قم بتعيين الحدود الشخصية لتمكين نفسك

الاعتداء اللفظي ، في جوهره ، يسعى إلى تدمير تصورك لنفسك. يراكم المسيء كعدو لطريقة حياته ، وبالتالي سيبذل كل ما في وسعه لتقليل عقلك وجسدك وروحك لا شيئ وإعادة بناء لك في صورته. يريد منك المعتدي أن تكون غير موجود ، أو على الأقل ضعيفًا وهزيمًا ، حتى يتمكن من تعريفك على النحو الذي يريده تمامًا: عباده.

لكنك لم تعرف أن هذا كان هدفه. مع مرور الوقت ، لم تلاحظ أنك قدمتها لنفسك ولكنه لم يساهم بأي شيء. لقد استشهدت بطفولته الفاسدة أو قدمت عذرًا غذى رغبتك في مساعدته للتغلب على وضعه الرهيب في حياته التعلق العاطفي المرضي وتحمل المسؤولية عن له الأفكار والإجراءات.

عدم وجود حدود شخصية تُمكِّن الشخص المعتدي لديك من الاختفاء وتجعلك تختفي

لقد استسلمت لأفكاره عنك أكثر مما تشرفت به. لقد أعطيت نفسك لدرجة أنه (تقريبا) فاز بالسيطرة الكاملة على أفكارك ومشاعرك عن نفسك. هو تعتقد أنك لا شيء ؛ أنت تعتقد أنك لا قيمة لها.

أنت تؤمن بأنك لا شيء بدونه. تعتقد أن الحياة بدونه أقرب إلى الموت. أنت لا تدرك أنك ، كما كان من المفترض أن تكون ، ميت بالفعل. لقد قتلك شيئًا فشيئًا ، وابتعد عنه لأن قصفتك ما زالت تسير بيننا. لا يمكنك إثبات أنك ميت.

الحدود الشخصية تمكنك من استعادة نفسك

هل من الغريب أن فكرة الاعتماد على الذات تبدو مرعبة؟ هل من عجب أن فكرة فصل منه ، حتى بطريقة صغيرة ، يبدو وكأنه دفع فيل ميت من جسدك المعرض؟

مثل كل تحدٍ آخر ، يجب تقسيم المهمة إلى قطع صغيرة. (كيف يمكنك أن تأكل الفيل؟ لدغة من لدغة.)

يجب عليك أن "الوصول إلى الخارج"(كسب الحلفاء) و"ثقف نفسك"(الحصول على معلومات) حتى يكون لديك درع الحقيقة تحتاج إلى تعزيز شجاعتك. هناك أسلحة واستراتيجيات يمكنك تطويرها لتحرير نفسك من اضطهاده واكتساب الاعتماد على الذات:

استدعاء عدوك بالاسم

عدوك هو ليس بول أو سوزي. يتكون عدوك من الأفكار والمعتقدات التي تسعى لإخضاعك إلى بول أو سوزي. اسم عدوك هو سوء المعاملة.

إن إهمال تركيزك على فرد يفتح لك هذه المعركة نفسها مع شخص آخر في المستقبل. عند محاربة إساءة الاستخدام ، فإنك ترى وجهها بوضوح في مواقف متعددة تضم أشخاصًا متعددين في عالمك (الآن وفي الماضي والمستقبل). هذا مهم. الاعتداء غدرا وجبان - إنه يختبئ في الأماكن التي لا تشك في أن تهاجمك وتتركك مهزومًا. الانفصال عن الأفراد الذين يستخدمون سوء المعاملة لا يختلف عن السماح للفوز بالإساءة ، ولا هل هو ما يعادل هزيمة بول أو سوزي.

الحدود الشخصية تمكن من الدفاع عن النفس

يجب أن تعرف ماذا تقاتل من اجل إذا كنت تأمل في هزيمة الإساءة بنجاح. إذا كنت لا تعرف ما تقاتل من أجله ، فيمكنك الاستسلام للرق. أنت إنشاء الحدود; يمكنك فرض الحدود. لا أحد يستطيع القيام بذلك نيابة عنك.

تطوير الحدود الشخصية لتحديد منطقتك. لا يتم رسم الحدود الشخصية في الرمال حيث يمكنك ضبطها وفقًا لما يقوم به الشخص الذي أسيء استخدامه. الحدود التي تحد من والدتك هي نفسها التي تحد من زوجك لأنه بغض النظر عن الشخص الذي يتعرض للهجوم ، فأنت تعلم أن الاعتداء هو الذي تواجهه.

الحدود الشخصية ليست عقوبات (على الرغم من أن إساءة المعاملة ستخبرك أنه يتم معاقبتك وأنك شرير من أجل رسم الخط). الحدود الشخصية هي جدران قلعتك. لا أحد ، أي فكرة أو إهانة ، يدخل تلك القلعة ولكن الأفكار (فرسانك في درع لامع) الذين يدافعون عن الإساءة.

اقرأ "الحدود تساعد على التغلب على عقلية الضحية"و"تعيين الحدود الشخصية"لمعرفة كيفية إنشاء خط الدفاع الأول الخاص بك. تطوير حدودك وفرضها هي خطوتك الأولى نحو الاعتماد على الذات. بمجرد تحقيق بعض النجاح في حماية نفسك ، سترى أنك لست عاجزًا بعد كل شيء.

بعد الاحتفال ببعض الانتصارات ، يمكنك الانتقال إلى عالم التخطيط المتطور للمعركة (الملقب تخطيط السلامة) ، لتعزيز الاعتماد على النفس الخاص بك.

كيف أوقف الإساءة اللفظية؟ (الجزء الأول)
مساعدة لسوء المعاملة اللفظية: يجب عليك الوصول إليها (الجزء 2)
تعرف على الإساءة اللفظية حتى تتمكن من إيقافها (الجزء 3)
تعيين الحدود الشخصية تمكن نفسك (الجزء 4)
تطوير استراتيجية الخروج وخطة السلامة (الجزء الخامس)
علامات الإساءة اللفظية (الجزء السادس)

يمكنك أن تجد كيلي جو هولي عليها موقع الكتروني, المؤلفين الأمازون, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.

* يمكن أن يكون كل من النساء والرجال مسيئين أو ضحية ، لذلك لا تأخذ خيارات الضمير الخاصة بي كإشارة ضمنية إلى إساءة معاملة أحد الجنسين والآخر ضحية.