MyCompass: العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب والقلق

ما هو myCompass؟

myCompass هو برنامج للمساعدة الذاتية على شبكة الإنترنت ، على غرار مبادئ العلاج السلوكي المعرفي. تم تصميمه لتحسين الأعراض للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل ، والقلق ، والإجهاد ، وغيرها من مشاكل الصحة العقلية ، وخاصة أولئك الذين لا يستطيعون الحصول على العلاج بسبب المسافة أو الوقت.

كيف يعمل myCompass؟

أولاً ، يسجل المستخدمون حسابًا مجانيًا على www.mycompass.org.au. نظرًا لأنه تم تصميم البرنامج في الأصل للأستراليين ، يجب على المستخدمين إدخال رقم هاتف أو ولاية والرمز البريدي للتسجيل ، ولكن لا يوجد نظام للتحقق من شأنه أن يمنع غير الاستراليين من استخدام الخدمات.

تتضمن عملية التسجيل غرابيل عن الأعراض الشائعة والمظاهر اليومية للاكتئاب والقلق. بناءً على إجابات كل فرد ، سيوصي البرنامج بوحدات مصممة خصيصًا لمعالجة أنماط السلوك والخبرات المحددة.

يشتمل صندوق أدوات MyCompass على ثمانية أقسام رئيسية:

• الملف الشخصي: يحتوي على تفاصيل الاتصال واستبيانات التسجيل التي يمكن تحديثها في أي وقت. هذه المعلومات تدفع الوحدات الموصى بها. يتضمن ملف التعريف أيضًا مذكرات حيث يمكن للمستخدمين تدوين الأفكار أو الأهداف أو الإجراءات المخطط لها.
instagram viewer
• تتبع: يخلق الوعي بالمزاجية والمشاعر والمشغلات المحتملة عن طريق الاحتفاظ بسجل لمشاعر المستخدمين - إلى جانب نقاط انطلاق العمل.
• قصص: حسابات واقعية من أشخاص يعانون من ظروف مماثلة ، ومكان للمستخدمين لتبادل الخاصة بهم.
• وحدات: ألعاب تفاعلية مصممة لتطوير آليات المواجهة. معظم الوحدات تستمر لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. توصي myCompass باستكمال جلسة مهارات مدتها 10 دقائق في الأسبوع. تطلب الوحدات من المستخدمين إكمال المهام في المنزل بين الجلسات لممارسة ما تعلموه.
• قصاصات: رسائل ، حقائق ، ونصائح لتحفيز وإلهام. يتوفر للمستخدمين خيار تلقي مقتطفات يومية عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني.
• تعلم: روابط إلى صحائف الوقائع حول الظروف الشائعة والمواضيع ذات الصلة للعثور على مواد قراءة إضافية.
• مساعدة: دليل إرشادي حول استخدام myCompass بشكل أكثر فاعلية.

للحصول على أفضل النتائج ، توصي myCompass بتتبع مزاجين على الأقل ، واستكمال وحدتين في غضون 6 أسابيع من الانضمام. لدى المستخدمين خيار تمكين رسائل تذكير البريد الإلكتروني أو النصية اليومية أو الأسبوعية من تسجيل الدخول واستخدام البرنامج.

من هو myCompass؟

تم تصميم myCompass للأفراد الذين يعانون من التوتر الخفيف إلى المعتدل والقلق و / أو الاكتئاب. يجب أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكبر حتى تتمكن من استخدام البرنامج.

ليست مخصصة للأشخاص الذين يعانون من ظروف قاسية ، ويجب ألا تحل محل الطبيب. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق الشديد استخدام myCompass تحت إشراف أخصائي صحي.

كم يكلف myCompass؟

myCompass هو برنامج مجاني للصحة العقلية الإلكترونية أنشأه معهد بلاك دوج وإدارة الصحة الحكومية الأسترالية.

ما هي الدراسات التي أجريت على myCompass؟

والعشوائية ، التي تسيطر عليها دراسة خصص 720 مشاركًا أستراليًا إما لاستخدام myCompass أو للمشاركة في برنامج للتحكم في الانتباه أو إلى الموقع على قائمة انتظار لمدة سبعة أسابيع. في نهاية التجربة ، أبلغ مستخدمو myCompass عن تحسن كبير في أعراض الاكتئاب والقلق والإجهاد. استمرت هذه المكاسب من خلال موعد متابعة لمدة ثلاثة أشهر. يوفر هذا الدعم لـ myCompass كبرنامج أولي منخفض التكلفة للصحة العامة للأعراض الخفيفة لهذه الحالات. تم تمويل هذه الدراسة وإنشاء myCompass من قبل وزارة الصحة والشيخوخة التابعة للحكومة الأسترالية ، والتي يمكن أن تخلق حافزًا للإبلاغ عن نتائج إيجابية.

لقد وجدت العديد من الدراسات الدولية أن برامج العلاج المعرفي السلوكي عبر الإنترنت ، مثل myCompass ، فعالة للمرضى الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى متوسطة. ومع ذلك ، بدون إشراف المعالج ومراقبته ، يتوقف الكثير من الأشخاص عن استخدام برنامج ويب ، مما يوقف الفوائد. بالإضافة إلى ذلك ، في الولايات المتحدة ، الأطباء قلقون من دون مقابلة مسبقة مع أخصائي علاج ، فإن الشخص الذي يعاني من حالة أكثر خطورة قد يضيع الوقت في برنامج غير مصمم لمساعدة أعراضه ولا يتحسن.

أين يمكنني معرفة المزيد عن myCompass؟

تعلم اكثر من خلال www.mycompass.org.au.

مصادر:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0