هل يمكن لقرارات السنة الجديدة أن تخلق وصمة عار ذاتيا للصحة العقلية؟
هل ستتسبب قرارات العام الجديد في وصمة عار؟ مع العام الجديد يأتي قرارات جديدة. تتركز هذه القرارات في كثير من الأحيان على الصحة والرفاهية ، لذلك ليس من المفاجئ أن يتخذ الناس قرارات للتغلب على صراعات الصحة العقلية. لكن هل يمكن لقرارات السنة الجديدة أن تخلق وصمة عار ذاتيا للصحة العقلية؟
كيف تسهم قرارات السنة الجديدة في الصحة النفسية للوصمة
وجود هدف لتحسين رعاية نفسك أمر رائع. هذا هو ما نتحدث عنه في مجتمع الصحة العقلية أكثر: يستغرق بعض الوقت للرعاية الذاتية ، وطلب المساعدة عند الحاجة ، الخ لكن القرارات مختلفة. انهم يشعرون أكثر قوة ، مثل نذر. ممارسة هذا النوع من الضغط على نفسك للأفضل أو علاج صحتك العقلية ليس شيء أوصي به.
اعتدت أن أكون واحداً من هؤلاء الأشخاص الذين يأملون ويصليون من أجل علاج كفاحي على الصحة العقلية. عندما يتعلق الأمر بالقرارات ، أعدك بعمل أفضل. كان كل الضغط على نفسي مما أدى إلى شعور أسوأ لأنني لم أستطع تلبية هذه التوقعات العالية. رأيت نفسي إما كسبب ضائع لا قيمة له أو فشل لأنني لم أستطع السيطرة على نفسي.
الحقيقة؟ كنت على ما يرام ومحاولة ل التغلب على مرضاتي مع قوة الإرادة. دون أن أدرك ذلك ، كنت أرى نفسي من خلال عدسة
وصمة العار عن النفس. نعم ، أعتقد أن وضع قرارات السنة الجديدة التي تنطوي على مرض عقلي يمكن أن يخلق وصمة عار على الإطلاق.كيفية وضع أهداف قابلة للتحقيق لصحتك العقلية
أعتقد أيضًا أنه من الممكن أن يكون لديك قرار بمناسبة العام الجديد لصحتك العقلية دون الوقوع في حفرة وصمة العار الذاتي. عليك أن تضع في اعتبارها ذلك. وفيما يلي نصائح حول كيفية القيام بذلك.
- اجعلها واقعية. إن الدخول في العام الجديد هو الحل النهائي لنضالك أو أن تسترد عافيتك تمامًا هو المستوى النهائي من الضغط. بدلاً من ذلك ، استهدف خطوات طفلك واحفلها ("تحديد أهداف واقعية يفيد صحتك العقلية").
- تعرف الصحة العقلية ليست مسألة قوة الإرادة أو القوة. إنه مرض ، وليس اختبارًا لقوة الروح ("أسطورة أن القوة العقلية تخفف من المرض العقلي").
- ممارسة الرعاية الذاتية. عندما تبدو تلك الأفكار الموصومة بالذات هي أقوى أفكارها ، فإن امتلاك استراتيجيات للعناية الذاتية يمكن أن يكون ميزة كبيرة لإخراجك منها.
- كن متكيفا. إذا كانت الأمور لا تسير كما هو مخطط لها ، فابحث عن طرق جديدة لتحقيق أهدافك ("الانتكاس: المرض العقلي الانتكاس والشفاء").
- فهم لديك الكثير من الوقت. الشيء الآخر حول قرارات السنة الجديدة هو أنها توفر لنا الأطر الزمنية المقيدة للمشاكل التي لا يمكن حصرها بسهولة مع الوقت. لا تتعجل.
سواء كنت تستخدم هذه الأساليب في قرارات السنة الجديدة أو بشكل عام ، أنت يستطيع قلل من دور وصمة العار الذاتي في عامك الجديد مع الاستمرار في العمل على أهدافك.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
