ما هو اضطراب الهلع؟
وصف كامل لاضطرابات الهلع. التعريف ، علامات وأعراض نوبة الهلع ، أسباب وعلاج اضطراب الهلع.
اضطراب الهلع هو حالة خطيرة قد يعاني منها شخص واحد من بين كل 75 شخصًا. يظهر عادةً خلال فترة المراهقة أو مرحلة البلوغ المبكرة ، وفي حين أن الأسباب الدقيقة غير واضحة ، يبدو أن هناك صلة مع التحولات الحياتية الرئيسية التي من المحتمل أن تكون مرهقة: التخرج من الكلية ، الزواج ، إنجاب طفل أول ، وهكذا على. هناك أيضا بعض الأدلة على الاستعداد الوراثي. إذا كان أحد أفراد الأسرة قد عانى من اضطراب الهلع ، فأنت تزيد من خطر الإصابة به بنفسك ، خاصةً خلال فترة حياتك المجهدة بشكل خاص.
نوبات الهلع: السمة المميزة لاضطرابات الهلع
نوبة الهلع هي موجة مفاجئة من الخوف الساحق الذي يأتي دون سابق إنذار ودون أي سبب واضح. إنه أشد بكثير من الشعور "بالتوتر" الذي يواجهه معظم الناس. أعراض نوبة الهلع تتضمن:
- سباق نبضات القلب
- صعوبة في التنفس ، والشعور وكأنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء
- الرعب الذي يشل تقريبا
- الدوخة ، الدوار أو الغثيان
- يرتجف ، والتعرق ، والهز
- الاختناق ، آلام في الصدر
- الهبات الساخنة ، أو قشعريرة مفاجئة
- وخز في الأصابع أو أصابع القدم ("دبابيس وإبر")
- أخشى أنك ستصبح مجنونًا أو على وشك الموت
مواصلة القصة أدناه
ربما تتعرف على ذلك على أنه استجابة "الطيران أو القتال" الكلاسيكية التي يواجهها البشر عندما نكون في وضع خطر. لكن خلال نوبة الهلع ، يبدو أن هذه الأعراض ترتفع من العدم. تحدث في مواقف تبدو غير ضارة - يمكن أن تحدث حتى أثناء نومك.
بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، يتسم نوبة الهلع بالشروط التالية:
- يحدث فجأة ، دون أي تحذير ودون أي وسيلة لوقفه.
- مستوى الخوف هو مخرج لا يتناسب مع الوضع الفعلي ؛ في كثير من الأحيان ، في الواقع ، لا علاقة لها تماما.
- يمر في بضع دقائق. لا يستطيع الجسم تحمل استجابة "القتال أو الطيران" لفترة أطول من ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر الهجمات المتكررة في التكرار لساعات.
نوبة الهلع ليست خطيرة ، لكنها قد تكون مرعبة ، إلى حد كبير لأنها تشعر بأنها "مجنونة" و "خارجة عن السيطرة". اضطراب الهلع مخيف بسبب الذعر الهجمات المرتبطة به ، وكذلك لأنه يؤدي في كثير من الأحيان إلى مضاعفات أخرى مثل الرهاب والاكتئاب وتعاطي المخدرات والمضاعفات الطبية ، وحتى الانتحار. يمكن أن تتراوح آثاره من كلمة خفيفة أو ضعف اجتماعي إلى عجز كلي عن مواجهة العالم الخارجي.
في الواقع ، الرهاب الذي يصيب الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع لا يأتي من مخاوف من أشياء أو أحداث حقيقية ، بل من الخوف من التعرض لهجوم آخر. في هذه الحالات ، سيتجنب الناس أشياء أو مواقف معينة لأنهم يخشون أن تؤدي هذه الأشياء إلى هجوم آخر (الخوف من الأماكن المكشوفة).
كيفية التعرف على اضطراب الهلع
يرجى تذكر أن المعالج المرخص له فقط يمكنه تشخيص اضطراب الهلع. هناك بعض الإشارات التي قد تكون على دراية بها بالفعل.
وجدت إحدى الدراسات أن الناس في بعض الأحيان يرون 10 أطباء أو أكثر قبل تشخيصهم بشكل صحيح ، وأن واحداً من كل أربعة أشخاص يعانون من الاضطراب يتلقون العلاج الذي يحتاجونه. لهذا السبب من المهم معرفة ماهية الأعراض ، والتأكد من حصولك على المساعدة الصحيحة.
