هل لدى حميتي أي شيء يتعلق بالاكتئاب؟
نظامك الغذائي ، ما تأكله وتشربه ، يمكن أن يسهم في الاكتئاب. إليك بعض الإرشادات حول العلاقة بين النظام الغذائي والاكتئاب.
المعيار الذهبي لعلاج الاكتئاب (الجزء 18)
من الواضح أن ما تضعه في جسمك يؤثر على صحتك الجسدية ومظهرك. ومع ذلك ، لا يرى كثير من الناس العلاقة بين الطعام والشراب وكيمياء الدماغ. إذا كانت القهوة يمكن أن تجعلك تثير الهيجان ، فمن المؤكد أنها تثير غضب عقلك. إن تناول نسبة عالية من السكر ، واتباع نظام غذائي عالي الدهون لا يؤثر فقط على وزنك ، بل إنه يؤثر أيضًا على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم اللازمة للمزاج المستقر. يمكن أن يؤثر تناول الكثير أو عدم تناول ما يكفي من الطعام أيضًا على قدرة الجسم على الحفاظ على استقرار الدماغ والجسم. عن طريق إجراء تغيير واحد في كل مرة ، يمكنك تحسين أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ ، حتى لو كان الشعور بتحسين جسمك. الاكتئاب نفسه والأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب يمكن أن تؤثر على نظامك الغذائي بشكل كبير. سيكون لديك لضبط النظام الغذائي الخاص بك وفقا لذلك.
هل الكافيين سيء حقًا؟
الكافيين مادة مغرية للغاية لأنه يبدو أنه يساعدك في الحفاظ على مستويات الطاقة. المشكلة هي أنها طاقة مستحثة بالمخدرات لا تدوم. ستحتاج دائمًا إلى المزيد للحفاظ على الطاقة التي تشعر أنك بحاجة إليها. ثم يتراكم في نظامك ويمكن أن يزعزع استقرار مزاجك عن طريق التأثير على أنماط نومك ويجعلك في بعض الأحيان قلقًا للغاية من الصعب أن تعمل بشكل طبيعي. الكافيين ليس علاج للاكتئاب. وبالنظر إلى أن ما يصل إلى 90 ٪ من المصابين بالاكتئاب يعانون من القلق ، فإن الكافيين يسبب أعراض اكتئاب أكثر بكثير مما يبدو مفيدًا. إذا كنت تفعل شيئًا واحدًا لتساعد نفسك على إدارة الاكتئاب بشكل طبيعي ، فإن التحول إلى الكافيين أو إيقاف القهوة تمامًا هو أحد أفضل الخيارات التي يمكنك اتخاذها. ربما ليست فكرة الشاي مغرية ، ولكن كما هو الحال دائمًا ، إنها مقايضة.
فيديو: مقابلات علاج الاكتئاب مع جولي فاست
