يمكن مقارنة نفسك مع الآخرين تعقيد التعامل

مقارنة نفسك بالآخرين ليست مفيدة أثناء التعامل مع الاكتئاب. أعيش بعبارة "المقارنة هي لص الفرح". وهذا يعني أن المقارنة بين شيء منكم وبين شخص آخر يمكن أن تسرق مشاعر طيبة. وبينما يمكن بالتأكيد القضاء على الفرح أو الامتنان ، يمكن أن تسرق المقارنة أيضًا التحقق من الصحة (التحقق من صحة المرض العقلي: أخبرني "أنا أصدقك"). الصحة العقلية هي تجربة واسعة ومتنوعة تتميز بالصعود والهبوط وتدفع وتسحب التي يمكنني ضمانها ليست هي نفسها لأي فرد. لذلك فإن مقارنة تقدمك العقلي وتجربتك أثناء التعامل مع الاكتئاب ضد تقدم شخص آخر وتجربته يمكن أن يخلق انتكاسات هائلة في مواجهتك.

إن مقارنة نفسك بالآخرين المصابين بالاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالنقص والإبطال

هناك أوقات لا تحصى عندما قارنت حياتي بحياة شخص آخر وشعرت بأنها لا قيمة لها على الإطلاق. ربما يبدو أن شخصًا ما لديه تعامل أفضل معه الاكتئاب والقلقأو ربما يكون هو أو هي يمر بشعر ممتاز ، لكنني وضعت نفسي في عقلية متدنية عندما قارنت نفسي بشخص آخر. هذا النوع من المقارنة يضر بصحتك العقلية لأنك تضع نفسك دون قصد.

في بعض الأحيان قد تقارن موقفك بموقف شخص آخر وتعتقد لنفسك أن لديك لا يحق لك أن تشعر بالضيق لأنه هو أو هي عليه

باستخدام مقارنات الراحة كما يحبطني. لم يعجبني أبدًا عندما يحاول شخص ما أن يريحني بقوله: "لا يجب أن تقلق. شخص آخر لديه ما هو أسوأ ".

بالتأكيد ، شخص آخر لديه ما هو أسوأ. شخص آخر لديه أيضا أفضل أو ما شابه ذلك. لكنني لن أشعر بالارتياح لنفسي بتخيل بؤس شخص آخر. هناك أسباب غير محدودة للحزن أو الأذى أو الغضب. يمكن للعديد من الناس أن يناضلوا في نفس الوقت ، لذلك فإن القول بأن الشخص لا يستطيع ذلك بسبب موقف شخص آخر أمر غير معقول.

مقارنة تجاربك مع الآخرين يعقّد التعامل مع الاكتئاب

إن رفض صلاحية مشكلة من خلال مقارنة تجارب شخصين أمر غير منطقي. كنت أتحدث مع أحد أصدقائي حول مشاكل عائلتها الأخيرة. كان والداها يمرّان بالطلاق وكان هناك الكثير من التعديلات التي كان يعالجها بها تقريبًا. عندما أخبرتها بمدى صعوبة هذا الوضع وتتطلع إلى إرضائها ، تجاهلتني قائلة: "حسنًا ، لا ينبغي أن أتذمر ، لقد كان الأمر أسوأ لك".

سواء أكنت لدي تجربة تعتقد أنها أسوأ من خبرتها أم لا ، فإن حقيقة الأمر هي أن هذه أرض جديدة بالنسبة لها ، ومن الصعب المناورة. تجربتها صالحة مثل تجربتي لأنها تحمل درجة من الصراع الشخصي.

علينا أن نتذكر أنه بينما يواجه الآخرون مواقف أكثر صعوبة على ما يبدو ، فإن كل فرد يواجه تحديات حقيقية وصالحة. ومثلما تكون تجارب الجميع مختلفة وصالحة ، كذلك حال تجارب الجميع آليات التعاون. لذا اعمل على التوقف عن المقارنة ، وبدلاً من ذلك ، قم بعرض نفسك والآخرين كبشر جديرين يعملون لتحقيق أقصى استفادة من جميع أنواع الأشياء.

الاكتئاب التعامل مهارة: التوقف عن مقارنة التقدم المحرز الخاص بك إلى الآخرين

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Googleو مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.