كثير من الناس يتعرضون لهجمات الذعر في بعض الأحيان ، وإذا كنت قد تعرضت لهجوم أو هجومين من هذا القبيل ، فمن المحتمل ألا يكون هناك أي سبب يدعو للقلق. من الأعراض الرئيسية لاضطرابات الهلع الخوف المستمر من نوبات الهلع في المستقبل. إذا كنت تعاني من نوبات ذعر متكررة (أربعة أو أكثر) ، وخاصة إذا كنت قد أصبت بنوبة فزع وكنت في خوف مستمر من وجود شخص آخر ، هذه علامات على أنه يجب عليك التفكير في العثور على أخصائي صحة نفسية متخصص في حالة من الذعر أو القلق اضطرابات.
ما الذي يسبب اضطرابات الهلع: العقل ، الجسم ، أو كلاهما؟
الجسم: قد يكون هناك استعداد وراثي لاضطرابات القلق ؛ يفيد بعض الذين يعانون أن أحد أفراد الأسرة قد أصيب باضطراب الهلع أو اضطراب عاطفي آخر مثل الاكتئاب. أكدت الدراسات التي أجريت على التوائم إمكانية "الميراث الجيني" للاضطراب.
أكمل إلى: العيش مع اضطراب الهلع
يمكن أن يكون اضطراب الهلع أيضًا بسبب خلل بيولوجي ، على الرغم من أنه لم يتم تحديد علامة بيولوجية محددة.
جميع المجموعات العرقية عرضة لاضطرابات الهلع. لأسباب غير معروفة ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب مقارنة بالرجال.
عقل: يمكن أن تؤدي أحداث الحياة المجهدة إلى اضطرابات الهلع. أحد الارتباطات التي تمت ملاحظتها هو فقدان أو انفصال مؤخرًا. يشبه بعض الباحثين "ضغوط الحياة" بمنظم حرارة ؛ وهذا هو ، عندما يخفف الضغط عن مقاومتك ، فإن الاستعداد الجسدي الأساسي يندفع ويشن هجومًا.
على حد سواء: الأسباب الجسدية والنفسية لاضطرابات الهلع تعمل معًا. على الرغم من أن الهجمات في البداية قد تخرج من اللون الأزرق ، إلا أن المتألم قد يساعد في النهاية على مواجهتها من خلال الاستجابة للأعراض الجسدية للهجوم.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص المصاب باضطراب الهلع يعاني من دقات قلب سباقات ناجمة عن شرب القهوة أو ممارسة الرياضة أو تناولها بعض الأدوية ، قد يفسرون هذا على أنه أحد أعراض الهجوم ، وبسبب قلقهم ، فإنهم يجلبون فعليًا هجوم. من ناحية أخرى ، تؤدي القهوة والتمرين وبعض الأدوية أحيانًا إلى نوبات الهلع. أحد أكثر الأشياء المحبطة التي يعاني منها المصاب بالهلع هو عدم معرفة كيفية عزل العوامل المختلفة للهجوم. لهذا السبب يركز العلاج المناسب لاضطرابات الهلع على جميع جوانب الاضطراب الجسدي والنفسي والفسيولوجي.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يعيش حياة طبيعية؟
الجواب على هذا هو مدوية نعم - إذا تلقوا العلاج.
اضطراب الهلع قابل للعلاج بدرجة كبيرة ، مع مجموعة متنوعة من العلاجات المتاحة. هذه العلاجات فعالة للغاية ، ويمكن لمعظم الأشخاص الذين أتموا العلاج بنجاح الاستمرار في تجربة تجنب الظرفية أو القلق ، وقد يكون العلاج الإضافي ضروريًا في هذه الحالات الحالات. بمجرد العلاج ، لا يؤدي اضطراب الهلع إلى أي مضاعفات دائمة.
الآثار الجانبية لاضطرابات الهلع
بدون علاج ، يمكن أن يكون لاضطراب الهلع عواقب وخيمة للغاية.
الخطر المباشر مع اضطراب الهلع هو أنه يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى رهاب. ذلك لأنه بمجرد تعرضك لنوبة الذعر ، فقد تبدأ في تجنب مواقف مثل تلك التي كنت فيها عندما وقع الهجوم.
