أنا إدارة الكبار ADHD و Hyperfocusing مع المكافآت
أحصل على مراحل فرط التركيز ADHD للبالغين. الآن ، أنا أحب القيام الألغاز المتقاطعة. في الماضي ، كانت المراحل الخاصة بي عبارة عن ألغاز فعلية لألعاب الفيديو إلى برامج تلفزيونية للتطريز المتشابك. سمها ما شئت - لقد فعلت ذلك. التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو شيء أجد أنه لا يتم الحديث عنه دائمًا فيما يتعلق باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين ، نظرًا لأنه يفترض نوعًا ما "الانتباه" يعني عدم الانتباه فقط. كيف يمكن لشخص يصعب التركيز لديه فترة من التركيز العالي؟ من تعرف؟ يحدث فرط التركيز ADHD بالتأكيد ، على الرغم من.
صديق جيد وزميل لي ذهب مؤخرا خطيرة مرحلة التركيز العالي حيث بحثت عن معلومات عن كلبها المستقبلي [على أمل]. أثناء وجودها في الفصل ، أثناء عدم وجودها في الفصل ، وربما في نومها ، كانت تبحث عن أفضل بيئة للكلب والأنشطة التي يود القيام بها. عندما حان الوقت لإجراء اختبار ، كانت قد نسيت جميعًا الدراسة لصالح إجراء أبحاث على الكلاب.
كيف يمكنني إدارة التركيز الزائد في ADHD
كيف يمكننا الموازنة بين فترات التركيز الزائد في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو على الأقل تحويل التركيز الزائد إلى شيء أكثر إنتاجية؟ في أحد أيام السبت قبل بضعة أشهر ، علقت رأسي وقلبي بالحاجة إلى إنشاء فسيفساء من العلم الأيسلندي. لقد أمضيت ما يقرب من 7 ساعات في سيارتي وأنا أذهب من متجر إلى متجر وأنفق أكثر من 200 دولار لإكمال مهمتي. ما الذي يجب أن أفعله؟ الدراسة ، وقضاء بعض الوقت مع زوجتي والقطط ، أو القيام بأي شيء آخر.
وجدت حدود زمنية وجداول مساعدة مع ADHD، لكنها ليست مثالية دائمًا. عندما أشعر بأن عقلي يقلع عني ، لا يمكنني دائمًا الوثوق بنفسي في الالتزام بفترة زمنية / جدول زمني ، لذلك يساعد على الوثوق بزوجتي وأصدقائي لتذكيري بالهدوء.
ما يساعدك حقًا هو السماح لنفسي بالرحيل والاستمتاع بفرط التركيز بمجرد أن أكمل قدرًا معينًا من المهام الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت أدرس لمدة ساعة واحدة أو أحفظ ما لا يقل عن 2 من المخططات البيانية ، فيُسمح لي بالجنون طالما كان ذلك ضروريًا لتلبية احتياجات التركيز ADHD المجنونة.
هل كل تجربة hyperfocus؟ هل يستغرق عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك من أي وقت مضى؟ ماذا تفعل؟
