المرض العقلي والإجهاد: أربع علامات تحتاج إلى استراحة

المرض العقلي والإجهاد لا يختلطان جيدًا. كانت هناك عدة مرات في الشفاء عندما كنت بحاجة إلى استراحة. سواء كانت إجازة طبية من المدرسة أو أيام عمل قليلة ، فقد وجدت دائمًا إعطاء نفسي استراحة معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير. عادة ما أعود إلى العمل أو المدرسة لشخص مريح وسعيد وأكثر إنتاجية. فيما يلي أربع علامات أظهرت لي أنني بحاجة إلى استراحة بسبب المرض العقلي والإجهاد.

متى يتطلب المرض العقلي والإجهاد إجازة؟

إذا كنت أكثر أعراضًا من المعتاد

يمكن أن يزيد التوتر الناتج عن المرض العقلي من شدة الأعراض. لا أستطيع العمل عندما أكون من الأعراض. لديّ وظيفتان تتطلبان القيادة ، وليس من الآمن أن أقود سيارتي عندما أواجهها الهلوسة. إن عدم القدرة على أداء واجباتي في العمل كان بالتأكيد علامة على أنني بحاجة إلى استراحة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض المرض العقلي ، وقد يساعد الاستراحة في التخلص من بعض هذا التوتر.

من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض أكثر من المعتاد (كيف تتحدث مع طبيب عن مرضك العقلي). قد يكون الاستراحة مفيدًا أيضًا إذا كنت تعتاد على دواء أو جرعة جديدة.

إذا كنت تشعر بالإرهاق

في كثير من الأحيان عندما كنت قد أخذ استراحة كان ذلك بسبب شعوري بالإرهاق. لدي عادة من

تحمل الكثير. بينما أعتقد أنه من المهم أن تدفع نفسك أحيانًا ، أعتقد أيضًا أنه من المهم أن تقوم بذلك تعلم حدودك حتى تبقى بصحة جيدة. أخذ قسط من الراحة قد يساعدك على تعلم حدودك ويمنحك فرصة لإعادة تقييم وضعك وتهدئة أعراضك النفسية والأمراض العقلية. هل هناك أي مشاريع أو مسؤوليات يمكن تعديلها أو تخفيضها أو القضاء عليها؟

إذا لاحظت ضعف الأداء في العمل أو المدرسة

إذا كان أداءك في العمل أو المدرسة يعاني ، فقد تكون هناك حاجة إلى استراحة. أخذت عدة فترات راحة من المدرسة ، وعندما عدت درجاتي تتحسن دائمًا. من الأسهل أن تنجح إذا كنت مرتاحة ولديك رأس واضح.

إذا كنت منهكا

إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت الراحة بالتأكيد. قد يجهدك التوتر فعلاً ، لذا اطلب من الآخرين مساعدتك في تحمل مسؤولياتك إن أمكن. أيضا ، يمكن أن يسهم قلة النوم في أعراض مرضك العقلي ، لذلك احصل على قسط من الراحة.

طرق لأخذ قسط من الراحة من المرض العقلي والإجهاد

لأخذ قسط من الراحة من العمل ، يمكنك معرفة ما إذا كنت قد تراكمت أي وقت مرض أو عطلة. لفترة راحة أطول ، قد ترغب في التقدم بطلب للحصول إجازة طبية عائلية (FMLA). إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة وكنت في وظيفتك لمدة عام على الأقل ، فيمكنك تقديم طلب للحصول على FMLA حتى 12 أسبوعًا. إنه غير مدفوع الأجر ، لكنه يحمي عملك. سوف تكون قادرًا على العودة إلى العمل ولن يتم طردك. لأخذ استراحة من المدرسة ، يمكنك التقدم بطلب للحصول على إجازة طبية. يمكن لمكتب خدمات الإعاقة في الحرم الجامعي مساعدتك في ذلك.

ليس هناك عيب في أخذ قسط من الراحة ، والرجاء عدم تجاهل العلامات التي تحتاج إليها. قد تبدو الراحة وكأنها انتكاسة ، ولكن في تجربتي ، فإنها تدفعك للأمام فقط. إن الحصول على وقت للراحة ، وتحديد ما هو مهم ، ومعرفة كيفية التعامل مع وضعك ، يمكن أن يحسن حياتك إلى حد كبير عندما تتعرض للإجهاد من مرض عقلي.