يُظهر العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع "تجنب الحالة" المرتبط بنوبات الهلع. على سبيل المثال ، قد تتعرض لهجوم أثناء القيادة ، وتبدأ في تجنب القيادة حتى تصاب برهاب فعلي تجاهه. في أسوأ الحالات ، يصاب الأشخاص المصابون باضطراب الهلع برهاب الخوف - الخوف من الخروج في الهواء الطلق - لأنهم يعتقدون من خلال البقاء في الداخل ، يمكنهم تجنب جميع المواقف التي قد تثير أي هجوم ، أو حيث قد لا يتمكنون من الوصول إليها مساعدة. الخوف من أي هجوم يضعف ، فهم يفضلون قضاء حياتهم محبوسين داخل منازلهم.
حتى إذا لم تقم بتطوير هذه الرهاب الشديد ، فقد تتعرض نوعية حياتك للتلف الشديد بسبب اضطراب الهلع غير المعالج. أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع:
- هم أكثر عرضة للكحول وغيرها من تعاطي المخدرات
- لديهم خطر أكبر من محاولة الانتحار
- قضاء المزيد من الوقت في غرف الطوارئ في المستشفى
- قضاء وقت أقل في الهوايات والرياضة وغيرها من أنشطة مرضية
- تميل إلى أن تكون معتمدة ماليا على الآخرين
- الإبلاغ عن شعور صحي وجسدي أقل صحية من غير المصابين.
- يخافون من القيادة أكثر من بضعة أميال بعيدا عن المنزل
مواصلة القصة أدناه
يمكن أن يكون لاضطرابات الهلع أيضًا تأثيرات اقتصادية. على سبيل المثال ، أشارت دراسة حديثة إلى حالة امرأة تخلت عن وظيفة بقيمة 40.000 دولار في السنة تطلبت سفر شخص قريب من المنزل لم يدفع سوى 14000 دولار في السنة. أفاد آخرون يعانون من فقدان وظائفهم واضطرارهم إلى الاعتماد على المساعدة العامة أو أفراد الأسرة.
لا شيء من هذا يجب أن يحدث. يمكن علاج اضطراب الهلع بنجاح ، ويمكن للمرضى مواصلة حياة كاملة ومرضية.
كيف يمكن علاج اضطراب الهلع؟
يتفق معظم المتخصصين على أن الجمع بين العلاجات المعرفية والسلوكية هو أفضل علاج لاضطرابات الهلع. قد يكون الدواء مناسبًا أيضًا في بعض الحالات.
الجزء الأول من العلاج إعلامي إلى حد كبير. يتم مساعدة الكثير من الناس ببساطة عن طريق فهم بالضبط ما هو اضطراب الهلع ، وكم آخرين يعانون من ذلك. يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع بالقلق من أن نوبات الهلع تعني أنهم "يجنون" أو أن الذعر قد يتسبب في نوبة قلبية. تساعد "إعادة الهيكلة المعرفية" (تغيير طريقة تفكير الفرد) الأشخاص على استبدال هذه الأفكار بطرق أكثر واقعية وإيجابية لمشاهدة الهجمات.
تواصل مع: علاج لاضطرابات الهلع
يمكن أن يساعد العلاج المعرفي المريض على تحديد العوامل المحتملة للهجمات. يمكن أن يكون المشغل في حالة فردية شيء يشبه التفكير أو الموقف أو شيء خفي مثل التغيير الطفيف في دقات القلب. بمجرد أن يفهم المريض أن نوبة الهلع منفصلة ومستقلة عن الزناد ، يبدأ هذا الزناد في فقد بعض قدرته على إحداث نوبة.
يمكن أن تتكون المكونات السلوكية للعلاج مما وصفته مجموعة واحدة من الأطباء "بالتعرض المتداخل". هذا مشابه لل إزالة الحساسية المنهجية المستخدمة لعلاج الرهاب ، ولكن ما يركز عليه هو التعرض لأحاسيس جسدية فعلية يعاني منها شخص أثناء نوبة الهلع.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع أكثر خوفًا من الهجوم الفعلي مقارنةً بأشياء أو أحداث محددة ؛ على سبيل المثال ، "خوفهم من الطيران" ليس أن الطائرات ستتحطم ، بل ستتعرض لهجوم الذعر في مكان ما ، مثل الطائرة ، حيث لا يمكنهم الحصول على المساعدة. لن يشرب الآخرون القهوة أو يذهبون إلى غرفة مرتفعة الحرارة لأنهم يخشون أن تؤدي هذه الأعراض الجسدية إلى نوبة الهلع.
