أن تكون عازبا والتعامل مع القلق
في ثقافتنا ، سن الرشد هو الوقت الذي يكون فيه الأشخاص معرضين بشكل خاص للقلق لأنه وقت توقعات قوية لإنشاء أساس ل "عندما تكبر حقًا." تبدأ الرسائل حول الحياة المهنية والزواج والأطفال في السيطرة على حياة العديد من الأشخاص الذين كانوا قد احتلوا من قبل بالإبداع و استكشاف. غالبًا ما يظهر العازبون البالغين في العلاج مع القلق المرتبط بواحد من ثلاثة أنواع من الخبرة: الأحاسيس الجسدية مثل ضيق التنفس وقلب السباق والاهتزاز ، والتي لا يمكن لأي سبب جسدي يتم إيجاده.
- شعور هائل بالضغوط والمخاوف من عدم القدرة على الارتقاء إلى مستوى التوقعات أو الشعور بالفشل.
- القلق والشعور بالهلع الذي يعيق التحرك نحو الأهداف.
لكل هذه التجارب ، وجد الشباب البالغين أنه من المفيد تحديد التوقعات الموضوعة عليهم وتقييم ما إذا كانت تلك مناسبة لهم. غالبًا ما تأتي هذه التوقعات مباشرة من عائلاتهم ، لكنها متداخلة بالفعل ضمن مُثُل ثقافية أكبر.
- لم تتمكن إليزابيث من التوقف عن التركيز على عدم قدرتها على التقاط أنفاسها وقلبها المدوي. عندما أدركت أنها استخدمت الصلات العائلية للحصول على وظيفة لم تكن مرضية واعترفت لنفسها بأنها تريد حقًا أن تكون فنانة ، توقفت هذه المشاعر.
- في أول وظيفة له في مجال الأعمال ، كان توم منشغلاً بأفكار الفشل وقارن تقدمه مع ترقيات الآخرين. إن النظر إلى الصورة الأكبر والأكثر أهمية بالنسبة له ساعده على تقدير وظيفته والجوانب الأخرى في حياته.
- كانت لين تتوقع دائمًا أن تتزوج وتنجب أطفالًا في العشرينات من عمرها. مع اقترابها من عيد ميلادها الثلاثين الذي لا يزال وحيدًا ، شعرت بشعور من الذعر واليأس. بمجرد أن أدركت كيف أن الفزع كان يمنعها من الاستمتاع بأي شيء ، أدركت أنه قد يكون هناك طرق أخرى للعيش حياة منتجة وممتعة.
أسئلة للبالغين
- ما رأيك في الرسائل الثقافية ، من حيث التوقعات ، بالنسبة لك في هذا الوقت من حياتك؟
- ماذا تجد أكثر تلبية في حياتك؟
- إذا كنت ستسترشد بالوفاء بدلاً من ضغط التوقعات ، فما الذي سيكون عليه ذلك؟ هل هذا شيء جيد أم سيء؟ هل هناك حل وسط من شأنه أن يكون أكثر ملاءمة لك؟
- من سيدعم هذا النوع من الاتجاه لحياتك؟ لماذا ا؟
التالى: ما هي رنات الليل
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
