استخدم هذه الأنشطة لبناء احترام الذات
هل هناك أي أنشطة لبناء احترام الذات؟ نعم هناك. في الواقع ، فإن السؤال الأكثر شيوعًا الذي طرحته حول بناء احترام الذات هو من أين أبدأ. في كثير من الأحيان ، يمكننا بوضوح تصوير نسخة أنفسنا التي نرغب في تجسيدها ، ومع ذلك فإننا نكافح من أجل اتخاذ الخطوات القليلة الأولى نحوه. احترام الذات يبدأ بالشعور بمهمة ضخمة ، شيء يمكننا رؤيته من بعيد ولكن لا يقترب منه. للمساعدة ، فيما يلي بعض الأنشطة الجديدة الجديدة لبناء احترام الذات التي عملت مع العديد من عملائي.
2 أنشطة لبناء احترام الذات
نشاط متناقض
هذا نشاط رائع لبناء احترام الذات إذا كنت تكافح لتحديد جوانب نفسك التي تريد تحسينها.
- حضر قائمة. في الأيام القليلة المقبلة ، اكتب ثلاث كلمات تشعر بها عن نفسك. يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية ، فقط كن صادقًا. (على سبيل المثال ، كانت لي الليلة الماضية صحية وضعيفة وغير موثوق بها ، حيث أنني ألغيت خططًا مع شخص ما.)
- واحد من السلبيات. بعد أسبوع ، ادرس قائمتك. اصنع قائمة جديدة بكل الكلمات السلبية.
- الاستيلاء على قاموس المرادفات الخاص بك. هل أنت مستعد للجزء الممتع؟ بحث عن كل من الكلمات السلبية وإيجاد متناقض. و هكذا ، وجدت نقطة البداية. إنها بهذه السهولة.
- افرج عن توقعاتك. ذكّر نفسك بأن هذه مجرد أشياء الكلمات تعني إلهامك، وليس مجموعة جديدة من القواعد لمتابعة. إذا لم يكن للإنطون صدى معك ، فاتركه وحاول بطريقة مختلفة.
التصور الجبلي
إذا كنت شخصًا غارقًا في مفهوم بناء احترام الذات ، فهذا هو النشاط الذي يناسبك.
- قم بإنشاء قائمة بالسمات التي تريدها. هذه يمكن أن تكون محددة ، مثل هدف فقدان الوزن ، أو أكثر مفتوحة ، مثل كونها أكثر مريحة في الحالات الاجتماعية. (إذا كنت قد أنجزت نشاط Antonym ، فسيكون لديك بالفعل نقطة بداية.)
- اصنع جبلك. تصور نفسك في قاعدة جبل جميل. في الأعلى هي السمات التي ترغب في تحقيقها. أنت تعرف أن هدفك هو الوصول إلى هذه الثقة - أنهم لا يذهبون إلى أي مكان ، فلا داعي للخوف من مغادرتهم.
- لاحظ رد فعلك. كيف حاد هو الجبل الخاص بك؟ عندما تبحث عن ، هل أنت كذلك يشعر بالإرهاق? هل يبدو أن التسلق سيكون مرهقًا أم صعبًا أم لا؟ لاحظ ما الذي يحدث داخل نفسك.
- السيطرة. الآن تخيل أن جبلك مرن تمامًا - يمكنك تشكيله مثل الطين. صور نفسك تعيد تشكيلها ، مما يجعل جبلك أقل حدة استمر حتى يصبح جبلك يبدو وكأنه قمة عالية ويشعر وكأنه رحلة جبلية.
- الافراج عن خوفك. أهدافك لا تزال بعيدة ، لكنها لم تعد مرتفعة فوقك. لا تحتاج أن تخاف من أنها تتجاوز قدراتك. تصور شعورًا مدهشًا من الهدوء الذي يجتاحك.
- اختياري: قم بتخطيط التقدم المحرز الخاص بك. مرة واحدة في الأسبوع ، والجلوس وتصور الجبل الخاص بك. ومع ذلك ، بدلاً من النظر إلى المسافة البعيدة ، حاول النظر إلى الخلف إلى أي مدى وصلت. خلال بضعة أسابيع ، لن تكون قد تحركت سوى بضع خطوات ، وربما في بعض الأحيان لن تذهب إلى أي مكان على الإطلاق. (نعم ، بعض الأسابيع ستعود إلى الوراء قليلاً ، مرحبًا بك في الحياة ، إنه فوضوي).
تذكر أن الطريق إلى احترام الذات مختلف بالنسبة لنا جميعًا. أثناء لعبك لهذه الأنشطة لبناء الثقة بالنفس ، تحقق فيما إذا كانت تجلب لك شعوراً بالحرية أو ما إذا كانت تشعر بالتوتر. افرج عن توقعاتك والتمتع الاستكشاف.
ما هي الأنشطة لبناء الثقة بالنفس التي ساعدتكم؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
