كيفية التعامل مع وصمة العار من الاضطراب الثنائي القطب
يعد التعامل مع وصمة العار ثنائية القطب تحديًا يواجهه كل شخص تقريبًا يعاني من اضطراب ثنائي القطب (ما هي وصمة العار؟). سواء كنت تتعامل معه القطبين الأول أو ثنائي القطب الثاني، مجتمع وصمة العار حول مرض عقلي خطير يمكن أن تجعل هذه المهمة أكثر صعوبة. ومع ذلك ، هناك طرق للتعامل مع وصمة العار ثنائية القطب وعدم السماح لها بعرقلة الشفاء.
التعامل مع وصمة العار ثنائية القطب - ما هي وصمة العار؟
وفقا ل Dictionary.com ، وصمة العار هو اسم يعرف بأنه:
"علامة على العار أو العار ؛ وصمة عار أو اللوم ، كما في سمعة الفرد. "
ومع ذلك ، عندما يتم الحديث عن وصمة العار فيما يتعلق بشيء مثل المرض العقلي ، فإن ما يشير إليه حقًا هو تصور الوصمة من قبل الكثيرين في المجتمع عن المصابين بمرض عقلي. بعبارات أخرى، بعض الناس يتصورون المصابين باضطراب ثنائي القطب أن تكون "ملطخة" أو "مخزية".
وعلى الرغم من أن كلمة "وصمة العار" هي الكلمة الشائعة المستخدمة للمشاعر السلبية لدى البعض ضد المصابين بمرض عقلي ، فإن كلمة التحيز ربما تكون أكثر دقة. إن التعامل مع الاضطراب الثنائي القطبية هو في الحقيقة تعامل مع الأحكام المسبقة السلبية التي يتخذها الناس ضد المصابين بالاضطراب الثنائي القطب.
التعامل مع القطبين والوصمة الذاتية
بعض الناس الذين يعانون من القطبين يتعاملون مع وصمة العار الذاتي. وصمة العار الذاتي هي شعور بأن الشخص لديه أو هو نفسه أنه تالف أو مؤلم بطريقة أو بأخرى بسبب الاضطراب الثنائي القطب. وصمة العار الذاتي غالبا ما يحدث بسبب وصمة عار الصحة العقلية في المجتمع. في الأساس ، يستوعب الناس وصمة العار التي يرون من حولهم.
ولكن يمكنك محاربة وصمة العار الذاتي. يمكنك أن تشعر بالرضا عن نفسك على الرغم من أن لديك اضطراب ثنائي القطب.
وفقًا لتحالف الاكتئاب والدعم الثنائي القطب (DBSA) ، يمكنك محاربة الوصم الذاتي من خلال:
- التركيز على نقاط قوتك وليس حدودك
- معرفة الحقائق حول مرضك البيولوجي وتذكير نفسك بها
- قضاء الوقت مع الآخرين الذين يعانون من أمراض عقلية
- مناقشة مشاعر وصمة العار الذاتي مع أولئك الذين يفهمون مثل المعالج أو في مجموعة مساعدة ثنائية القطب
- التطوع لمساعدتك على الشعور بالرضا عن نفسك
- معرفة ما يجلب فرحتك والذهاب بعد ذلك
- التمسك العلاج الذي يصلح لك
كيف تتعامل مع كونها ثنائية القطب في مواجهة وصمة العار
المهم أن نتذكر أنه لمجرد وجود وصمة عار ضد المصابين بأمراض عقلية ، فهذا لا يعرّفك. كما قال الفيلسوف الدكتور واين داير:
"ما يعتقده الآخرون عني ليس من أعمالي."
لا يمكنك معرفة ما يفكر فيه الآخرون منك ولا يمكنك تغيير نفسك بسببه.
تحتاج إلى التركيز عليها التعامل مع الاكتئاب ثنائي القطبوالهوس والقلق على الرغم من أي وصمة عار تواجهها. ما يهم هو عافيتك وليس الأحكام غير العادلة التي قد يتخذها الآخرون عنك. تذكر أيضًا أن الجميع لا يشعرون سلبًا تجاه المصابين بأمراض عقلية ، وهؤلاء هم الأشخاص الذين تحتاجهم في حياتك.
