هل العلاجات الطبيعية والعلاجات الطبيعية تعمل من أجل القلق؟

تؤخذ بعض الأعشاب والمكملات الغذائية كعلاجات طبيعية للقلق. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن مدى فعالية العلاجات الطبيعية علاج القلق وما هي الآثار الجانبية المحتملة. على الرغم من أن هذه الأدوية غير ضارة بشكل عام ، إلا أنه من المهم أن تخبر طبيبك عن أي علاجات طبيعية للقلق الذي تستخدمه للتأكد من أنها آمنة لك.

العلاجات الطبيعية للقلق - الأعشاب

تؤخذ عادة اثنين من الأعشاب كعلاج طبيعي للقلق: الكافا وحشيشة الهر.

الكافا هو نبات موجود في جنوب المحيط الهادئ وتستخدم جذوره للاسترخاء دون تخدير. أظهرت بعض الأبحاث أن الكافا علاج آمن وفعال للقلق الطبيعي. ومع ذلك ، لا تظهر الأبحاث الأخرى أي دليل على فعالية الكافا. قد يتسبب الكافا في تلف الكبد بشكل كبير ومن المعروف أنه يتفاعل مع أدوية أخرى مثل الكحول ومضادات الاختلاج ومضادات الذهان.¹

الناردين نبات موطنها أوروبا وتستخدم جذورها للحث على التخدير. أظهرت بعض الدراسات ، ولكن ليس كلها ، أن حشيشة الهر مفيدة في علاج الأرق والأغذية والدواء في الولايات المتحدة تسرد الإدارة حشيشة الهر بأنه "معترف به عمومًا على أنه آمن" حشيشة الهر قد يسبب الانسحاب إذا توقف بعد فترة طويلة استعمال. في حين أن هذا علاج طبيعي للقلق ، لا يزال من المعروف أنه يتفاعل مع أدوية أخرى مثل مضادات الهيستامين ، وأدوية خفض الكوليسترول والمهدئات.

²

وجدت مراجعة واسعة للعلاجات الطبيعية للقلق أن لا الكافا ولا فاليريان كان فعالا في علاج القلق.³

زهرة العاطفة قد تستخدم أيضًا كعلاج طبيعي للقلق ، لكن يعتقد أن تأثيرات العاطفة ليست قوية مثل الكافا أو حشيشة الهر. قد يتفاعل Passionflower مع المهدئات ومخففات الدم ومضادات الاكتئاب.⁴

العلاجات الطبيعية للقلق - ملاحق

قد اتباع نظام غذائي فقير في أعراض القلق ويعتقد أن بعض المكملات الغذائية هي علاجات القلق الطبيعي. على سبيل المثال ، من المعروف أن نقص B12 في النظام الغذائي يسهم في التوتر والقلق.⁴ يقترح البعض أيضًا أن تناول كميات متزايدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يكون أيضًا بمثابة علاج للقلق الطبيعي.⁶

مراجع المادة

---

---