إذا كانت الصورة تساوي 1000 كلمة ...
قال لي أحد عملاء ADHD "لقد ضللت في خزانة ملابسي ذات يوم". "ذهبت إلى هناك لتنظيمها ، وعندما خرجت ، بعد ساعة ، كان لي سرير مليء" ربما سأبقي هذا الملابس "، 3.20 دولار من البنسات والدايمات ، العديد من أحمر الشفاه ، وعدد مثير للقلق من إيصالات بيك آب للتنظيف الجاف ، وأحذية يتيمة تتوسل للبقاء ، على الرغم من أنني لن أتمكن من تحديد موقعها الاصحاب. ما زلت لا أستطيع الجمع بين جماعة واحدة دون الكثير من الوقت والجهد. "
بلدي الحل؟ شاهد فيديو
إذا كنت شخصًا بالغًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإنني أشجعك على استخدام مقاطع الفيديو للتنظيم. كلنا نتعلم أفضل باستخدام استراتيجيات متعددة الحواس. مقاطع الفيديو هي لفظية ومرئية وإيضاحية في وقت واحد. إنهم أفضل شيء تالي أن يكون لديك خبير في صفك.
فيما يلي بعض مقاطع الفيديو السبعة للتحديات التنظيمية الشائعة. العروض المقدمة واضحة وموجزة ، ومقاطع الفيديو أقل من 10 دقائق ومجانية ، والمحتوى جذاب. أوصي بمشاهدة مقاطع الفيديو مع سماعات الرأس على. ستستوعب أكثر عندما ينتقل الصوت إلى عقلك.
شاهد الفيديو مباشرة من أولًا ، وتدوين ملاحظات إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، ثم قم بتشغيله مرة أخرى. كلما قمت بتنفيذ النصيحة ، كنت أكثر فاعلية.
[الاختبار الذاتي: هل لديك فوضى خارج نطاق السيطرة؟]
1. كيفية: تنظيف وتنظيم غرفتك! من جيس وجينا (youtube.com). الرواة توأمان يأخذون غرفة نومهم (المزدحمة جدًا) بالفكاهة والموسيقى.
2. تنظيم المنزل: تنظيم غرفة النوم الرئيسيةبقلم نيكي سيمون (youtube.com). يحتوي هذا الفيديو على دراما أقل من Jess and Jenna ، لكنه يقدم الكثير من الأدوات والنصائح.
3. كيفية فك حياتكبقلم سوزيلدي (youtube.com). يركز على الحجرات فقط ويشجع على إعطاء الأشياء أو التخلص منها.
4. الحصول على المنظمة: 3 خطوات سهلة لتفكيك خزانة الخاص بكبقلم جيل مارتن (today.com). تأخذ خزانة الحيوانات الأليفة من خزانة سوزيلز (وبدون روح الدعابة) وتقدم الكثير من النصائح والاستراتيجيات.
[الموارد الحرة: 73 طرق لتنظيم حياتك الآن]
5. تنظيم مطبخك مثل المواليةبقلم باربرا ريتش (youtube.com). صور رائعة مقترنة بالنصائح العملية.
6. كيفية تنظيم الحمامات: فوضى نصيحة الفيديولوري ماريرو (youtube.com). الكثير من التفاصيل حول تخزين ووضع العلامات على عناصر الحمام.
7. كيف أقوم بتنظيف وتنظيم حمامي ، بواسطة StarofParis (youtube.com). الكثير من الأفكار تخزين كبيرة.
[دليل تنظيم غرفة تلو الغرفة في نهاية المطاف]
تم التحديث في 27 يوليو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
