التعامل مع الإيذاء العاطفي: كيف توقف الإساءة العاطفية
التعامل مع الإيذاء العاطفي هو شيء يواجهه الكثير من الرجال والنساء في العلاقات. سواء أكان ذلك زواجًا أو صداقة أو حتى علاقة عمل ، فإن تعلم كيفية التعامل مع الإيذاء العاطفي يمكن أن يصبح حقيقة واقعة.
الخطوة الأولى في التعامل مع الإساءة العاطفية هي تعلم اكتشاف العلامات. إذا لم تكن على دراية بالإساءة العاطفية ، فلا يمكنك إيقافها. الأول علامة على سوء المعاملة العاطفية قد يكون مجرد شيء في حفرة المعدة ، شعور غامض بأن هناك شيئا خطأ. انها فقط من خلال زيادة تقييم هذه المشاعر والعلاقة التي يمكن أن ينظر إليها على سوء المعاملة العاطفية و توقفت.
باختصار ، في علاقة مسيئة عاطفيا، سيحاول أحد الأطراف السيطرة على الطرف الآخر والسيطرة عليه باستخدام تقنيات مسيئة. يصبح هناك خلل في القوة في العلاقات التعسفية حيث يكون للمسيء كل القوة ويشعر الضحية بعدم امتلاكه. ومع ذلك ، لدى الضحايا حقًا القوة في هذا الموقف لإيقاف الإساءة العاطفية ، لكن قد يكون ذلك صعبًا.
التعامل مع الإيذاء العاطفي
الإساءة العاطفية لا يجب أن تمر دون تحد ، والتعامل مع الإساءة العاطفية هو أكثر من مجرد تعلم "التعايش معها". المعتدون العاطفي هي مثل الفتوات في الملعب ومثل الفتوات ، يمكن التعامل مع سوء المعاملة.
استخدم هذه التقنيات عند التعامل مع الإساءة العاطفية:1
- فهم المعتدي - في حين أنه قد يبدو من البديهي وجود تعاطف مع المسيء ، إلا أن تغيير الطريقة التي تشاهد بها المسيء في بعض الأحيان يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة للتعامل مع سوء المعاملة. غالبًا ما يكون المستغلون غير آمنين أو قلقين أو مكتئبين ويتذكرون أن ذلك قد يساعدك على إبقاء الإساءة في سياقها الصحيح - فالاعتداء لا يخصك ، إنه يخصهم.
- الوقوف إلى المعتدي - تمامًا مثل الفتوة في الملعب ، لا يحب المعتدون العاطفيون تحديهم وقد يتراجعون إذا تحدىوا أساليبهم المسيئة.
- البحث عن طرق إيجابية للتفاعل مع المسيء - إذا تمكنت من التعامل مع المعتدي بطريقة محايدة ، فقد تتمكن من رؤية الإيجابية في المعتدي وإيجاد طرق جديدة للتفاعل معه أو معها بشكل إيجابي. وينظر إلى هذا في الغالب في بيئات مكان العمل.
- تغيير الموضوع أو استخدام الفكاهة لتشتيت الانتباه عن الموقف.
- لا تدعم أفعال الإساءة العاطفية للآخرين.
كيف لوقف الاعتداء العاطفي
إن التعامل مع الإساءة العاطفية ليس دائمًا خيارًا دائمًا ، خاصة في الحالات الشديدة أو في العلاقات الحميمة.
لا يتوقف المعتدون عن الإساءة العاطفية من تلقاء أنفسهم ويتوقف الأمر على الضحايا والأشخاص المحيطين بهم للمساعدة في وقف الإساءة العاطفية. على الرغم من أن الضحية قد تشعر "بالضرب" من قبل المسيء العاطفي وقد تشعر بأنها لا شيء بدونه ، إلا أن الضحية لا تزال قادرة على الوقوف أمام المسيء وتأكيد قوتها.
يتطلب وقف الإساءة العاطفية الشجاعة. استخدم هذه التقنيات عند إيقاف الإساءة العاطفية:
- استعادة السيطرة على الموقف من خلال العمل بثقة وتبحث المسيء في العين.
- تحدث بصوت هادئ وواضح وتوقع توقعًا معقولًا ، مثل "توقف عن إغاظة مني. أريدك أن تعاملني بكرامة واحترام ".
- تصرف بعقلانية ، مع ردود من شأنها أن تساعد الموقف ، وليس من العاطفة.
- تدرب على أن تكون أكثر حزماً في المواقف الأخرى ، لذلك يمكنك أن تكون أكثر حزماً عند تعرضك للإيذاء العاطفي.
كيف لوقف الانتهاكات العاطفية الشديدة
في حالات سوء المعاملة العاطفية الشديدة ، قد لا يكون هناك خيار سوى ترك العلاقة. يمكن للمعتدين العاطفي أن يتغيروا بقدر ما يميل سلوكهم إلى التورط. إذا لم يكن المعتدي على استعداد لتغيير أو الحصول على مساعدة بشأن سلوكه التعسفي ، فقد حان الوقت لك للحصول على مساعدتك الخاصة. لا أحد يستحق التعرض للإيذاء والمساعدة متاحة. تأكد من الاتصال بإنفاذ القانون إذا شعرت أنت أو أي شخص آخر في خطر في أي وقت.2
لوقف الإساءة العاطفية الشديدة:
- تذكر أنك لست وحدك وأن سوء المعاملة ليس خطأك
- اتصل ب مساعدة خط
- اذهب إلى Womanslaw.org للعثور على الدولة والمساعدة الوطنية
- اتصل بوكالة رعاية الطفل والأسرة
- تحدث إلى طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين
قراءة المزيد من المعلومات حول الإساءة العاطفية المساعدة والدعم والانتعاش.
مراجع المادة
التالى:البلطجة العاطفية وكيفية التعامل مع الفتوة العاطفية
~ جميع المقالات عن سوء المعاملة العاطفية والنفسية
~ جميع المواد عن سوء المعاملة
