توقعات معقولة وأهداف صحية ومرض عقلي
إنها فرصة العمر. أنا بصدد جمع الأموال لرحلة مهمة إلى كينيا. هناك العديد من العقبات ، لكنني متفائل بحذر (كيف لا نتوقع الكثير من نفسك). هذه الفرصة - والتحدي الذي أتى بها - جعلني أفكر في أهداف صحية وتوقعات معقولة عند الشفاء من مرض عقلي. لقد توصلت إلى ثلاثة استنتاجات.
لا يكلف شيئًا ما الحلم ، فهدفه مرتفعًا
على السطح ، حلمي مستحيل. لكن هذا جزء من التحدي - القيام بمهمة مستحيلة وجعلها ممكنة. أخبرنا مدرس اللغة الإنجليزية بالمدرسة الثانوية "أي شيء في العالم يمكن القيام به ، يمكنك القيام به ، إذا كنت تريد فقط أن تفعل ذلك بشكل سيء بما فيه الكفاية". لا يكلف شيئا للحلم ، لذلك تهدف عالية.
ولكن ، كما الأغنية في البؤساء يقول ، "هناك النمور في الليل." للحياة طريقة غريبة في قتل أحلامنا ، خاصة مع تقدمنا في العمر. الحياة تسقطنا ببطء ، وتصبح صلابة. نتوقف عن الحلم. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون الشخص يعاني من مرض عقلي ويتعافى من المرض العقلي. نحن أستسلمنا (ماذا يحدث عندما يبدو حلمك يموت؟).
لقد كان قسيسي في تكساس مغرمًا بقوله "أي شيء يستحق القيام به يستحق القيام به بشكل سيء." ثم أوضح أنه في المرة الأولى التي فعلنا فيها شيئًا ، كنا مرعوبين في ذلك. لكن بينما واصلنا مهمتنا ، فقد تحسننا ونجحنا في النهاية في القيام بذلك. مشكلتنا لم تكن عدم القدرة أو عدم وجود موهبة ، لكننا استسلمنا في وقت مبكر للغاية.
الشفاء من المرض العقلي يثبت هذا. عندما نكون اولا تشخيص المرض العقلي، ليس لدينا أي فكرة عن كيفية عيش حياتنا مع التشخيص. نرتكب أخطاء ، بعضها كبير جداً. ولكن مع مرور الوقت ، نتعلم كيف نعيش مع تشخيصاتنا. نعدل أهدافنا وفقًا لقدرتنا. نحن نتكيف ونتطور. هذا ما هو الانتعاش - التكيف والتطور عندما تواجه عيوب.
ما هي توقعات الانتعاش الخاص بك؟ هل تمارس وضع أهداف صحية؟ اضبطهم واعمل مثل كلب لمقابلتهم (كيفية تحديد الأهداف التي تعمل من أجلك).
توقعات معقولة ومرض عقلي
قد يبدو هذا غير عادي بالنظر إلى ما قلته للتو ، لكن الأحلام لا تتحقق بدون الكثير من العمل الشاق. خلق توقعات معقولة حول أهدافك عند التعافي من المرض العقلي. لا تستسلم لمعايير لا هوادة فيها.
على سبيل المثال ، حلمي بالذهاب إلى إفريقيا سيستغرق جواز سفر ، وتطعيمات ، وأموال. أبدأ بالبحث في تكاليف جواز السفر على موقع وزارة الخارجية على الإنترنت ، ثم انتقل إلى مكتب البريد تقدم بطلب وتم التقاط صورتي ، ثم دفع رسوم جواز سفري (والتي لحسن الحظ لدي بالفعل مال). هذه هي الخطوة الأولى من هدفي. بعد ذلك ، أتحقق من مراكز التحكم في الأمراض لمعرفة ما هي اللقطات التي أحتاج إليها. بعد ذلك ، أحصل على الطلقات في مكتب طبيبي. هذه هي الخطوة الثانية. كما أنني أمارس بعض الأعمال الإضافية وأتقدم بطلب للحصول على منحة للحصول على أموال الرحلة. هذه هي الخطوة الثالثة.
هدف صحي دائمًا لديه خطة. يعتمد المعيار الثابت على الافتراضات. هدف صحي يتكيف ويتطور وفقًا للحالة. معيار لا يلين يفترض ببساطة أن الأمور ستكون بطريقة معينة تأتي الجحيم أو الماء العالي. الهدف السليم هو تحقيقه. معيار لا هوادة فيها.
كيف ينطبق هذا على الشفاء من المرض العقلي؟ كل هذا يأتي إلى قبول الذات. إذا كنت تستطيع قبول نفسك كما أنت ، ومعرفة نقاط القوة والضعف لديك ، يمكنك تحديد أهداف صحية. إذا لم تتمكن من قبول نفسك ، فستعاني من معايير ثابتة وأهداف غير واقعية. نحتاج لأن نحب أنفسنا لوضع أهداف صحية.
خلق توقعات معقولة وإيجاد السلام بغض النظر عن النتائج
هذا هو المعيار الذهبي للتعافي: هل نحن راضون بما يحدث؟
الهدف السليم يمكن أن يقبل الفشل في تحقيق الهدف. يرى المعيار الثابت أن الهدف المحظور هو فشل شخصي. يمكن أن يستمر الهدف الصحي عندما لا تسير الأمور في طريقنا. نخر القياسية لا هوادة فيها في نفوسنا. الهدف السليم يجد السلام بغض النظر عن النتائج. لا يرضي المعيار الثابت حتى عندما يذهب كل شيء في طريقنا.
على الرغم من أنني أريد حقًا الذهاب إلى كينيا ، إلا أنني أقبل حقيقة أنه قد لا يحدث بسبب العوائق التي تعترض طريقي. حسنا. عدم الحصول على المال للذهاب إلى كينيا ليس انعكاسًا على شخصيتي. لن تجعل أي شخص يحبني أقل. انها ليست نهايه العالم.
حلم كبير ، والعمل الجاد ، وخلق توقعات معقولة ، وبناء أهداف صحية ، وقبول نفسك - سواء في الحياة وفي الانتعاش من الأمراض العقلية.
يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و تابعني على.
