مشغلات ثنائية القطب لا يمكنك التحكم بها

لقد كتبت الكثير عن مشغلات ثنائية القطب على مر السنين وعادة ما أكتب عن مشغلات ثنائية القطب يمكنك التحكم فيها (دفع جانبا يوميا مشغلات الصحة العقلية صعبة). ولكن ، كما نعلم جميعًا ، هناك بعض المشغلات ثنائية القطب التي لا يمكنك التحكم فيها. أنا أتعامل مع واحد الآن: موت والدي. كان موته غير مريح للغاية بالنسبة لي لأنني بالتأكيد لم يكن لدي وقت لذلك. ليس لدي وقت لنصب تذكاري ، وليس لدي وقت لكتابة تأبين وليس لديّ أي وقت (أو مساحة ذهنية) للحزن (التأقلم مع الخسارة: الفجيعة والحزن).

لكن ، بالطبع ، لا يطلب أحد إذنًا بالموت ولا أحد يفعل ذلك وفقًا لجدول زمني. لقد حدث موته وعلي التعامل معه وهو بالتأكيد قطب ثنائي القطب لا أستطيع السيطرة عليه.

السيطرة على مشغلات القطبين

أنا أتحكم في مشغلات القطبين في حياتي. بالنسبة لي ، الأمر بسيط مثل الاستماع إلى الموسيقى الحزينة. هذا ، بالنسبة لي ، هو الزناد ثنائي القطب (الاكتئاب الثنائي القطب كونه حالتي الرئيسية). أفعل أشياء مثل النوم في الوقت المحدد ولعدد محدد من الساعات. انا املك روتين ثنائي القطب. أنا تجنب معظم الأفلام. أفعل شيئًا تلو الآخر تلو الآخر لمحاولة زيادة ثباتي.

لكن المحفزات ثنائية القطب ضربت على أي حال. على سبيل المثال ، بينما أتجنب الأفلام (أجدها إما غبية أو مشغلة) أشاهد التلفزيون وأحيانًا يشغلني التلفزيون. عندما أكون غير مستقر بالفعل ، بشكل عام ، لكن المشغل سيزيد من مزاجي.

وهكذا ، أسأل نفسي ، إذا لم أتمكن حتى من الصمود أمام الزناد الصغير الثنائي القطب لخط مؤامرة برنامج تلفزيوني ، كيف سأتعامل مع أي شيء يحدث لي بشدة؟

الموت باعتباره الزناد ثنائي القطب

بقدر ما تثير المثيرات ثنائية القطبية ، أقول إن الموت كبير ، وقد يكون وفاة أحد الوالدين كبيرًا بشكل خاص بالنسبة لمعظم الناس. وغدا هو النصب التذكاري لأبي. أستطيع أن أقول بصراحة أنني أشعر بالرعب.

إنني مرعوب من عدم القدرة على التحكم في الأمر عندما أقرأ مدحًا أمام مجموعة من الناس. أنا مرعوب من عدم القدرة على التوقف عن البكاء طوال الوقت. انا مرعوب من الناس الحكم هذا يعتمد على حقيقة أن أبي وأنا لم نكن قريبين بشكل رهيب. وأنا مرعوب من كل هذا.

مثل ، في الحقيقة ، أنا فقط أنظر إلى الغد وأريد أن أصرخ على بطلة قصتي: لا تنزل إلى الطابق السفلي ، يا غبي. ولكن النزول إلى الطابق السفلي لا بد لي ، حتى لو كنت أظن أن القاتل الذي يستخدم المنشار موجود بالفعل هناك.

التعامل مع مشغل ثنائي القطب لا يمكنك التحكم فيه

وإذا كنت صادقًا ، فيمكنني أن أخبرك أن الموقف والتوتر يسببان لي الهوس الخفيف والبكاء بالفعل. (المزاج المختلط هو في الحقيقة شيء في عقلي.) لا يمكنني إلا أن أتخيل مدى سوء سيحصل غدا.

إذا كيف يمكنني التعامل مع الزناد ثنائي القطب الذي لا يمكنني التحكم فيه ولا يمكنني تجاهله؟ أعتقد أنني أحاول التعامل معها بشكل مباشر. انا أحاول توقع ما قد يحدث والتخطيط لذلك. أحاول التعامل مع الحالة المزاجية عند ظهورها - بسرعة - وعدم السماح لها أن تتفاقم إذا استطعت أن أساعدها على الإطلاق.

بالنسبة لي ، هذا يعني زيادة أدويتي كوسيلة لمحاولة البقاء في المستوى. لقد فعلت ذلك عندما توفي والدي للمرة الأولى ولست متأكدًا من مدى نجاحه ولكن يبدو أن زيادة عوامل الاستقرار المزاجية كانت حقًا الخطوة الصحيحة. أنا أتعامل أيضًا مع هيبومانيا عن طريق تناول البنزوديازيبينات لأخذ نفسي على الفور وعدم السماح للاستمرار في الاستمرار ويزداد سوءًا ، كما قلت من قبل ، حتى لو كنت تحب الصعود الاكتئاب بعد هوس خفيف يميل إلى أن يكون ، أم ، قليلا من عناء.

[من فضلك لا تفعل هذا فقط لأنني. تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في العلاج.]

إذا كنت أرى معالجًا ، فسوف حجز موعدًا إضافيًا ولكني لست كذلك ، فأنا أحجز وقتًا إضافيًا مع أصدقائي بدلاً من ذلك. إنني أتواصل لمزيد من الاتصال على أمل أن يساعدني ذلك في ألا أختتم حزنًا لدرجة أنني لا أجد مخرجًا. والناس يبدون رائعين حول هذا الموضوع ، بل يذهبون لمساعدتي في أشياء مثل تناول العشاء. (لأن الوقت يميل الناس إلى عدم فهم الاضطراب الثنائي القطب، فإنها تميل إلى التعاطف مع الحزن. الحزن هو نوع من نوع إحضار الأوعية ، حيث يكون القطب الثنائي نوعًا من أقطاب إحضار 10 أقدام.)

وأحاول أن أكون أكثر انفتاحًا وأن أتحدث عن مشاعري حول كل شيء وألا أحاول استيعاب كل شيء ، وهو ما لن أفعله.

أنا أيضًا أحافظ على روتين ثنائي القطب قدر الإمكان وأحاول أن أعطي نفسي استراحة من كل ما لدي من نواتج الإنجاز بين الحين والآخر. أوه ، وأنا أتنفس. انى آخذ أنفاس بطيئة هادفة كلما شعرت بأن رأسي سينطلق من ضغوط وإرهاب كل شيء.

بصراحة ، أتوقع أن تزداد الأمور سوءًا بعد الغد بدلاً من أن تتحسن. تتطلع أمي إلى النصب التذكاري وهي تسعى إلى بعض الإغلاق. هذا طبيعي. لكنني أخشى أن هذا لن يكون إغلاقًا بالنسبة لي ، سيكون ببساطة تمزيقًا بينما يتولى ثنائي القطب.

ومع ذلك ، سأحاول مواصلة استخدام كل مهاراتي في التأقلم وتفعيل شبكة الأمان الخاصة بي قدر الإمكان لمواجهة هذا الزناد ثنائي القطب الذي لا يمكن التحكم فيه. لأنه ، حقا ، ما الخيار الذي حصلت عليه؟

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو في + Google،Natasha_Tracy على تويتر او عند ثنائي القطب بوربللها بلوق.