كيفية تطوير مكان آمن للشفاء من المرض العقلي
هل تعرف كيفية تطوير مكان آمن؟ في الآونة الأخيرة بلدي المعالج وبدأت EMDR ل PTSD (يشير مصطلح EMDR إلى معالجة حساسية حركة العين ومعالجة إعادة المعالجة). لقد بدأنا ببناء مكان آمن - مكان بالنسبة لي لأذهب إليه ذكريات مؤلمة تصبح تغلبت. علمني هذا كيفية تطوير مكان آمن - وهو شيء ينبغي أن يتمتع به كل مستهلك للصحة العقلية.
الخطوة الأولى: تصور موقع مكان آمن
على الرغم من أنني شخصياً أعتقد أنه من الأفضل أن يكون المكان الآمن لشخص ما هو موقع فعلي ، وليس الجميع محظوظين بما يكفي لأن يكون لديهم موقع يربطهم بالسلامة. ذلك يعتمد كليا على تاريخ الشخص.
بالنسبة لي ، فإن مكاني الآمن هو نزل عرق من الأمريكيين الأصليين كنت أصلي عليه كثيرًا عندما كنت أعيش في تكساس (أنا مختلط بدم الأمريكيين من أصل قوقازي من جانب والدتي). قد يكون مكانك الآمن كنيسة أو شاطئًا أو كوكبًا آخر. المهم هو ما يجعلك تشعر. مكانك الآمن يجب أن يجعلك تشعر بالأمان.
مكاني الآمن يجعلني أشعر بالدفء والعناية والقرب من الله. في مكاني الآمن ، يكون الظلام ودافئًا ومريحًا وأستطيع أن أسمع وهم يهتفون باللغة المقدسة. أستطيع أن أشعر بوجود كل علاقاتي وخالقي.
هناك قوة حقيقية للغاية في مكاني الآمن تمكنني من الوقوف بقوة. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون مكانك الآمن شيئًا كهذا. قد لا يكون شيء يمكنك وضعه في الكلمات ؛ قد يكون شيء لا يمكن الشعور به. المهم هو كيف تشعر مكانك الآمن.
إذا لم يكن لديك موقع تربطه بالسلامة ، فيمكنك إنشاء مكان آمن خاص بك التصور (جيد للاضطرابات النفسية) دمج عناصر من الروحانيه الخاصة بك ، خطة علاجيةو حياتك. تصور موقع غير تهديد. استخدم زوجي السابق شاطئًا على الرغم من أنه لم ير المحيط أبدًا. سمعت حالة واحدة فيها مكان آمن لصبي صغير كان تل الرامي في ملعب يانكي.
صف ما يبدو عليه. الاستماع إلى كيف يبدو. لاحظ كيف تنبعث منه رائحة. تشعر الأحاسيس الجسدية في هذا المكان. ثم افعل ما بوسعك لتحقيق ذلك. تدرب على الذهاب إلى هناك عندما تكون في أمان ، وسيكون من الأسهل عليك الذهاب إلى هناك عندما تكون في خطر عقلي أو عاطفي.
الخطوة الثانية: تصور حامي مكانك الآمن
عندما كنت في الجيش ، وضع أخصائيو الصحة العقلية استراتيجية جديدة لعلاج الصدمات النفسية قدامى المحاربين في القتال مع اضطراب ما بعد الصدمة. يقوم المعالج بتشغيل مشهد قتالي على مقطع فيديو ، ثم يتوقف عندما يبدأ المريض في تخفيف الصدمة. سيتغير المشهد بعد ذلك إلى المكان الآمن للمريض ، وسيظهر رقم يرتبط به مع الحماية. وكان الاختيار الشعبي راهب بوذي. اختارتني غير مخضرمة تتلقى هذا النوع من العلاج لأنني كنت في الجيش وشعرت بالأمان حول أفراد الجيش.
أنا شخصياً ما زلت أحاول إيجاد شخصية واقية. قد تكون مثلي ولا تربط بين والديك الحماية - لا بأس ، وهذا ليس شائعًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. فكر في شخص يجعلك تشعر بالأمان - ليس من الضروري أن تكون شخصًا حقيقيًا. إذا جعلك Superman أو Batman تشعر بالأمان ، فاخذه إلى مكان آمن.
يجب أن يكون الحامي الخاص بك شخصية مربية يمكنها ، كما قال معالجي ، "إراحة طفلك الضعيف". قد يجعل المعالج الخاص بك شخصًا جيدًا ليأخذ مكانك الآمن كنتيجة لذلك. الشيء المهم في الشكل الوقائي هو الجانب المغذي - عليك أن تكون في مكان آمن مع شخص آمن حتى تمضي في طريقك خلال الحدث الصادم وتجنب استجابة تجميد الطيران.
حامي الخاص بك لا يحتاج إلى أن يكون شخص. يمكن أن يكون حيوان. أجد قوة كبيرة من بعض الحيوانات ؛ لا أستطيع أن أقول أكثر من ذلك لأنه ليس من المناسب ثقافياً مشاركة الحيوانات الروحية. إذا كان لديك كلب أو قطة أو فأر أو أي شيء يجعلك تشعر بالأمان ورعاية ، فاحضاره معك إلى مكانك الآمن. كما قلنا في الجيش ، "إذا كان الأمر غبيًا ولكنه يعمل ، فهو ليس غبيًا".
الخطوة الثالثة: إزالة أي جوانب سلبية من مكانك الآمن
في بعض الأحيان هناك جوانب سلبية مرتبطة بالمكان الآمن. في هذه الحالة ، يجب إزالة الجوانب السلبية عن طريق استبدالها بجوانب إيجابية.
أشعر بالحزن أحيانًا عندما أفكر في مكاني الآمن لأنني مزقتها جسديًا. لذلك أذكر نفسي بالقوة والحب اللذين شعرت بهما عندما كنت هناك ، وأجد نفسي أتلقى الدواء المقدس على الرغم من أنني نصف بلد بعيد. أذكر نفسي أنني ما زلت محاربًا ولا أزال على اتصال بالله وأحبائي ، حتى لو لم أكن هناك جسديًا. قد أجد في الوقت المناسب مكانًا آخر آمنًا أوثق ، ولكن الآن لديّ مكان يعمل.
وفي النهاية ، هذا كل ما يهم.
يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.
