الذين يعيشون والتعامل مع اضطراب الشخصية الحدودية

العيش مع اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ليس بالأمر السهل. من الشائع الشعور بالعجز عند التعامل مع المشاعر الشديدة والفراغ والغضب والأعراض الأخرى للاضطراب. ال أعراض BPD يمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. ولكن حتى مع المعاناة والفوضى التي تسببها هذه الحالة ، يتعلم الكثير من الناس طرقًا للتعامل مع الحياة وتحسينها.

كيف تعيش مع اضطراب الشخصية على الحدود يؤثر حياتك

من المحتمل أنك تعيش مع اضطراب الشخصية الحدية منذ فترة المراهقة أو البلوغ المبكر ويمكنك أن ترى أنه قد أثر على كل جزء من حياتك. قد تلاحظ التأثير السلبي لاضطرابك في المجالات التالية:

مسار مهني مسار وظيفي. يوفر العمل والهوايات والمدرسة للناس وسيلة لتحسين أنفسهم ومتابعة هدفهم في الحياة. يتداخل اضطراب الشخصية الحدودية مع النجاح التعليمي والمهني. قد تجد أن لديك نمطًا من مشكلات العلاقة مع المعلمين أو زملاء العمل أو رئيسك في العمل أو أشخاص آخرين في السلطة. قد تشعر كما لو كنت لا تستطيع العمل خلال بعض الحلقات العاطفية الشديدة الناتجة عن اضطراب الشخصية الحدية ، مما يجعلك تفوت كميات غير مقبولة من العمل أو المدرسة. نتيجة لذلك ، قد تواجه مشكلة في الإبقاء على وظيفة أو النجاح في المساعي التعليمية.

العلاقات. يمثل النمط السائد والمتسق للصراع بين الأشخاص وعدم الاستقرار أحد الأعراض الرئيسية لبرودة العظام. هذا يعني أنك ستواجه على الأرجح صعوبة كبيرة في تكوين والحفاظ على علاقات مستقرة ودائمة من أي نوع تقريبًا. مثل الآخرين الذين يعانون من هذا الاضطراب ، من المحتمل أن تواجه تعارضًا كبيرًا مع الأصدقاء والأحباء. (أقرأ عن العلاقات اضطراب الشخصية الحدودية.)

لا يغير الأشخاص بدون BPD مشاعرهم وتصوراتهم بشكل كبير عن الأصدقاء والأحباء في لحظة. إذا كنت قد تعاملت بدون علاج (معلومات علاج اضطراب الشخصية الحدية) ، قد لا تكون على دراية بأن نمط وجهات النظر المتغيرة بسرعة حول من حولك غير طبيعي وأنه مدمر عندما يتعلق الأمر بتكوين علاقات مستقرة.

هذا السلوك الخاطئ يسبب الكثير من التوتر لأولئك الذين قد يريدون خلاف ذلك العلاقة معك ، مما يجعلهم ينأىون بأنفسهم عنك. يمكن أن يعزز هذا من إحساسك غير الواضح بالهوية الشخصية ويساهم في الشعور بالوحدة والفراغ. (تعلم حول BPD والعلاقات الرومانسية.)

القانونية. يمكن أن يؤدي التعايش مع اضطراب الشخصية الحدودية غير المعالجة إلى مشاكل قانونية. قد يدفعك غضبك وعدوانك غير المنظمين إلى الاعتداء على الآخرين ، ورمي الأشياء ، أو تدمير ممتلكات الآخرين. يمكنك الانخراط في سلوك متهور مثل السرقة ، القيادة المتهورة ، تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني ، وغيرها من الأنشطة التي قد تؤدي إلى القبض ، وبالتالي ، قضايا قانونية.

