم على القيام بذلك هم من الحكمة بما فيه الكفاية لتفعيل هذا السلوك عمدا وطوعا.
الحواس العامة تركز تقنية ، والعديد من التدابير الفعالة الأخرى ، التي تنجح في تحسين برامج فوق الأفراد بشكل كبير ، قم بتنشيط نفس النظام بنفس الطريقة - حتى عندما لا يكون الأشخاص المعنيون على علم بها هذه الحقيقة.
أولئك الذين يستخدمون هذه الأساليب يفعلون ذلك من خلال التأثير المنهجي على الطريقة التي يعمل بها الأشخاص الذين يخصصون موارد مخصصة. عن قصد أو كمنتج ثانوي ، يركز الاهتمام المخصص على الأحاسيس المحسوسة الناتجة عن مكونات التحكم في البرامج المخصصة. (في بعض الأحيان ، عندما يكون الناس غير مدركين للطريقة الحقيقية التي يعمل بها النظام العاطفي ، يتم ذلك فقط "عن طريق الصدفة" لأن العلاج ينطوي على أنشطة تخلق صعوبة في تجاهل الأحاسيس).
فيما يلي بعض الصفحات القليلة التي تهدف إلى جعل تركيز الاهتمام والتكتيكات الأخرى للتقنية أكثر وضوحًا.
مواصلة القصة أدناه
الارتجاع البيولوجي أو كيف يعمل الرأس
خلال سنتي الأولى من الدراسات الرسمية في مجال علم النفس ، التحقت في دورة من ورش العمل في المختبرات. تضمنت إحدى الجلسات عرض التوصيل الكهربائي المتغير باستمرار (ومقاومته) للجلد. جرب كل واحد منا أداة تقيس التغييرات التي تحدث في المقاومة من الجلد لتيار كهربائي ضعيف (تسمى باسم "الجلفانية الجلد المقاومة" أو G.S.R.). تعود التغيرات في المقاومة المقاسة بشكل أساسي إلى التغيرات في شدة التعرق.
التغيرات البطيئة في إفراز الغدد العرقية تعود بشكل رئيسي إلى التغيرات العامة في الجسم درجة الحرارة ، تلك السريعة هي نتيجة التغيرات الدقيقة التي تحدث في نشاط "اللاإرادي الجهاز العصبي". ارتفاع سريع في نشاط هذا النظام وزيادة في إفراز العرق هي التعبيرات الفسيولوجية عالية الإثارة والخوف.
وبالتالي ، على الرغم من اسمها البريء ، فإن هذه الأداة تهدف إلى قياس التغيرات العاطفية وليس تلك المتعلقة بالتوصيل الكهربائي. لهذا السبب ، يتم تضمينه في جهاز كشف الكذب الشرطة (يطلق عليها بعض "كاشف الكذب").
خلال التمرين ، كان لديّ إحدى الأدوات المرفقة بأصابعي وبدأت ألعب بها ذلك: أولا أنا فقط تابعت التغييرات الدقيقة في موقف إبرة تشبه المراقبة مراقب؛ ثم وجدت أن هذه التغييرات كانت مرتبطة بمحتوى أفكاري ؛ بعد فترة وجيزة نجحت في التحكم في حركة الإبرة عن طريق تغيير محتويات أفكاري بشكل منهجي ، نقلتها الأفكار المثيرة إلى اليمين ومملة منها إلى اليسار.
بعد ذلك بقليل وجدت أن المرء لا يحتاج إلى استخدام الأفكار من أجل التأثير على الإبرة ، حيث أن النية وحدها ، مصحوبة بتركيز الانتباه ، حققت نفس النتائج. بعد وقت قصير ، علمت أنني لم أكن أول من اكتشف هذه الظاهرة ، وأن هذه الوظيفة الفسيولوجية هي الأسهل للقياس والتأثير. يصعب تمييز أحاسيس الجسم المرتبطة بهذه الوظائف في الظروف العادية ولا يلاحظها كثيرون من قبل أشخاص غير مدربين.
يكرس فرع كامل من الأبحاث لمهمة تدريب الأفراد على التحكم الجزئي في وظائف الجسم بمساعدة أجهزة القياس. عادة ما يسمى هذا النشاط "تدريب الارتجاع البيولوجي". يلخص هذا الاسم العمليات وراء هذه الظاهرة والتي تتكون من:
- نظام فرعي لنظام الدماغ والعقل يشرف على الوظيفة الفسيولوجية ويزودها (يغذيها) بمدخلات ، وبالتالي يؤثر على شدتها.
- ردود فعل خافتة من جزء أو منطقة أو موقع من الجسم (أو المخ) حول تنشيط هذه الوظيفة (تتأثر مدخلات من النظام الفرعي) ، الموردة (الظهر أو في العودة) إلى النظام الفرعي للعقل والعقل المشرف عليه ، عن طريق الطبيعي القنوات.
- تغذية راجعة جوهرية حول تفعيل نفس الوظيفة ، يتم توفيرها لنفس النظام الفرعي للعقل والعقل ، من نفس موقع الجسم أو المخ ، عبر القناة المرئية أو السمعية ، بواسطة الأداة التي تقيس هذا وظيفة.
