العثور على التركيز الخاص بك: مراجعة كتاب ADDitude

بقلم جوديث غرينباوم ، دكتوراه ، وجيرالدين ماركيل ، دكتوراه
مكجرو هيل ، 16.95 دولار
عملية الشراء العثور على التركيز الخاص بك

كمدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أعمل مع العديد من البالغين والمراهقين الذين تم تشخيصهم حديثًا. يريد هؤلاء العملاء التعرف على اضطرابهم ، لكنهم غالباً ما يشعرون بالعجز لأنهم يواجهون صعوبة في قراءة الكتب غير الخيالية بأكملها. وجدت جوديث جرينباوم ، دكتوراه ، وجيرالدين ماركيل ، دكتوراه ، سر كتاب ADHD العظيم: جعله قصيرًا وبسيطًا. "كتابنا حدود استراتيجيات محددة وقوائم مرجعية وإجراءات للحياة اليومية ، "اكتب المؤلفين في المقدمة.

ينقسم كل فصل إلى أقسام نادراً ما يزيد طولها عن بضع فقرات. يتضمن الفصل 5 ، "بيتي خنزير!" ، قسمي "مهاجمة كومة من الأوراق" و "تنظيم مطبخك". الطريقة تجعل من السهل على القارئ أن يجد بالضبط ما يحتاج إليه وأن يفهم الإستراتيجية دون الخوض في العشرات من الصفحات.

قوائم المراجعة والتمارين محددة ، وتتعلق بمواقف حقيقية في المنزل وفي العمل. على سبيل المثال ، فيما يلي بعض الخطوات التي يوصي بها المؤلفون لمساعدتك في العثور على سيارة كانت متوقفة في موقف سيارات ضخم غير مألوف:

• قم دائمًا بالركن بالقرب من معلم ، مثل المصباح أو الشجرة.
• عندما تخرج من سيارتك ، انظر حولك. لاحظ المعالم ، وأخبر نفسك بمكان وقوفك.
• تصور مكان وقوف السيارات الخاص بك.
• قبل الدخول إلى المركز التجاري أو المتجر ، استدر واكتشف سيارتك.
• أخبر نفسك عن الاتجاه الذي سيتعين عليك الدوران فيه عند الخروج من المركز التجاري أو المتجر.

روتين هذا بالتأكيد صحيح بالنسبة لي. عندما أذهب إلى مركز التسوق المحلي الخاص بي ، أنا يملك للوقوف بالقرب من مدخل حقائب جي سي بيني ، حتى أتمكن من العثور على سيارتي عندما يحين وقت المغادرة. في المرة القادمة التي أقوم بها في رحلة تسوق خارج المدينة ، سأستخدم استراتيجيتهم.

يذكر Greenbaum و Markel القراء أنه من الجيد أن نكون فخورين بكل بساطة تحقيق تقدم نحو هدف ، وأن "كمية معينة من الفوضى أو الفوضى أمر لا مفر منه ...". هذه التطمينات أبقتني مبتسما كما قرأت. تجعل الأقسام المختصرة وقوائم المراجعة العملية كتابًا رائعًا للأشخاص البالغين البالغين الذين بدأوا للتو في رحلة إلى التنظيم.

تم التحديث في 2 نوفمبر 2019