يتعافى من المرض العقلي

نحن بحاجة إلى مهارات التعامل مع العجز التنفيذي لأن هذا النوع من الضعف هو أحد الأعراض الشائعة لجميع أنواع الأمراض العقلية ، من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) إلى الاكتئاب إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). ضعف الأداء التنفيذي يجعل الشخص يواجه صعوبة في أداء المهام التي يكون قادرًا تمامًا على تنفيذها. رغم أن هذا غالبًا ما يكون مخطئًا بسبب الكسل ، إلا أنها تجربة مختلفة تمامًا.

قرارات السنة الجديدة صعبة بالنسبة للجميع ، لكنها قد تكون مزعجة بشكل خاص لأولئك الذين يتعافون منا من مرض عقلي. كيف تضع أهدافًا ستدفعك ولكنك لن تدفعك إلى أبعد الحدود؟ هل من الممكن اتخاذ قرارات لا يزال بإمكانك إنجازها حتى لو كان عامًا سيئًا على صحتك العقلية؟ هل لديك ما يكفي من الثقة في نفسك حتى لوضع أي أهداف هذا العام؟ من الصعب معرفة الإجابات عن هذه الأسئلة ، والتي تطرح سؤالاً آخر: هل قرارات السنة الجديدة فكرة جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي؟ أعتقد أنها يمكن أن تكون على الإطلاق ، ذلك يعتمد فقط على كل شخص على حدة وعلى وضعه.

كيف يمكنك تحديد ما إذا كنت مكتئبا أو حزينا فقط؟ التنقل في المشاعر أثناء الشفاء من المرض العقلي أمر صعب للغاية. بالنسبة لي ، فقد كسر المرض العقلي البوصلة العاطفية الداخلية تمامًا. قبل أن أعاني من الاكتئاب ، تمكنت من تحديد مشاعر مثل الحزن والقلق والفرح بسهولة إلى حد ما. لكن بعد أن عانيت من الاكتئاب ، أصبح من شبه المستحيل التمييز بين الاكتئاب والحزن أو العصبية والقلق. على الرغم من أنني أتعافى منذ سنوات ، إلا أن هذا لا يزال أحد أكبر كفاحي كإنسان. لحسن الحظ ، علمتني كل تلك السنوات في العلاج بعض الأشياء ، وأود مشاركتها معك.

يؤثر الطفل الجديد على صحتك العقلية تمامًا كما يمكن أن يكون للعديد من أحداث الحياة تأثير كبير على استعادة الصحة العقلية ، وهي حقيقة تم تذكيرها بها مؤخرًا. منذ بضعة أسابيع فقط ، كان لدي ولد جميل ، وعلى الرغم من أنني كنت محظوظًا بما يكفي لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة ، إلا أنني ما زلت مضطرًا إلى إجراء العديد من التعديلات من أجل إعطاء الأولوية لصحتي العقلية. في هذا المنشور ، أود أن أشارك بعض النصائح الخاصة بي للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة حتى من خلال كل الفوضى الناجمة عن جلب طفل جديد إلى المنزل.

لقد كتبت في مدونة "التعافي من المرض العقلي" في HealthyPlace منذ أكثر من عامين. لقد كانت تجربة مدهشة أجبرتني على فحص صحتي العقلية حقًا وما يعنيه الشفاء بالنسبة لي. أنا في مكان أفضل بسبب ذلك. لقد اكتسبت أيضًا الكثير من الثقة ككاتب.

لقد تعلمت مؤخرًا أن السلوك الملائم للآخرين ليس دائمًا سلوكًا صحيًا بالنسبة لي. لقد علمت في سن مبكرة أن ردود أفعالي الطبيعية تجاه الأشياء كانت "مفرطة في الأناقة" أو "خاطئة" ولذا بدأت في إخفاء ردود أفعالي ومشاعري الحقيقية. لقد كنت جيدًا جدًا في القيام بما كان "من المفترض" أن أفعله وأن أكون بالطريقة التي شعرت بها أنني "من المفترض" أن أكون. بمرور الوقت ، أصبحت أكثر اهتمامًا بالتأكد من أن سلوكي مناسب للآخرين وليس صحيًا بالنسبة لي.

العطل علينا ، مما يعني أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى وضع حدود صحية للحفاظ على صحتك العقلية ورفاهيتك. يمكن أن تؤثر الحفلات العائلية والهدايا والضغط للاستمتاع بنفسك على صحتك العقلية خلال موسم العطلات ، خاصةً إذا لم يكن لديك حدود صلبة تم وضعها لحماية نفسك. في الماضي ، كل هذه الأشياء جعلتني بائسة طوال موسم العطلات ، ولكن على مر السنين لقد تعلمت كيفية وضع حدود صحية والاستمتاع بالعطلات فعليًا على الرغم من صحتك العقلية مسائل.

هل من الممكن أن نكون ممتنين للمرض العقلي؟ في بعض الأيام ، أكره مشكلات الصحة العقلية وأفعل أي شيء تقريبًا لجعلها تختفي إلى الأبد. لكن في أيام أخرى ، وفي أيام الشفاء الأفضل ، أشعر بالامتنان لمرضي العقلي. من الغريب أن أكون ممتنًا لشيء يجعلني أشعر ببؤس شديد في كثير من الأحيان ، لكن في الوقت نفسه ، أعتقد أنها نتيجة طبيعية للعيش في حالة مزمنة. بعد كل شيء ، الحقيقة هي أنني لا أستطيع أن أخفي مرضي العقلي ، لذلك قد أجد بعض الأغطية الفضية.

قد يظن الناس أنني أقوم بحياتي معًا ، وفي أغلب الأحيان أقوم بذلك. لكن حتى بعد سنوات من الشفاء ، ما زلت أكافح. تختلف صراعاتي وكيفية تفاعلي معها الآن عن تشخيصي لأول مرة ، لكن في بعض الأيام أصبح من الواضح بشكل مؤلم أن الشفاء هو معركة تستمر مدى الحياة.