نصائح لعطلة نظيفة ورصينة
تنبثق المخاوف من قضاء عطلة نظيفة ورصينة على مدار السنة ، خاصة في أشهر الخريف والشتاء. يحدث كل عام - يبدأ الناس في الحديث عن العطلات والشكوى والتخطيط والقلق. يبدو أنه ابتداءً من شهر أكتوبر ، تبدأ الحفلات في أن تصبح أكثر صخباً. أنا شخصياً أستمتع بالموسم ، رغم أنه قد يكون بالتأكيد مرهقًا. معظمنا يقدم الكثير من التوقعات والدعوات والالتزامات في نوفمبر وديسمبر. لأولئك منا في استعادة الإدمان ، كل هذه الأحداث يمكن أن تجلب مشغلات الإدمانخاصة عندما يشرب الآخرون من حولنا والبقاء نظيفين ورصينين يمكن أن يصبحوا تحديًا
سواء بالنسبة للعائلة أو الأصدقاء أو المكتب أو الفريق الرياضي ، فإن اللقاءات جزء لا يتجزأ من موسم العطلات. في بعض الأحيان يكون من السهل الحصول على بعض الحيل في جعبتك في حال شعر الوضع بالسعي للحصول على نظافة ورصانة.
نصائح للحصول على إجازة نظيفة ورصينة:
- أحضر مشروبًا لنفسك. يمكنك إحضار ستة عبوات من الصودا أو زجاجة من نبيذ التفاح غير الكحولي أو مشروب آخر من اختيارك. إذا أحضرت ما يكفي للمشاركة ، لا يبدو هذا غير عادي ، ومن المرجح أن شخصًا آخر سيحتاج إلى خيار غير مدمن على الكحول أيضًا.
- صب لنفسك كوبًا من شيء غير كحولي واحتفظ به في يدك. بهذه الطريقة عندما يتجول الناس لتقديم المشروبات ، يمكنك الإشارة إلى زجاجك والقول ، "لا شكرًا ، أنا جيد".
- إذا كان ذلك ممكنا ، لديك خطة للخروج. إذا كنت قادراً على القيادة بنفسك أو استخدام وسائل النقل العام ، فيمكنك المغادرة إذا شعرت بعدم الارتياح. أيضا ، فكر في عذر f0r ترك في وقت مبكر حتى لا تحصل على مشدود للبقاء لفترة أطول مما يجب. بكلمة "عذر" لا أقصد بالضرورة أن تكذب. ما تقوله هو متروك لك ، ولكن المفتاح هو أن تعرف في وقت مبكر.
- احصل على عدد قليل من الردود المعدة لما ستقوله إذا / عندما يعرضك الناس على الكحول. الأمر متروك لك كم من معلوماتك الشخصية التي تعتقد أنها مناسبة لمشاركتها. فقط تذكر ، هناك العديد من الأسباب التي قد لا يرغب الأشخاص في تناولها - مراقبة السعرات الحرارية أو القيادة أو عدم الرغبة في ذلك.
نصائح لاستعادة الإدمان لموسم الأعياد
- ابق على اتصال بمجموعة دعم (يفضل أن تكون رصينًا). قد يكون هذا اجتماعًا من 12 خطوة أو اجتماعًا من 12 خطوة أو مجموعة خارجية أو مجموعة كنسية أو أصدقاء أو عائلة داعمة. إذا لم يكن لديك هذا النوع من المجموعات ، ابحث عن واحدة! معظم المدن لديها مدمني الخمر دون الكشف (AA) و المخدرات المجهول (نسبة غير معلومة) الاجتماعات. العديد من المجموعات الأخرى ، مثل سمارت الانتعاش. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الاجتماعات ، استخدم الهاتف - فقط تأكد من أن أي شخص تتسكع معه سيكون له تأثير صحي وداعم.
- لا تطغى على نفسك. لا بأس بقول "لا" لقد رفضت أحيانًا المشاركة في عمليات تبادل الهدايا "Secret Santa" لأنني كنت أمتلك الكثير من اللوحات.
- إحذر من الاضطرابات العاطفية الموسمية وطلب العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
- مواكبة الروتينية الخاصة بك. سواء كانت اجتماعات ، تمرين ، مجموعة كتاب أو العزف على الجيتار - تابع ذلك!
شكراً على عطلاتك النظيفة والرصينة
لدينا كل شيء لنكون شاكرين ل. أبدأ كل يوم بتقديم الشكر لأني هنا لرؤية يوم آخر. إليك بعض العناصر لتبدأ بها.
- أبدأ كل يوم بشكر قدرتي الأعلى على إيقاظي لأرى هذا اليوم. ليس الجميع محظوظين للغاية ، وخلال فترة الشرب ، كانت هناك عدة مرات كنت قد استسلم لإدماني.
- تقديم الشكر على الرصانة اليوم. حتى لو كنت تقرأ هذا مع شراب أو عقار في يدك ، فكر فقط - قد يكون هذا هو اليوم الذي تضع فيه المشروب أو الأنبوب وتدخل في الحرية.
- قدم الشكر على أي شيء آخر يمكنك. أنا ممتن لدي كمبيوتر ، وهذا الموقف التدوين والمأوى في هذه الأشهر الباردة. أنا أيضا ممتن لدي كل حواسي وأنا في حالة بدنية جيدة. لديّ عقل جيد أيضًا ، والكثير من الطعام. هذه مجرد عدد قليل من النعم الكثيرة التي يمكنني تسميتها.
محاولة العيش في الامتنان تساعدني على البقاء هادئًا ونظيفًا ورصينًا طوال أيام العطلات وفي كل يوم.
يمكنك أن تجد كيرا ليزلي على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
