تغيير كلمات القلق في المفردات الخاصة بك

يمكنك استخدام الكلمات ك أداة للتغلب على القلق عن طريق تغيير كلمات القلق في المفردات الخاصة بك. القول صحيح: "القلم أقوى من السيف". إن محاربة القلق والصراع والهزيمة عليه تحافظ على طاقتك و التركيز على القلق. ولكن كيف يمكنك استبدال القتال - بكلماتك. على وجه التحديد ، تغيير كلمات القلق في المفردات الخاصة بك. سيؤدي تغيير طريقة تفكيرك إلى تغيير الطريقة التي تتصرف بها وكيف حالك وكيف تعيش.

القلم اقوى من السيف. -إدوارد بولوير ليتون

تمثل الكلمات التالية مفاهيم أساسية. تتضمن الدفعة الأولى بعض الكلمات التي تصف ماهية القلق وماذا يفعل لك. تحتوي المجموعة الثانية على بعض الكلمات المهمة للغاية لتكون جزءًا من مفرداتك عندما تتحدث عن نفسك وحياتك - حياتك الخالية من القلق والحياة الخالية من القلق.

أزل كلمات القلق هذه من مفرداتك

هذا هو الشيء عن الكلمات والقلق: القلق له كلمات ، ويستخدم هذه الكلمات للسيطرة عليك. يرتبط القلق بشدة بأفكار القلق (الكلمات) ، وهذه الأفكار السلبية التلقائي محاولة للسيطرة على العواطف والأفعال.

فيما يلي بعض كلمات القلق:

قلق: فعل الجري ، والأفكار السلبية (الكلمات) من خلال عقلك مرارا وتكرارا

خوف: أفكار ضارة ، كبيرة أو صغيرة ، تجعلك متجمداً في مكانه

"ماذا إذا:" سيناريوهات متخيلة ، تم إنشاؤها بواسطة القلق ، والتي تجعلك تفكر في الاحتمالات الرهيبة والنهايات الرهيبة لأي شيء تشترك فيه عن بعد

التفكير الزائد عن اللازم: الكلمات والمشاعر التي تدور في عقلك دون توقف ، وزيادة القلق وخلق أفكار أكثر قلقا في هذه العملية

عدم ملائمة: يصرخ القلق الذي يخبرك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية - في أي شيء

الذنب: إذا كان الأمر سيئًا ، أو إذا كنت تعتقد أنه سيء ​​، فهذا خطأك وفقًا للقلق

إن إزالة هذه الكلمات سوف تقطع شوطًا طويلاً في تخفيف قبضة القلق عليك. الجدال والقتال بهذه الكلمات لن ينجح. أنت تلعب لعبة القلق من خلال تكرار كلمات القلق وجعلها أكثر اندماجًا في رأسك.

ما سيعمل هو استخدام الكلمات الخاصة بك.

استبدل كلمات القلق بهذه الكلمات

هذا هو الشيء عن الكلمات وأنت: لديك القدرة على التفكير لنفسك. ليس عليك الاستماع إلى كلمات القلق. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك مفردات خاصة بك ، فلا يمكنك تغيير كلمات القلق. شيء جيد يمكنك تطوير قاموس مكافحة القلق الخاص بك.

المصطلحات التالية لقاموسك الخالي من القلق هي عينة من كل الكلمات التي يمكنك التفكير والعيش بها. يمكن استخدام أي من هذه المصطلحات لمحو أي من كلمات القلق المذكورة أعلاه.

قبول: فعل الاعتراف بوجود قلق (أو شعور بالذنب أو الخوف وما إلى ذلك) ، والسماح بذلك أثناء الابتعاد عنه بلطف حتى لا يتم تقييدك به

عمل: اتخاذ خطوات صغيرة (أو كبيرة) كل يوم للانتقال إلى أهدافك وحياتك الجيدة (إذا كان القلم أقوى من السيف ، فإن الإجراءات تتحدث بصوت أعلى من الكلمات - لكن الكلمات تملي تصرفاتك)

فعالية: كلمة تمكين تشبه الثقة بالنفس ولكنها أكثر ؛ إنها تؤمن بمن أنت وأيضًا ما يمكنك القيام به حتى على الرغم من العقبات مثل القلق

مثابرة: القوة والعزم والمرونة والمثابرة لخلق الحياة التي تريدها بغض النظر عن القلق الشديد الذي يقول إنه لا يمكنك

المعنى: معرفة ما الذي يجعل حياتك تستحق العيش على الرغم من صراعات مثل القلق ، واستخدام هذا المعنى والشعور بالغرض لاتخاذ إجراءات

تدفق: حالة التواجد الكامل في ما تفعله والاستمتاع بشيء ما لدرجة أن أفكارك المتقلبة تتلاشى أثناء مشاركتك

القلق ليس له قوة على كلماتك. تصف مفرداتك الجديدة ما يلزم لتجاوز القلق. تجاوز يعني لا القتال ولكن الارتفاع فوقها للعيش بشكل جيد على أي حال.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.