هل "النظر إلى الجانب المشرق" أمر مهم إذا كنت مكتئبًا؟
واحدة من الأشياء التي لك لا ينبغي قل لشخص مصاب بالاكتئاب الثنائي القطب هو ، "انظر فقط إلى الجانب المشرق". ويشمل ذلك قول أشياء مثل ، "على الأقل أنت لا تتضور جوعًا حتى الموت" ، أو "هناك الكثير من الناس أسوأ منك ،" أو "مجرد التفكير الإيجابي".
نشكرك جميعًا على التوقف عن قول هذه الأشياء.
ولكن إذا كنت تعاني من الاكتئاب الثنائي القطب، هل النظر إلى الجانب المشرق يساعد أو ، في الحقيقة ، مهم على الإطلاق؟
النظر إلى الجانب المشرق
إذن ، ما الذي ينظر إلى الجانب المشرق؟ سأعرّفها ببساطة على أنها رؤية الجانب الإيجابي للأشياء - الطريقة المجسمة "نصف المليئة" لمشاهدة الحياة. إنها ليست ممطرة وكئيبة ؛ إنه يوم تتلقى فيه الأزهار المرطبات اللازمة. أوه ، أنا لست على النار ؛ أنا فقط دافء بشكل ممتع. أنت تعلم، ذلك النوع من الأشياء.
من ناحية ، إنها مجرد لعبة. إنها مجرد لعبة إعادة صياغة. كيف يمكننا إعادة ترتيب الواقع بحيث يشبه شيئًا لامعًا بدلاً من شيء ممل؟
نعم ، لا يزال بإمكاني لعب لعبة Bright Side عندما أكون مكتئبًا
ونعم ، أنا قادر تمامًا على لعب تلك اللعبة ، حتى من خلال الاكتئاب الثنائي القطب.
المشكلة هي أن اللعبة لا تعني تل الفاصوليا. اللعبة لا تجعلني أشعر بالتحسن. إن إدراك أن النباتات تتلقى الغذاء خلال فصل الشتاء الرمادي لا يحدث
في الواقع ، يمكن أن يؤدي النظر إلى الجانب المشرق إلى الاكتئاب أسوأ. وغني عن شيء مثل هذا: الكثير من الناس لديهم أسوأ حالا مني. هؤلاء الناس ليسوا مكتئبين. ما الخطأ معي؟ (هذا ، بالطبع ، مجرد فكرة اكتئاب أخرى يجب أن تقاتلها. إنه يخلص إلى نتيجة خاطئة. لكن هذا منشور آخر.)
الشيء الجيد في النظر إلى الجانب المشرق عند الاكتئاب
الشيء الجيد الذي يمكنني قوله عن النظر إلى الجانب المشرق عند الاكتئاب هو هذا: على الأقل أنت لا تنظر إليه الجانب المظلم - وهذا يعني أنك تقاتل الأفكار الشريرة المظلمة الشريرة التي يرسلها عقلك المكتئب. لأن الخوض في هذه الأفكار ، أفكار الاكتئاب ، لن تجعلك تشعر بتحسن أيضًا. في الواقع ، فإنها تميل إلى توليد أفكار أخرى مثلهم ، مع الأخذ في حفرة الأرانب.
لذلك ، هل النظر إلى الجانب المشرق مهم إذا كنت تعاني من الاكتئاب؟ حسنا نوعا ما. قد لا يجعلك تشعر بالتحسن ، لكن لديه فرصة لعدم الشعور بالسوء. وهذا تحسن على البديل.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو في + Google أوNatasha_Tracy على تويتر أو في ثنائي القطب بوربللها بلوق
