الحزن خسارة: المرض العقلي والفجيعة

بقلب ثقيل أكتب مقالة هذا الأسبوع. لقد عانيت مؤخرًا من فقدان أحد أفراد أسرتي المحببة - عميتي العظيمة لو ، أختتي التوأم لجدة أوبرغ. في حين أن هذه الخسارة قد خففتها ولادة ابن أخي جديد ، فقد جعلني أفكر في كيف يمكن أن تؤثر الفجيعة على الأعراض النفسية. نسخة مختصرة: يمكن أن تتفاقم الأعراض النفسية عند تعرضنا لأي نوع من الخسارة.

الإنكار والغضب

وأنا أكتب هذا ، ما زلت مخدرًا في كل شيء. كانت العمة لو تبلغ من العمر 95 عامًا وفي حالة صحية سيئة ، لذلك لم يكن موتها غير متوقع. ومع ذلك لم يغرق بعد في أنها ماتت. أنا في حالة إنكار ، وهي واحدة من أولى مراحل الحزن - الأربعة الأخرى هي الغضب والاكتئاب والمساومة والقبول.

الإنكار مهارة وقائية تمنعنا من الشعور بألم شديد في آن واحد. أعتقد أن السبب الرئيسي في أنني ما زلت في حالة إنكار هو أن صديقًا حميمًا ابتعد عني لمدة يومين قبل الموت ، وخسائر في آن واحد يصعب على أي شخص تحملها ، ناهيك عن شخص مصاب بعقلية مرض. الإنكار ، بهذا المعنى ، هو مهارة مواجهة. لهذا السبب يشعر الكثير منا عندما نعاني أي نوع من الخسارة.

الغضب هو مهارة مواجهة أخرى شائعة في الفجيعة. من الأسهل أن تكون غاضبًا من الشخص الذي مات أكثر من أن تقبل أن الموت أمر لا مفر منه. كما أنه من الأسهل أن يكون الغضب من شخص ما ملموسًا من فكرة مجردة مثل السرطان. من السهل أيضًا أن تكون غاضبًا من الأطباء أكثر من كونها في الحياة. في حالتي ، أنا غاضب من نفسي لأنني لم أتمكن من الوصول إلى الجنازة (لم يكن لدي أي وسيلة نقل إلى الحالة التي كان فيها). الغضب - سواء كان ذلك في النفس أو المتوفى أو المهنيين الطبيين أو

الله - أمر طبيعي عندما تثقمنا الحياة في الأمعاء.

الاكتئاب والمساومة

الاكتئاب هو استجابة شائعة أخرى للوفاة. بالنسبة لأولئك منا مع مرض عقلي ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر حدة. نحن في خطر نسيان أنه من الممكن أن نشعر بأي طريقة أخرى ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أزمة انتحارية. لهذا السبب قضيت عطلة نهاية الأسبوع الماضية في المستشفى - لم أتمكن من التغلب على كل الضغوط التي تعرضت لها. الموت ، إلى جانب تحرك صديقي بعيدًا وقلة النوم لمدة عدة أيام ، دفعني ببساطة إلى الحافة.

من المهم معرفة أعراض الاكتئاب حتى تتمكن من التعرف عليه. الاعتراف بالاكتئاب هو مفتاح التغلب عليه. يتميز الاكتئاب بمشاعر الحزن ، وتغير في الشهية ، وتغيير أنماط النوم ، وتغير كبير في الوزن ، والشعور بالوحدة وأفكار الموت أو الانتحار. إذا كانت لديك أفكار عن الموت أو الانتحار ، فاستشر طبيبك النفسي و / أو المعالج على الفور. بخلاف ذلك ، افهم أن الاكتئاب قد يكون مؤقتًا ويمكن مساعدته بالتحدث إلى مستشار الفجيعة. اسمح لنفسك بوقت حداد ، لكن لا تدعه يخرج عن السيطرة.

المفاوضة هي أحد أعراض الخسارة التي لا أعرفها. لكنني أعتقد أن شعبية وسائل الإعلام ومجالس ويجا وما شابه ذلك هي أحد أعراض ذلك. من الذى لا تريد أن تكون متأكدا من أحبائهم هو كل الحق في الآخرة؟ إنها وسيلة لطمأنة أنفسنا بأن الموت ليس هو النهاية. إنه مثل قول "إذا كان بإمكاني التحدث معه مرة أخرى ..." (ملاحظة: كمسيحي ، لا أتغاضى عن الغيبيات - هذه ملاحظتي فقط). والحق يقال ، أشعر بهذه الطريقة عن صديقي مات ، الذي توفي بيده منذ ما يقرب من اثني عشر عاماً. إذا استطعت التحدث معه ومعرفة بالتأكيد أنه في سلام ...

قبول

القبول هو المرحلة الأخيرة من الحزن. القبول هو على وشك الموت والمضي قدما في حياتك. هذه هي أسهل مراحل الحزن من نواح كثيرة ، لكنها أصعب مرحلة في الوصول إليها.

لقد وجدت أن الإيمان الديني مفيد للغاية في عملية الحزن. من المريح معرفة أن القبر ليس هو النهاية ، وأن هناك شيئًا ما وراء هذه الحياة. ومع ذلك ، حتى لو لم تكن متدينًا ، فقد يكون من المريح معرفة أن معاناة الميت قد انتهت. عمت عمي حياة طويلة وكاملة ، وأعتقد أنها كانت متحدة مع زوجها وأختها التوأم. هذا يجعل الأمر أسهل. لكن حتى لو لم أكن أؤمن بالحياة الآخرة ، فقد أجد راحة في حقيقة أنها لم تعد مريضة وفي دار لرعاية المسنين لم تهتم به حقًا.

امنح نفسك وقتًا للحداد. اسمح لنفسك أن تشعر بالخسارة مع الحفاظ على المنظور. إنها تتحسن.