لا تبدو غير آمن: 6 طرق لتغيير السلوك وكن واثقًا
يمكن أن يجعلك سلوكك غير آمن للآخرين ، لكنك لست بحاجة إلى أن تبدو غير آمن. دون معرفة ذلك ، يمكنك التصرف بطريقة تُظهر للآخرين أنك تكافح بثقة. ومع ذلك ، لقد فعلناها جميعًا وبدلاً من ضرب نفسك ، تعلم كيفية تغيير هذه السلوكيات بحيث يمكنك أن تظهر ثقة ولا تبدو غير آمنة.
إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فمن المرجح أنك تبدو غير آمن للآخرين ولا تدرك ذلك. صدق أو لا تصدق ، عندما تمارس عن قصد ضبط هذه السلوكيات غير الآمنة ، فأنت بالفعل تشعر بثقة أكبر أيضًا. اعتدت أن أكون قلقًا للغاية في مواقف اجتماعية معينة. الحديث السلبي عن النفس تولى وتراجع ثقتي نتيجة لذلك. عندما تعلمت بعض الأدوات البسيطة ل تزوير الثقة، في الواقع أصبحت أكثر ثقة.
السلوكيات التي تجعلك تبدو غير آمن
... وماذا تفعل لتغييرها
1. Overapologizing: هل تجد نفسك قائلا آسف على كل شيء حتى عندما لا يكون خطأك؟ عندما تشعر بعدم الأمان أو تعاني من تدني احترام الذات ، فليس من غير المألوف أن تشعر بأن عليك إرضاء الآخرين. بدلاً من الاعتراف بحدوث الحوادث والأخطاء ، فإنك تلوم نفسك حتى لا تشعر بعدم الارتياح. هذا يجعلك تبدو ضعيفًا وغالبًا ما يجذب الأشخاص الذين يعززون هذا الأمر ، مما يمنعك من تطوير الثقة الحقيقية.
ما يجب القيام به لتكون واثقا:عندما تسمع نفسك تعتذر ، توقف مؤقتًا وتحقق من الحقائق. هل فعلت أي شيء خاطئ أو إزعاج شخص ما عن طريق الخطأ؟ لا ، ثم اعترف ببساطة بأن شيئًا ما غير مريح قد حدث وأن تذكر نفسك أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا.
2. مجاملات الرفض: عندما يدفع لك شخص ما مجاملة وقمت بإغلاقه على الفور ، فهذا يجعله غير مرتاح وتبدو غير آمن. استبعاد مجاملة هو علامة لا تقدر نفسك.
ما يجب القيام به لتكون واثقا:قل "شكرًا". قد تشعر أنه من الغريب قبول الثناء أو المديح ولكن حاول. أنت تبين أنك تقدرها أنت ونفسك.
3. روح الدعابة أو السخرية: يسخر من نفسك هو علامة كبيرة على أنك لا تحترم نفسك. يمكن للعديد من الكوميديين الابتعاد عن هذا لأنه جزء من حرفتهم. لديهم ما يكفي من الثقة للحصول على خشبة المسرح ولا تبدو غير آمنة بسبب فن الكوميديا. في مواقف الحياة اليومية عندما يسمع الناس لك الحكم على نفسك، يجعلها غير مريحة ويبدو أنك لا تقدر نفسك.
ما يجب القيام به لتكون واثقا: لا تفعل ذلك. حتى لو كنت تحاول فقط أن تكون مضحكا ، فمن المرجح أن تجعل الأشخاص الذين تشعر بالضيق لديهم محرجين. إذا لاحظت أنك تقوم بذلك ، أعد صياغة العبارة لتصبح أكثر إيجابية.
4. الإفراط في المشاركة أو مشاركتها كثيرًا ، مبكرًا جدًا: وهذا ينطبق على العلاقات عبر الإنترنت والحياة الحقيقية. عندما تتعرف على الأشخاص ، من المفيد مشاركة تجارب الحياة ؛ ومع ذلك ، فإن مشاركة الكثير عن نفسك ، مبكرًا للغاية ، يعد علامة على انعدام الأمن. لقد تحدثت مع العملاء الذين قالوا: "لكن هذا يظهر لهم أنني مرتاح لنفسي إذا شاركت نفسي الحقيقية. يعلم الآخرون أنني قبلتها ".
هذا غير صحيح. الناس الذين واثقون هم أنفسهم على علم. يعلمون أن البعض الآخر قد لا يفهم أو يشعر بالراحة مع بعض هذه الأشياء ، ولا تريد أن تكون ضعيفًا للغاية مع شخص لا تثق به تمامًا بعد.
ما يجب القيام به لتكون واثقا:عندما تبدأ في الشعور بأنك تتحدث كثيرًا عن نفسك أو تلاحظ أنك قد شاركت شيئًا ما شخصيًا أكثر من اللازم ، فاطرح عليهم سؤالًا. يبدو أنك واثق ومحبوب أكثر عندما تطرح أسئلة وتبدو مهتمة.
5. استخدام هاتفك كلهاء: إذا كنت على الهاتف ، (الرسائل النصية أو التحدث أو التمرير أو البريد الإلكتروني) يعتقد الآخرون أنك مشغول ، مما يجعلك أكثر صعوبة في الاقتراب. إذا كنت تتحدث مع شخص واحد أو مع مجموعة من الأشخاص وكان هناك هدوء في المحادثة ، فهل تقفز مباشرةً إلى هاتفك بدلاً من الدردشة أو الاختلاط؟ ربما تشعر بالملل أو تشعر أنك لا أحد سوف يستمع إلى ما لديك لتقوله؟
ما يجب القيام به لتكون واثقا:إذا كنت في وضع اجتماعي مع مجموعة ، فقم بمسح الغرفة بحثًا عن أشخاص آخرين يبدون ودودين ومعرفة ما إذا كان هناك شخص ما تشعر بالراحة في التحدث إليه. إذا كنت قلقًا أو قلقًا وانتقلت من جهازك ، فضعيه وأدخل تعليقًا ، "Gosh أحاول حقًا إيقاف عادة استخدام هاتفي كلهاء."
يمكن أن يبدأ هذا الحوار ويوصلك بالشخص الآخر. نحاول جميعًا تجنب الرغبة في استخدام هواتفنا.
6. القيل والقال أو الحكم على الآخرين: يُظهر الأشخاص الذين يتحدثون عن الآخرين بطريقة سلبية للآخرين أنك غير آمن. الشخص الواثق لا يتحدث عن الآخرين لأنهم يعرفون أنه يجعلهم يشعرون وسيئين.
ما يجب القيام به لتكون واثقا:عندما يكون لديك الرغبة في التحدث عن شخص ما بطريقة سلبية ، توقف مؤقتًا واسأل نفسك ، "ما هو الهدف؟" هل هو لك ل تواصل مع الشخص الذي أمامك ، لتشعر بتحسن في نفسك مؤقتًا ، أو ببساطة لملء مساحة فارغة في محادثة؟
تذكر ، عندما تبدو غير آمن ، ستشعر به أيضًا. لذا مارس عمداً وضع بعض هذه العادات الجديدة في مكانها الصحيح.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