التعامل الفعال مع اضطراب الشخصية على الحدود

يمكنك اتخاذ خطوات ملموسة لمساعدتك في التعامل مع اضطراب الشخصية الحدية. اتباع هذه الاقتراحات يمكن أن يزيد من جودة حياتك ويؤدي إلى مستقبل أكثر إرضاءًا. الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتكيف مع BPD هي:

• طلب المساعدة المهنية - هذه الخطوة الأكثر أهمية. اضطراب الشخصية الحدودية مرض خطير. التجربة الداخلية المكثفة ، وأنماط التفكير المشوهة ، والسلوكيات السلبية الناتجة ليست أشياء يجب أن تحاول معالجتها بنفسك. سيكون لدى الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي المتمرس عددًا من التقنيات العلاجية الفعالة التي يمكن أن تساعد ، بما في ذلك العلاج السلوكي الجدلي (DBT) لاضطراب الشخصية الحدية. كل ما يتطلبه الأمر هو التزام قوي منك بالتحسن. اتخذ هذه الخطوة الأولى نحو العيش حياة أفضل والحصول على المساعدة.
• ثقف نفسك - ابتعد عن أي خجل قد تشعر به حيال اضطرابك وتثقيف نفسك به. عندما يصاب الناس بتشخيص مرض السكري أو أمراض القلب ، لا يختبئون في العار ، فهم يتعلمون كل ما في وسعهم حول مرضهم حتى يتمكنوا من القيام بدور نشط في الشفاء. يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه. تحقق من الكتب من المكتبة ، وقراءة المعلومات الموثوقة عبر الإنترنت (مثل المعلومات التي تجدها هنا في HealthyPlace) والتحدث مع الآخرين مع BPD.
• إنشاء شبكة أمان - يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من مجموعة واسعة من المشاعر الشديدة والمؤلمة بشكل يومي. في بعض الأحيان تتغير هذه المشاعر الشديدة من ساعة إلى ساعة. هذا يمكن أن يعرضك لخطر الأفكار الانتحارية والتفكير. يجب أن تحدد خطتك ما ستفعله في حالة حدوث أزمة. عليك أن تعرف الخطوات التي ستتخذها إذا شعرت بالحاجة إلى إيذاء نفسك أو أي شخص آخر. قد تخطط لطريق سريع إلى غرفة الطوارئ القريبة ؛ لديك خط المعالج المباشر في متناول اليد ؛ تخطط لاستدعاء خط ساخن للانتحار أو خط مساعدة نفسي آخر. اجعل هذه الأرقام مبرمجة في هاتفك واحتفظ بها معك في جميع الأوقات.
• بناء شبكة الدعم - اسأل المعالج الخاص بك عن مجموعات دعم BPD المحلية التي يمكنك الانضمام إليها ، حتى تتمكن من التواصل مع الآخرين الذين يفهمون حقًا كيف يكون التعايش مع هذا الاضطراب. قد يرغب طبيبك في حضور مجموعة يقودها المعالج في البداية. بعد ذلك ، عندما تحرز تقدماً ، يمكنه أن يتصل بك مع مجموعة أقل رسمية يقودها العميل.
• ممارسة الرياضة وخذ بعض الوقت للاسترخاء - من الأهمية بمكان أن تهتم بنفسك بنشاط. يمكن أن تساعد الرعاية الذاتية الجيدة في استقرار مشاعرك وتضعك في وضع أفضل للتعامل مع الطرق المناسبة عندما تصبح الأمور صعبة. قم بإعداد روتين لضمان ممارسة التمارين بانتظام وتناول وجبات صحية والحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوغا.

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فإن المعرفة والعمل ينقذان اليوم. تعلم كل ما تستطيع ، والسعي بنشاط إلى المساعدة المهنية ، واتخاذ خطوات لضمان سلامتك أثناء الأزمات. إن العيش مع اضطراب الشخصية الحدية ليس بالضرورة أن يعني العمر من المعاناة والفشل العاطفي. من خلال اتخاذ خطوات نحو التغيير ، يمكنك أن تعيش حياة أكثر سعادة وإرضاءً.

مراجع المادة