مطاردة الاكتئاب بشكل طبيعي
هناك عدد من العلاجات الطبيعية المتكاملة التي يمكن أن تكون مفيدة ل كآبة. أول شيء هو أن ننظر إلى قضايا نمط الحياة البسيطة. هل تحصل على تمارين كافية؟ هل تحصل على نوم كاف ومنتظم؟ هل تأكل حمية صحية؟ كل هذه يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في منظور الفرد للحياة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يكون لها تأثير إيجابي على الاكتئاب ، دون إلحاق ضرر. لعلاج الاكتئاب المعتدل ، تمت دراسة نبتة سانت جون العشبية على نطاق واسع. تأثيره مماثل لتأثير مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، مثل بروزاك ، مع خطر أقل من الآثار الجانبية. SAM-e (S-adenosylmethionine) هو تكملة أخرى ثبت أنها تساعد في علاج الاكتئاب. العمل دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الذي لديه خبرة في استخدام هذه المكملات. أخيرًا ، تكون الاستشارة فعالة في الغالب للاكتئاب المعتدل.
إذا أصبح الاكتئاب حادًا ، أو إذا لم تساعد الأساليب المذكورة أعلاه ، فقد تكون هناك حاجة إلى SSRIs.
تم التحديث في 8 نوفمبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
