حياتي المسماة باضطراب القلق الاجتماعي
حياتي مع اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ليست الكثير من الحياة. عندما تواجه الغرباء ، يا الرهاب الاجتماعي يجعلني أتجنب القرب الجسدي والاتصال بالعين والحديث الصغير. على الرغم من أن الكلام جيدًا في العادة ، فإن انتباه الآخرين يجعلني أتعثر من كلامي. أفكار المقابلات الشخصية أو الحفلات ترسل لي في حالة من الذعر. أشعر بالخوف غالبًا عندما أواجه حشدًا من الناس. الحياة اليومية مع SAD مزعجة وغير سارة في كثير من الأحيان.
الحياة مع اضطراب القلق الاجتماعي صعبة
لي الخوف من الآخرين بدأت في الصف السادس. زملاء الدراسة شفهيا وجسديا تخويف لي يوميا. بقي انعدام ثقة الجمهور العام ، وتنامى انعدام الثقة هذا في النهاية إلى SAD. أخشى النقد اللفظي والإذلال العلني. لقد رأيت ما يمكن للآخرين القيام به ، وهو يملأني بالرهبة. في مهناتي السابقة ، بدت الحياة مع القلق الاجتماعي تسخر مني كل يوم ، وقد تجاوزت الشعور بعدم الراحة. جلب كل عميل جديد أو زميل في العمل موجة جديدة من القلق الاجتماعي ، ووجدت أنه في بعض وظائف خدمة العملاء ، لم أستطع العمل بشكل صحيح.
إن حياتي المصابة باضطراب القلق الاجتماعي تزعجني كل يوم ، سواء كنت أقوم باستلام ابنتي من المدرسة أو مجرد تشغيل المهمات. يمثل الذهاب إلى متجر البقالة صراعًا كبيرًا اعتمادًا على اليوم ومستوى القلق الاجتماعي. الخوف حقيقي ويتجاوز نوع معين من الحساسية. كثيرا ما أشعر بالهلع ولدي رغبة كبيرة في الفرار إلى مكان أكثر خصوصية. حتى طرح سؤال عن الغرباء أمر غير وارد عندما أحتاج إلى مساعدة ، رغم أنني أخبرني كثيرًا أن الآخرين لا يعضون.
نصيحة غير مطلوبة فيما يتعلق بالحياة مع SAD
كشخص يناقش بصراحة الحياة اليومية مع اضطراب القلق الاجتماعي ، تعرض علي الكثير نصيحة غير مطلوبة. قيل لي إن الأشخاص الذين أخافهم هم أشخاص مثلي تمامًا. إننا ، كبشر ، لدينا تجارب مماثلة ، ويجب أن أبقي أوجه التشابه بيننا في الاعتبار وألا نخاف. لكنني واجهت العديد من التجارب السيئة مع أشخاص آخرين ، لا سيما بالنظر إلى خلفيتي في خدمة العملاء. بلدي الاجتماعية القلق يغلب المنطق في كثير من الحالات ، ولا يمكنني فعل الكثير لمحاربته.
التغييرات التدريجية ساعدتني في التغلب على حياتي مع اضطرابات القلق الاجتماعي
حياتي مع SAD ، في مرحلة ما ، تركتني في حالة من الوهن لدرجة أنني كنت كذلك مرتهب الميادين. بالكاد كان بإمكاني مغادرة منزلي لأنني حزبي خائف من الناس. في المجتمع الحديث ، هناك العديد من الطرق لتجنب الاتصال الإنساني. أنا أستمتع بالاختباء وراء لوحة المفاتيح في منزلي. لكنني وجدت أن تبني التغيير تدريجياً هو بديل صحي.
هناك عدة طرق للتغلب على المخاوف التي قد تثيرها SAD ، ويمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات صغيرة إلى نجاحات أكبر. لقد وجدت الخطوات التالية مفيدة:
- خطط للرحلات مع عدد قليل من الناس حولها لتبدأ.
- زيادة تدريجية في عدد الأشخاص الذين يمكنك التعامل معهم.
- قم بدعوة صديق أو أحد أفراد العائلة للحضور معك.
- استمر في تناول الدواء وحضر العلاج ، إن أمكن.
على الرغم من أن حياتي مع SAD تمثل صراعًا يوميًا ، إلا أنني آمل. آمل أن يؤدي التغلب على مواقف اجتماعية جديدة إلى إنجازات أكبر. آمل أيضًا أنه بدلاً من القلق بشأن ثقل التوقع الاجتماعي ، يمكن أن أكون هادئًا في نهاية المطاف وأجمع في الأماكن العامة.