تتم إضافة "Bio" الأولي إلى "Feedback" لإنشاء مصطلح "الارتجاع البيولوجي" من أجل تمييزه عن عمليات التغذية المرتدة للبيئة التكنولوجية البحتة.
العديد من عمليات الجسم تتطور تحت إشراف العمليات الأخرى للكائن الحي. يتم بدء العمليات أو تقليصها أو تغيير مستواها وفقًا للمدخلات التي تحصل عليها من الإشراف عليها العمليات ، والتي بدورها تفعل ذلك وفقا لمدخلات من العمليات الأخرى ، بما في ذلك ردود الفعل من المراقبين منها.
على سبيل المثال ، كلما ارتفعت درجة حرارة الجسم أكثر من اللازم ، فإن العملية التي تشرف على الإفراز من الغدد العرقية الحصول على "إشارة" مرتفعة من مستقبلات حرارة الجلد ، ويزيد من مستوى إفراز. بعد ذلك ، مع انخفاض درجة الحرارة ، تتسبب التغذية المرتدة المناسبة التي توفرها المستقبلات في أن تؤدي عملية الإشراف إلى تقليل إفراز العرق.
يتم نقل كميات هائلة من المدخلات والتغذية الراجعة في الجسم والدماغ عبر الجهاز العصبي. جزء منه هو المعلومات الجديدة حول العالم ، ومعظمها داخلي - من نظام فرعي إلى كل الأنظمة الأخرى ذات الصلة. في بعض الأحيان تكون المسافات صغيرة جدًا ، وأحيانًا تكون أكبر ، لكن قلة قليلة يسهل قياسها بالأدوات.
على الرغم من أن دراسة عمليات التغذية المرتدة عن طريق التدريب على "الارتجاع البيولوجي" موجودة منذ أكثر من ثلاثين عامًا ، إلا أنه لا يوجد تفسير مفصل في مجموعة المعرفة العامة. التفسيرات المعتادة هي التهرب الأنيق من المشكلة ، وهي جزء لا يتجزأ من المصطلحات الغامضة "لعمليات التعلم".
المفارقة المفقودة
لا يزال من المعتاد تقسيم الأنشطة والعمليات المختلفة لجسمنا وعقلنا إلى عمليات طوعية وغير طوعية ، كمتبقي من جهل الماضي:
المدرجة في أول هي أنشطة مثل التحدث والتحرك والبلع والتفكير - وغيرها من الأنشطة التي يمكننا تفعيلها كما نتمنى.
في ال ثانيا لطيف ، يتم تضمين تلك التي لا ندركها بوضوح وكل هذه الأمور لا نستطيع التأثير عليها باستخدام قوة الإرادة المطلقة - التي كان يُعتقد سابقًا أنها محصنة ضد التأثيرات الطوعية. على سبيل المثال ، مستوى السكر في الدم ، "موجات الدماغ" ، ضغط الدم ، درجة حرارة مناطق معينة من الجسم ، إلخ. نحن نعرف الآن أنه يمكننا التأثير عليهم جميعًا ، ولكن فقط باستخدام وسائل غير مباشرة ، ومن خلال الاهتمام بمشاعر الجسم المختلفة.
ومع ذلك ، كما تبين أنه يمكن للإنسان التأثير من خلال التدريب على الارتجاع البيولوجي حتى أكثر العمليات الدقيقة ، فإن الانقسام الثنائي وجميع المفاهيم المحيطة به غير صالحة. إن العجب ، الآن ، في الطريقة التي ينجح بها المرء في تغيير موجات الدماغ من خلال التدريب على الارتجاع البيولوجي ليس أكثر ولا أقل من ذلك الذي يثيره فعل تعلم ركوب الدراجة.
مواصلة القصة أدناه
على الرغم من الصعوبات الفلسفية والنفسية ، فإن تجربة التدريب على الارتجاع البيولوجي التي تشبه الحلم تستحق العناء. فقط الشخص الذي شهد التغيير الناجم عن أداة القياس من خلال التركيز الشديد على انتباه الشخص وسوف - نقدر ذلك في رصد الأداة أو في الإشارة السمعية أو البصرية التي تنبعث منها - يمكن أن نقدر هذا في ممتلئ. فقط تجربة التسبب عمدا في حل شعور غير سارة ، فقط عن طريق التركيز على ذلك ، يمكن أن تتجاوز تلك التجربة.
القصة غير الكاملة للعواطف وإدارتها تأتي هنا إلى نهايتها. تم تقديم الفصول "النظرية" من أجل مساعدتك في الحصول على صورة ذات مغزى لنظام الصيانة الذاتية لبرامج تشغيل العقل. قد تساعدك هذه الصورة في تجنيد مواردك من أجل التعامل مع نظامك العاطفي بحكمة أكبر.
إن القيام بذلك على النحو الموصى به في الفصل 5 من التدريب الذاتي ، سوف يحسن حياتك بأكملها بحيث لا يجد من حولك صعوبة في الفهم فحسب ، بل ستندهش أنت أيضًا. إنه لأمر مؤسف لا يمكن لأحد أن يقدم حتى الآن ، والجزء الأخير من اللغز الذي هو آلية الدماغ التي تكتب جديدة معلومات حول سلاسل البروتين الجديدة في خلايا الدماغ ، وسلاسلها التكميلية - التي تقرأ المعلومات بالفعل هناك.
التالى: مراجع مختارة
