ثلاث طرق الجفاف يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية الخاصة بك

February 11, 2020 10:14 | بيكي اوبر

يمكن أن يؤثر الجفاف على صحتك العقلية حتى لو لم يكن لديك مرض عقلي. لكن إذا كنت تعانين من مرض عقلي ، فإن الجفاف قد يؤدي إلى ظهور أعراضه.هناك ثلاث طرق يمكن للجفاف أن يؤثر على صحتك العقلية. إنه الصيف في نصف الكرة الشمالي ، وبالنسبة لكثير منا يعني الحرارة والرطوبة. نحن نعرف ذلك بالفعل المرضى النفسيون متأثرون بالحرارة، ولكن هناك أيضًا ثلاث طرق يمكن للجفاف أن يؤثر على صحتك العقلية؟

الجفاف وصحتك العقلية

فيما يلي ثلاث طرق تؤثر الجفاف على صحتك العقلية ولماذا تعمل بهذه الطريقة.

الجفاف يسبب التعب

تتمثل الطريقة الأولى التي يمكن أن يؤثر بها الجفاف في صحتك العقلية في التسبب في التعب. ببساطة ، إذا كان الجو حارًا وكنت متعبًا ، فقد يكون الجفاف هو الجاني. هذا ما حدث لي ، وزجاجة سريعة من المياه حل المشكلة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان المياه ليست هي أفضل وسيلة لترطيب. دراسة واحدة نقلت فيمجلة اللياقة البدنية وجدت أن حليب الشوكولاتة كان أفضل طريقة لإعادة الترطيب بين جلسات التمرينات الرياضية المكثفة. وإذا كنت تفتقر إلى الإلكتروليت ، فلن يكون للماء أي تأثير - ستحتاج إلى شراب رياضي أو ماء يحتوي على القليل من الملح.

تقلصات الحرارة هي أول علامة تحذير من التعب المرتبطة بالحرارة. علامات التحذير الأخرى تشمل التعرق الشديد والإرهاق والعطش الشديد. إذا كانت لديك هذه العلامات ، ادخل إلى مكان بارد وشرب السوائل لمنعه من أن يصبح مرهقًا للحرارة.

إذا أصبح استنفادًا للحرارة ، فيمكنك علاجه في المنزل عادةً. راحة. اشرب سوائل باردة. تخفيف ملابسك. حاول الدخول إلى الداخل أو على الأقل في الظل. لكن في بعض الأحيان لا يمكنك التعرق بدرجة كافية لتبرد. ثم يمكن أن تتطور أعراضك إلى حيث تحتاج إلى مساعدة طبية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالهلوسة والارتباك.

الجفاف والصحة العقلية: الهلوسة والارتباك

عادة ، إذا كنت قد وصلت إلى هذه النقطة ، فأنت بحاجة إلى علاج طبي بسرعة. لقد وصلت هذه النقطة مرتين ، في كل مرة لأن بلدي الأدوية النفسية تتداخل مع قدرتي على العرق. لن أنسى أبدًا أول مرة - كنت في تكساس ، كان أخي المبعثر في ولاية إنديانا وأصبحت مقتنعًا بأن أستاذي الإبحار كان يمنعني من التحدث مع أخي شخصيًا.

المرة الثانية التي أخافتني - كنت في وسط مدينة إنديانابوليس واعتقدت أن المباني كانت تنحني للأسفل ولمس الأرض. في كل مرة أدركت أنني في حاجة إلى علاج طبي وحصلت عليه بسرعة ، ولكن ليس قبل أن تهتز بشكل جيد.

إذا كنت في الخارج وسط درجات الحرارة والارتباك ، فقم بالعمل فورًا. أولاً ، اخرج من الحرارة في أسرع وقت ممكن - فتكييف الهواء هو الأفضل ، لكن الظل يكفي إذا لم يكن هذا خيارًا. شرب مشروب رياضي لترطيب. قم بفك ملابسك ، وإذا أمكن ، ضع بعض الملابس الباردة على بشرتك المكشوفة. إذا استطعت الدخول ، خذ حمامًا باردًا أو دشًا.

إذا تقدمت إلى الهلوسة ، فانتقل إلى المستشفى. تأكد من إخبارهم بالأدوية التي تتناولها ، خاصة إذا كان بإمكانهم التدخل في قدرتك على التعرق. في كثير من الأحيان ، سوف يمنحك المياه المالحة IV والتي سوف تساعد في وقف الهلوسة والارتباك المرتبطة بالحرارة.

الجفاف والصحة العقلية: التفكير في الانتحار

يزيد معدل الانتحار عندما يصبح الجو حارًا. وكذلك الحال بالنسبة للمستشفيات النفسية. كما نقلت عن الدكتور لين كورتيز في مقال سابق:

بشكل أساسي ، ما يحدث هو أن الناقلات العصبية ، وهي المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ ، ربما تتوازن. عندما تتوازن المواد الكيميائية الموجودة في المخ ، فإنها ستسبب صعوبات فيما يفعله الدماغ. وما يفعله الدماغ هو أنه يساعدنا في مزاجنا ، لذلك ينفجر مزاجنا. يساعدنا المخ في الحفاظ على قلقنا تحت السيطرة ، لذلك [أثناء الحرارة] يواجه الأشخاص صعوبات القلق.

أخبر كورتيز هيئة الإذاعة الكندية:

خلال موجات الحر هناك زيادة في الانتحار ، وهناك زيادة في السلوك العدواني... مرة أخرى ، إنها ضغوط الحرارة التي تؤثر على الدماغ.

لذلك حافظ على رطوبتك ، وحدد النشاط أثناء الحرارة ، وعندما لا تستطيع تجنب الحرارة ، اعتمد على مهارات التأقلم الإيجابية. لا تصبح ، كما قلنا في الجيش ، "مصابًا بحرارة".