يمكن أن يساعدهم التعرض للاعتراض على اكتشاف أعراض النوبة (ارتفاع معدل ضربات القلب ، الهبات الساخنة ، التعرق ، وما إلى ذلك) في بيئة يتم التحكم فيها ، وتعليمهم أن هذه الأعراض لا تحتاج إلى أن تتطور إلى شكل كامل هجوم. يستخدم العلاج السلوكي أيضًا للتعامل مع تجنب الظرف المرتبط بنوبات الهلع. واحد فعال جدا لعلاج الرهاب هو التعرض في الجسم الحي ، وهو في أبسط شروطه يعني كسر الوضع الخائف وصولا الى خطوات صغيرة يمكن التحكم بها والقيام بها واحدة في وقت واحد حتى أصعب مستوى يتقن.
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء شخصًا ما في "التدفق" من خلال الهجوم. وتشمل هذه التقنيات إعادة تدريب التنفس والتصور الإيجابي. لقد وجد بعض الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع يميلون إلى أن يكونوا أعلى قليلاً من المتوسط معدلات التنفس ، وتعلم إبطاء هذا يمكن أن تساعد شخص ما في التعامل مع نوبة الهلع ويمكن أن تمنع أيضا هجمات في المستقبل.
في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة أيضا إلى الأدوية. يمكن وصف الأدوية المضادة للقلق ، وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب ، وأحيانا حتى أدوية القلب (مثل حاصرات بيتا) التي تستخدم للسيطرة على دقات القلب غير المنتظمة.
أخيرًا ، قد تكون مجموعة الدعم مع الآخرين الذين يعانون من اضطرابات الهلع مفيدة للغاية لبعض الأشخاص. لا يمكن أن تحل محل العلاج ، ولكن يمكن أن يكون مساعدًا مفيدًا.
إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع ، فيمكن أن تساعدك هذه العلاجات. لكن لا يمكنك القيام بها بنفسك ؛ يجب تحديد كل هذه العلاجات ووصفها من قبل طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
كم يستغرق العلاج؟
يعتمد الكثير من نجاح العلاج على رغبتك في اتباع خطة العلاج المحددة بعناية. غالبًا ما يكون هذا متعدد الأوجه ، ولن ينجح بين عشية وضحاها ، ولكن إذا التزمت به ، يجب أن تبدأ بتحسن ملحوظ خلال حوالي 10 إلى 20 جلسة أسبوعية. إذا تابعت متابعة البرنامج ، فستلاحظ خلال عام واحد حدوث تحسن هائل.
مواصلة القصة أدناه
إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع ، فيجب أن تكون قادرًا على العثور على المساعدة في منطقتك. تحتاج إلى العثور على طبيب نفساني مرخص أو غيره من المتخصصين في الصحة العقلية والمتخصص في اضطرابات الهلع أو القلق. قد يكون هناك حتى عيادة قريبة متخصصة في هذه الاضطرابات.
عندما تتحدث مع أخصائي علاج ، حدد أنك تعتقد أنك تعاني من اضطراب الهلع ، واسأل عن تجربته في علاج هذا الاضطراب.
مع ذلك ، ضع في اعتبارك أن اضطراب الهلع ، مثل أي اضطراب عاطفي آخر ، ليس شيئًا يمكنك تشخيصه أو علاجه بنفسك. يعد الطبيب النفسي السريري أو الطبيب النفسي المتمرس هو أكثر الأشخاص المؤهلين لإجراء هذا التشخيص ، تمامًا كما هو أو هي الأكثر تأهيلًا لعلاج هذا الاضطراب.
تم تصميم هذه المقالة للإجابة على أسئلتك الأساسية حول اضطراب الهلع ؛ سيكون بمقدور أخصائي الصحة العقلية المؤهل أن يوفر لك المزيد من المعلومات الكاملة.
لا يحتاج اضطراب الهلع إلى تعطيل حياتك بأي شكل من الأشكال!
للحصول على معلومات شاملة عن اضطرابات القلق والذعر الأخرى ، تفضل بزيارة موقع HealthyPlace.com القلق والذعر المجتمع.
مصدر: الجمعية النفسية الأمريكية 2003
ارجع الى: مؤشر تعاريف الاضطرابات النفسية
