كيفية خلق الإيجابية في الحياة عندما يكون لديك مرض عقلي

العثور على الإيجابية في الحياة صعب عندما يكون لديك مرض عقلي. في بعض الأيام ، قد تشعر بالحزن والغضب لأن حالتك الصحية العقلية تمنعك من العيش حياة أفضل. في الأيام الأخرى ، قد تشعر بالذنب لأن مرضك يؤثر حتماً على من حولك. على الرغم من أنك قد تكون ممتنًا لما لديك ، إلا أن تحقيق إيجابية حقيقية في حياتك عندما تكون مريضًا عقلياً قد يشعر بأنه بعيد المنال تمامًا.
لذلك ، فليس من المستغرب أن اعتماد منظور جديد بشأن المرض العقلي ليس نزهة. يتطلب العمل الجاد والجهد والالتزام بالوقوف إلى جانبكم. ومع ذلك ، فإن تنفيذ تغييرات إيجابية في الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة حياتك بغض النظر عما إذا كنت على ما يرام عقلياً أو جسديًا (هل الايجابية الكاذبة او الايجابية المزيفة تساعد او تؤذيك؟).

هل سأشاهد الإيجابية في الحياة مع مرض عقلي؟

إن الشعور بالإيجابية تجاه الحياة التي تعاني من مرض عقلي لا يقل عن كونك مستقيلًا في البطاقات التي تم توزيعها لديك والمزيد من التفاصيل حول رؤية الإصبعيات المخفية في سطح السفينة.

هذا ليس لاتخاذ المرض العقلي طفيفة. معظم الناس الذين يعانون من مرض عقلي يعانون جسديا وعاطفيا ، وكثير منهم يعانون من الوهن بسبب ظروفهم. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد أشياء تستحق التقدير والاحترام لمرضك (

5 نصائح إيجابية لتصبح أكثر إيجابية اليوم).

على سبيل المثال ، يواصل العديد من الأشخاص تكوين بعض من أصدقائهم المقربين أو بدء مدونة أو كتابة كتاب أو التواصل مع الآخرين أثناء الأوقات الصعبة في حياتهم. يشعر المرض العقلي بالعزلة ، لكنه قد يكون عكس ذلك تمامًا. يعاني 1 من 5 من الأمريكيين من درجة ما من المرض العقلي أثناء حياتهم ، لذلك هناك الكثير من الناس الذين يمكنك تكوين صلات عميقة وذات مغزى معهم. مكان واحد للبدء هو من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم الصحة العقلية من خلال التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أو ال الاكتئاب دعم القطبين التحالف، أو عن طريق حضور نلتقي في منطقتك المحلية.

كيفية تحقيق الإيجابية في حياتك

الإيجابية ليست بعض الشعور السحري الذي تستيقظه في يوم واحد. العثور على الإيجابية في الحياة مع مرض عقلي هو شيء عليك العمل لتحقيقه. إليك بعض النصائح لإلهامك:

• أعد كتابة قصتك: قصتك عن حياة مصابة بمرض عقلي صحيحة تمامًا ، لكنها ليست القصة الوحيدة ، ولا تعرفك. لذلك ، من المفيد عدم الاستماع إلى سردك في بعض الأحيان (كلمات إيجابية للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي). قد يجعلك المرض العقلي تشعر أنك لا قيمة له ، وغير محبوب وضعيف ، ولكن هناك احتمالات أن يكون هناك شخص واحد على الأقل في حياتك يختلف مع هذا الإصدار من حكايتك. الاستماع إلى قصصهم وكذلك الخاصة بك.
• أظهر تعاطفك مع مرضك العقلي: مثلك تمامًا إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا أو ساق مكسورة ، اعتن بنفسك عندما تواجه تراجعًا في الصحة العقلية. تعرف على الأعراض والمحفزات والالتزام بالعمل على نفسك وتحسين صحتك العقلية. أنت حقا يستحق كل هذا العناء.
• تجد الخير في الأيام السيئة: لا تعاقب نفسك على يوم سيء للصحة العقلية. بدلاً من ذلك ، افعل أكبر عدد ممكن من الأشياء لبناء نفسك احتياطيًا. خذ حمامًا ساخنًا أثناء قراءة كتابك المفضل أو تحاضن لمشاهدة فيلم رائع. قم بطهي وجبتك المفضلة في المنزل أو تناول العشاء. عندما تتوقف عن ضرب نفسك وتبدأ في مكافأة مرونتك وشجاعتك ، فإن الأيام السيئة لا تبدو سيئة للغاية.
• قم بإجراء تغييرات إيجابية في الحياة: عندما تشعر بشعور جيد ، فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق أسلوب حياة أكثر إيجابية. هذا يعني بناء العادات التي تراها في الأوقات السيئة وكذلك في الخير ، مع المساعدة في تحويل طاقتك السلبية إلى شيء أكثر إنتاجية. تعتبر الهوايات التأملية مثل الكتابة والصحافة والطبخ أو ممارسة التمارين الرياضية مثالية.
• العثور على شعبك: المرض العقلي يريدك أن تكون معزولًا لأنه هكذا يزدهر. لذلك ، فإن التواصل مع الآخرين الذين يفهمون ويتعاطفون مع حالتك سيخفف من قبضتك عليها.

الإيجابية عن الحياة ليست علاجا سحريا

من المهم الإشارة إلى أن قوة الإيجابية وحدها لا يمكنها علاج حالة الصحة العقلية التي تم تشخيصها. لا يوجد علاج شامل للمرض العقلي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الإيجابية في الحياة قوية بشكل لا يصدق عندما تقترن بخطة علاج مناسبة.

أخيرًا ، تذكر أن مرضك العقلي لا يعرّفك ، لكنه جزء منك. يمكن القول ، إنه الجزء الذي يجب أن تحبه وترعاه أكثر. وبالتالي ، فإن التعزيز الإيجابي سوف يساعدك في إعادة صياغة سردك وسيرى أنك تحتاج وتستحق هذه الرعاية الذاتية ، كل ما يبدو لك.

مراجع المادة