القلق واستنكار الذات: التقليل من شأن نفسك لا يساعد

القلق واستنكار الذات غالبا ما يسيران جنبا إلى جنب. لدي جميلة استنكار الذات حس الفكاهة. عندما كنت أصغر سناً ، كثيراً ما كنت أقول عمداً شيئاً ما غير ذكي أو خاطئ من أجل الحصول على ضحك سريع. هذا تطور مع مرور الوقت. لقد تعلمت كيف أحكي قصة مبالغ فيها عن نفسي حيث أنا بطل الرواية ولكمة بسبب بعض المباحث الشخصية أو مبالغ فيها أو غيرها. حتى اليوم ، يمكنني أن أجد نفسي يحاكي الكلمات النمطية أو أفعال الكاريكاتير لتحبيبني أقرب إلى الأصدقاء الذين قد يكون لديهم بالفعل رأي معين ، مولع بي: شخص غريب الأطوار ، قليل من الطنانة وقليلا الخرقاء. غالبًا ما يكون الأمر مؤلمًا في الحياة خذ نفسك على محمل الجد. في بعض الأحيان ، بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من القلق ، يمكن أن تشعر بالإهانة المطلقة حتى لا تأخذ نفسك على محمل الجد. بعد كل شيء ، نحن الذين يعانون من القلق ليسوا على يقين دائمًا من نحن بالضبط ، وخلال الأوقات القاتمة ، ما يتعين علينا تقديمه للعالم من حيث هوية. عندما تشعر بالقلق ، يمكنك أن تنتقد نفسك أكثر من اللازم.

كيف يمكن أن يضر استنكار الذات احترامك لذاتك

يزحف هذا الشعور الشرير بصوت مسموع في كلامي اليومي. إن الطريقة التي أتواصل بها مع الآخرين يمكن أن تدور في كثير من الأحيان حول نوبات كوميديا ​​صغيرة على حسابي الخاص ولا أحلم بالتوجيه إلى شخص آخر. هذا يمكن أن يكون منزعج. سوف أعلم في كثير من الأحيان عن شعري فوضوي أو ملابسي غير عصرية. سأستهزئ بمشاكل وزني المستمرة أو درجات امتحان الفقراء المتكررة لأيام مدرستي. أحيانًا أخرى سأكون قاسيًا على نفسي. سأشير في بعض الأحيان إلى أن نصف "فقط من باب الدعابة ، يشير إلى نفسي على أنه" فشل لا طائل منه "أو" قبيح بشكل مخيف "وتدور النكات حول هذه الصفات (

ممارسة الشفقة على الذات لزيادة احترام الذات).

هذا التقليل المستمر من أجزاء مهمة من هويتك ليس جيدًا لتنمية احترامك لذاتك ، وبالتالي فهو يمثل حاجزًا عند معالجة قلقك. بعد كل شيء ، فإن أفضل طريقة وجدت لي شخصيًا للتغلب على القلق هي محاولة تطوير شعور قوي بالذات. وهذا ينطوي على السعي لتصبح شخصًا مؤكدًا ودقيقًا له اهتمامات وشغف. شخص مرتاح حقًا عندما يضحك على نفسه لأنه تحته قد وصل إلى مستوى ما من الرضا والقبول فيما يتعلق به.

من القلق واستنكار الذات إلى كونك أفضل صديق لك

إن الشعور بالفكاهة الذي ينتقد الذات ليس بالأمر السيئ. بعد كل شيء ، لا يوجد شيء أكثر إثارة ، أو في الواقع ، مضحك عن غير قصد عن شخص ، بعد كل شيء ، الذي هو متأكد تماما ، رسميا من أهميتها الخاصة. لقد عشت دائمًا من فكرة أنه إذا كان بإمكانك أن تضحك على نفسك فلا يمكن لأي شخص آخر أن يؤذيك حقًا. هناك بعض الحقيقة في هذا إلى حد ما. يمكن أن تساعد جرعة صحية من الفكاهة والوعي الذاتي في حمايتك من الكثير من الشرور. يجد المتذمرون صعوبة أكبر في اختيار أولئك الذين يشيرون بكل سرور إلى المراوغات الخاصة بهم بالتسلية. يجد المصابون بالثرثرة صعوبة أكبر في التعرف على عيوبك ومشاركتها. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يمكن أن يعمل هذا الدرع أيضًا على إخفاء التيارات العميقة المتأذية وهذا يجب معالجته من وقت لآخر.

يجب أن يكون هناك حدود لمقدار ما تنقصه أنت بنفسك بالنسبة للضحك وأنت بحاجة فعلاً إلى أن تمنح نفسك استراحة بين الحين والآخر. لا تخاف من أن تكون لطيفًا مع نفسك مرة واحدة زراعة شعور أقوى بتقدير الذات. لا أحد يحب أناني ، ولكن فقط تأكد من أن تضع في اعتبارك نقاط القوة الخاصة بك عند الدردشة مع الأصدقاء أو الزملاء. نهج المحادثات مع الشعور بالإيجابية وتقدير الذات. اعلم أنه من الجيد تمامًا أن تكون لديك طموحات وندم وأحلام وخوف جدية. اعلم أنك شخص مستدير تمامًا ومعقد لا تتعدى حياته وحياته الفردية مجرد الترفيه عن الآخرين.

العثور على جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق