استخدام خطوات الطفل لبناء احترام الذات
خطوات الطفل هي وسيلة رائعة لبناء احترام الذات. يشبه تسلق الجبال: من بعيد ، نرى شكلًا بسيطًا. يبدو الأمر سهلاً بما يكفي للتسلق إذا بدأنا المشي صعودًا. ومع ذلك ، كلما اقتربنا ، كلما أدركنا أن ما يشبه صورة ظلية أساسية مملوءة بالفعل بالوديان والمنحدرات والطرق الالتفافية والصخور المتساقطة. فجأة ، نحن نبدأ في سؤال أنفسنا. من اين نبدأ؟ كم من الطاقة سوف يستغرق؟ ماذا يحدث إذا حولنا؟ هذا هو الوقت الذي يمكننا فيه اللجوء إلى خطوات الطفل لبناء احترام الذات. عندما نقيس تقدمنا بزيادات أصغر ، لدينا المزيد من الفرص للتفكير في تقدمنا والتأكد من أننا نسير في الاتجاه الصحيح.
كيفية استخدام خطوات الطفل لبناء الثقة بالنفس
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند استخدام خطوات الطفل لتنمية احترام الذات:
- خفض أهدافك في النصف. مهما كانت خطوتك ، قم بقصها إلى النصف. دعنا نقول أن أحد أهدافك هو فكر بشيء ما عن نفسك في كل مرة تنظر فيها إلى المرآة. هذا هدف رائع ، لكن في الأيام المظلمة ، قد يكون الأمر صعبًا. هذا هو المكان الذي يكون فيه كسر الهدف في النصف مفيدًا. ربما يتمثل الهدف الأول ببساطة في النظر إلى المرآة والاستماع إلى الحوار العقلي الذي ينشأ في البداية (حتى لو لم يكن ممتعًا). الهدف الثاني هو إخبار نفسك ، "نعم ، هذه هي الأشياء التي تظهر أحيانًا ، لكنني أعتقد أيضًا أنني [أدخل هنا إيجابي]." لدينا جميعًا أيام لا يمكننا فيها تحقيق الهدف الثاني ، لكن لا يزال بإمكاننا أن نشعر بأننا قد حققنا الهدف الأول.
- تعرف أسلوب التعلم الخاص بك. لدينا جميعًا طرق مختلفة لتعلم ومعالجة المعلومات. هل تعرف ملكك إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بقضاء بضع دقائق عبر الإنترنت. بمجرد أن تعرف لك. صمم خطوات طفلك لتضمينها. على سبيل المثال ، إذا كنت متعلمًا بصريًا ، فلديك قائمة بها خطوات يمكنك شطبها. إذا كنت متعلمًا حركيًا ، فاحصل على مربع من الكتل وإنشاء برج "نجاح" - قم بإضافة كتلة واحدة في كل خطوة تنجح فيها. إذا كنت متعلمًا أذنيًا ، ففكر في الحصول على "قائمة تشغيل لبناء احترام الذات". إذا كنت متعلمًا شفهيًا ، فاطلب منه أن يكون شخصًا لديك "رفيق الهدف" ، الذي يمكنه التحدث معك حول إنجازاتك ومشاركة نجاحك (ربما يمكنك فعل الشيء نفسه من أجله) معهم). من خلال ربط بناء احترام الذات بأسلوب التعلم الخاص بك ، يمكنك أن تشعر بالرضا العميق مع خطوات طفلك.
- بناء القوة. تخيل أنك قررت أن تتعلم الغيتار. هل تبدأ اللعب فجأة 10 ساعات في اليوم؟ بالطبع لا. أنت صغير ذكي. بمجرد بناء يديك للقوة والمهارة ، يمكنك اللعب طالما أردت. ضع ذلك في الاعتبار عند بناء احترام الذات. في كثير من الأحيان عندما نتخذ قرار بناء احترام الذات ، نعتقد أنه يمكننا قضاء ساعات كل يوم عليه. ولكن هذا لا يعمل بهذه الطريقة - عليك بناء "قوة احترام الذات" تمامًا مثل أي مهارة أخرى. خلق مسارات عصبية جديدة في عقلك تأخذ وقتا. ربما تبدأ بخطوة طفل واحد في اليوم لبناء احترام الذات. على سبيل المثال ، لنفترض أنك مهتم بفقدان الوزن. بدلاً من القفز إلى نظام غذائي جديد تمامًا ، فكر في البدء بتناول وجبة واحدة يوميًا - ربما لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك التبديل من ملف تعريف الارتباط إلى نصف ملف تعريف ارتباط وبيضة مسلوقة.
- هدئ أعصابك. يوتي لا يمكن أن تكون نشطة عقليا في كل وقت. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى المنطقة. كيف يمكنك إعادة تنشيط؟ هل تشاهد التلفاز؟ هل لديك علاج؟ هل تستمتع بتصفح الإنترنت؟ إن وقت التوقف عن العمل لا يقل أهمية عن وقتك النشط ، فأنت بحاجة إلى إعادة شحن البطاريات لتشغيل جهاز تقدير الذات في المبنى.
جرب استخدام خطوات الطفل لبناء ثقتك بنفسك ومعرفة ما إذا كان ذلك يناسبك.
