7 خطوات عملية لتنظيم منزل فوضوي مع إضافة

وصف الحلقة

لقد سألت مؤخرًا مجموعة من البالغين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتقييم مستوى الفوضى لديهم على مقياس من 1 (منزل مرتب) إلى 10 (منزل فوضوي). وعلى الفور تقريبًا صاح أحد الرجال: «30!»

لذلك يذهب مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعدم التنظيم. نحن نتفوق في هندسة أكوام من الأوراق ومجموعات من العناصر المتنوعة التي ليس لها منزل (حتى الآن). يمكن للكثير منا أن يتجاهل الفوضى لفترة من الوقت، ولكن في النهاية، يطغى إحساسنا بالنظام على إحساسنا بالفوضى ونريد أن نفعل شيئًا حيال منزلنا الفوضوي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنا نتوقع صحبة ولا نرغب في رمي كل شيء في الدرج غير المرغوب فيه، أو الخزانة غير المرغوب فيها، أو الغرفة غير المرغوب فيها.

ما إذا كان تخصصك في الفوضى هو غسيل الملابس (هل تختار الملابس النظيفة من المجفف، وليس من الخزانة؟) )، أو الجبال بجانب السرير (هل تتخلص من السرير بسبب تراكم كل "الأشياء"؟)، أو أكوام من ______ (املأ الفراغ مع أي شيء قد تجده هناك)، ستجد الاستراتيجيات والحيل التي ستعيدك إلى المسار الصحيح إلى المستوى المقبول طهارة. ليس لدينا الوقت الكافي لطي القمصان إلى أقسام محددة تصمد بشكل جيد داخل الأدراج (من الواضح أن ماري كوندو لا تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه).

بدلاً من، ليندا روجلي، PCC، سوف تركز على:

• لماذا لدينا أدمغة ADHD هم عرضة لعدم التنظيم وكيف يتجلى في عالمنا
• الفرق بين اضطراب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتناز (وكيفية تقاطع الاثنين أحيانًا)
• لماذا يعد الحفاظ على النظام أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
• سبع خطوات لإعادة تشغيل عملية مؤسستك
• كيفية إنشاء نظام تنظيمي يناسبك
• الموارد التي تم اختبارها من قبل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتي يمكنها دعم تصميمك الجديد على التنظيم والبقاء منظمًا

شاهد إعادة الفيديو

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني في المربع أعلاه المسمى "إعادة تشغيل الفيديو + الوصول إلى الشرائح" لمشاهدة إعادة تشغيل الفيديو (التسميات التوضيحية المغلقة متاحة) وتنزيل العرض التقديمي للشرائح.

قم بتنزيل أو بث ملف صوتي للبودكاست

انقر فوق زر التشغيل أدناه للاستماع إلى هذه الحلقة مباشرة في متصفحك، انقر فوق رمز للتنزيل للاستماع إليه لاحقًا، أو فتحه في تطبيق البودكاست الخاص بك: أبل بودكاست; جوجل بودكاست; غرزة; سبوتيفي; انا القلب راديو.

المزيد عن التغلب على الفوضى

• اختصارات لمنزل أنظف وأقل فوضى
• الاختبار الذاتي: هل الفوضى والفوضى لديك خارج نطاق السيطرة؟
• كيفية إنجاز الأمور عندما تشعر بالإرهاق

تعرف على المتحدث الخبير:

ليندا روجلي، PCC، هي مدربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومؤلفة حائزة على جوائز ومؤسس شبكة ADDiva للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 40 وما فوق. إنها خبيرة معترف بها دوليًا في منتصف العمر وكبار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتعمل بلا كلل لمساعدة عملائها على التنظيم. شاركت في إنشاء بالوزا النسائية الشهيرة الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبالوزا للآباء المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهي عبارة عن مقابلات عبر الإنترنت مدتها أسبوعين مع كبار خبراء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ( http://adhdpalooza.com ). لقد ساهمت بفصول في العديد من كتب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتكتب لمجلة ADDitude. تترأس ليندا لجنة الندوات عبر الإنترنت لـ ADDA وتحتفظ بمجموعة دعم محلية حيوية بالإضافة إلى تقديم عروضها في المؤتمرات الوطنية والدولية. تعيش في دورهام، كارولاينا الشمالية مع زوجها قليل الوسواس القهري، وقطط الوسواس القهري وأربعة ملاجئ مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.| شاهد السيرة الذاتية الكاملة للخبير »

---

شهادات المستمعين

• "كانت هذه أفضل ندوة عبر الإنترنت حتى الآن. تحركت بسرعة مع صور رائعة. لقد جذبت انتباهي وألهمتني بنصائح عملية لم تكن ساحقة."
• "إذا كان هناك شيء أكثر من 5 نجوم ممتاز، ليندا سوف تحصل على هذا. مثالي تماما! شكرًا لك!!"
• "لقد أحببت الشرائح، والقصص المصورة، وقدرة مقدم العرض على الضحك على حقيقة الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!"

---

يتبع إضافة’البودكاست الكامل لخبراء ADHD في تطبيق البودكاست الخاص بك:
أبل بودكاست | جوجل بودكاست | سبوتيفي | تطبيقات جوجل | يلقي الجيب | انا القلب راديو | غرزة

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتريست