شعور مثلك ينتمي
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
نحن جميعا نريد أن يكون لدينا شعور بأننا ننتمي إلى أشخاص نعرفهم.
أين نحن حقا تنتمي؟
ما الذي يجعلنا نشعر بأننا أقل؟
ما الذي يجعلنا نشعر بأننا أكثر؟
أين كنت تنتمي؟
أنت تنتمي حيث تقول أنك تنتمي! قرار ما إذا كنت تنتمي إلى الآخرين هو قرارك وليس قرارك.
في عالم البالغين ، نادراً ما يتم "طردنا" أو استبعادنا من أي مجموعة. قد يسيء إلينا أشخاص من مجموعة معينة ، وقد يساعدنا ذلك في تقرير المغادرة. ولكن ، حتى مع ذلك ، إنه قرارنا ، وليس قرارهم.
يجب أن تستند مسألة ما إذا كنا نشعر أننا ننتمي إلى كيفية تعاملنا أثناء تواجدنا في الواقع مع المجموعة.
لكن الأشخاص الذين يخشون أنهم لا ينتمون عادة يشعرون بالاستبعاد قبل أن يقضوا أي وقت على الإطلاق مع هذه المجموعة!
"لن أكون جيدًا بما فيه الكفاية بالنسبة لهم."
"لم يسمحوا أبدًا لأي شخص مثلي بالدخول".
"الناس مثلهم لا يهتمون بما يقوله أشخاص مثلنا."
"أنا فقط [غبية ، حكيمة ، سمينة ، نحيفة ، مريضة ، صحية ، صغيرة ، قديمة ، إلخ] لهؤلاء الناس."
"إنهم مجرد (غبي ، حكيم ، سمين ، نحيف ، مريض ، صحي ، شاب ، كبير السن ، إلخ) بالنسبة لي."
انظر إلى حياتك واسأل نفسك:
"من الذي قررت أنني أنتمي إليه؟"
"من الذي قبلته في عالمي؟"
ثم انظر للوراء مرة أخرى واسأل:
"من الذي قررت أنني لا أنتمي إليه؟"
"من استبعدت من عالمي؟"
ما الذي يجعلك تشعر بأنك أقل إعجابًا؟
نقرر ما إذا كنا ننتمي إلى تجربتنا أو معتقداتنا.
من خبراتنا
إذا أسيء إليك بعض الأشخاص في المجموعة ، فقد يكون قرار تركهم قرارًا جيدًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا اعترضت على سوء المعاملة ولكن لم يتغير شيء بعد ذلك.
من المعتقدات لدينا
ولكن إذا لم تتعرض لسوء المعاملة من قِبل أشخاص في مجموعة معينة وتعتقد فقط أنك ستتعرض لسوء المعاملة ، فإن معتقداتك هي التي تمنعك من الشعور بالانتماء.
هذه المعتقدات متشابهة ضدها وتقييدها بشكل رهيب لك!
إنه أمر سيء بما فيه الكفاية لتقييد نفسك بسبب معتقداتك الخاصة. من الأسوأ استبعاد نفسك بسبب معتقدات شخص آخر.
عندما يتعلق الأمر بقرار لا يقل أهمية عن استبعاد مجموعة كاملة من البشر عنك الحياة ، لا يهمني على الإطلاق ما هو والديك ، أو ثقافتك ، أو حتى الكهنة / الحاخامات / الوزراء يفكر.
يهمني ما لديك خبرة. وما إذا كنت قد تحدثت عن نفسك عن معاملتك بشكل جيد. وما قررت ، وما إذا كانت هذه القرارات تعمل من أجلك أم لا.
ماذا يمكنك أن تشعر أكثر مثل أنت تنتمي؟
إذا كنت تتعرض لسوء المعاملة من قِبل بعض الأشخاص في مجموعة معينة:
لا تحكم على المجموعة. القاضي الأفراد.
إذا لم يتوقفوا ، اتركوا. انضم إلى مجموعة أفضل. وهنئ نفسك على المحاولة!
سواء كنت تقيم أو تغادر ، تذكر أن بعض هؤلاء الأشخاص قد عاملوك جيدًا.
أخبر الأشخاص الذين يسيئون معاملتك أنه يجب أن يتوقف. إذا توقفوا لفترة طويلة ، والبقاء معهم. إذا توقفوا فقط لفترة قصيرة ، فكر في المغادرة.
إذا كنت تفكر فقط في تعرضك لسوء المعاملة ، اسأل نفسك من أين جاء رأيك:
هل يعتمد فقط على ما سمعته من شخص آخر؟
هل يعتمد ذلك على تجربتك مع بعض الأشخاص الذين تعتقد أنهم متشابهان؟
هل يعتمد على تجربتك مع العديد من الأشخاص الذين تعتقد أنهم متشابهان؟
أعترف أنك تخشى التعرض لسوء المعاملة من قِبل الأشخاص في هذه المجموعة. ثم اسأل نفسك:
ما نوع سوء المعاملة الذي أخافه؟
إذا حدث ذلك ، إلى أي حد سيكون سيئًا بالفعل؟
هل أنا خائف لدرجة أنه لا يستحق حتى محاولة قبول المجموعة الجديدة؟
الاكثر اهمية:
كيف ستتعامل مع نفسك بعد تعرضك لسوء المعاملة؟
هل تتعامل مع نفسك بشكل أسوأ من معاملة الأشخاص في المجموعة لك؟
هل المشكلة الأكبر هي ما يفكرون فيه ، أو ما هو رأيك فيك؟
اسال نفسك:
إذا استثنيت مجموعة أخرى ، فأين سأشعر بالانتماء الذي أحتاجه؟
إذا كنت بحاجة فقط لإيجاد مجموعة أفضل ، فما المجموعة التي سأحاول بعد ذلك؟
هل يمكنني السماح لنفسي بالتفكير في الأفراد بدلاً من المجموعات بأكملها؟
هل هناك طريقة ما لإثارة سوء المعاملة الذي أحاول تجنبه؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف يمكنني تغيير هذا؟
أنت تنتمي إلى أين تقول أنت تنتمي!
امنح الناس فرصة لمعاملتك بشكل جيد. قبولهم وقضاء وقتك معهم.
أنت تنتمي إلى أهل الخير.
أنت تنتمي أينما تقول أنت تنتمي!
استمتع التغييرات الخاصة بك!
كل شيء هنا مصمم لمساعدتك على القيام بذلك!
التالى: الأصدقاء والعلاقات الاجتماعية
