تأثير الوجود في علاقة غير صحية
يمكن أن تكون العلاقات غير الصحية مضرة جدًا بإحساسك بقيمة الذات. ولكن هناك طرق فعالة في التعامل مع علاقة غير صحية.
هل أنت في علاقة غير صحية؟ كيف يمكنك معرفة علامات وجود علاقة غير صحية؟ كيف يمكنك الانتقال من نقطة التساؤل عما يجب عليك فعله - الشفقة على الذات ، أو الدمار الهائل - إلى اتخاذ الخطوات اللازمة فعلاً لإعادة نفسك إلى حالة صحية عاطفية؟
من المهم معرفة التأثير طويل المدى للعلاقات السلبية ، وكيفية التعرف على الأعراض ، و كيفية الحصول على المساعدة التي تحتاجها لتحريرها من أي رابطة ضارة عندما يكون هذا هو أفضل مسار عمل. إنني أدرك تمامًا أنه في بعض الأحيان يكون مسار العمل الأفضل هو تغيير ديناميات التفاعل داخل العلاقة لتحقيق المستوى المطلوب من الاستقرار والتوافق. يمكن تحقيق ذلك من خلال الالتزام بالعمل العلاجي من جانب / أو جميع الأطراف المعنية.
هل أي من الحالات التالية تضرب على وتر حساس أو تعيد ذكريات؟ تلك صديقة الطفولة الغادرة التي طعنت مرة أخرى والتي تواصل التشبث بها لأن لديك هذه الرغبة الباطنية في البقاء في تواصل مع أسعد أوقات شبابك ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، أن الزوج المخادع الغش الذي منعك من تحقيق حياتك أهداف. أو زميلك في العمل الذي يقبل مساعدتك بشكل مريح عندما تكون في حاجة ، ولكن ليس لديه أي مخاوف بشأن استخدامك كبايدق في لعبة الشطرنج لحياة الشركات. أو ماذا عن ذلك الوالد الذي قد أهملك أو حتى أساء إليك كطفل ، ولكنه في حالة إنكار تام ويعبر عن دهشته الشديدة بشأن علاقتك المنفصلة. تتطلب كل هذه الأنواع من العلاقات اتخاذ قرار. هل ستعمل على تغيير ديناميكيات العلاقة على أمل تحسينها أم أنك ستستمر؟
آثار علاقة غير صحية
تشمل بعض الآثار الخطيرة طويلة الأجل للبقاء في علاقة مختلة وظيفيًا التآكل التدريجي ولكن الثابت لشعورك بقيمة الذات. فجأة ، تستيقظ في صباح أحد الأيام لتجد أن الهوية الوحيدة التي لديك هي تلك التي اكتسبتها من المعتدي. ترى نفسك من خلال عيونهم - غالبًا ما قد يستغرق الأمر سنوات من العلاج للتخلص من الأضرار التي لحقت بالأنا. ليس من غير المعتاد العثور على أشخاص يعانون من اضطرابات خطيرة في الشخصية نتيجة للتأثير الخبيث للجمعيات غير الصحية طويلة الأجل.
التأثير المهم الآخر هو التأثير السلبي على قدرتك على قبول حب الأشخاص ذوي النوايا الحسنة الآخرين الذين تربطك بهم علاقة. أنت تشك في صدق أولئك الذين تتصل بهم. هذا ضمان أكيد لتقويض جميع الفرص المستقبلية للسعادة. يحدث هذا التقدم لأنه بصفتك مشاركًا سلبيًا في جمعية غير صحية ، فقد قبلت ودمج الهوية أو الحب الشرطي أو الرفض التام الذي تتلقاه من الآخر السلبي شخص. تتوقع اللاوعي نفس المعاملة من الآخرين. نتيجة لذلك ، أنت تكافح من خلال دمج هوية جديدة من المحبة وتستحق الحب والقبول. كلما طالت العلاقة غير الصحية ، زاد الضرر عليها ، وأصبح من الصعب الدخول في علاقة صحية يوجد فيها حب حقيقي وقبول.
ما الأعراض التي تبحث عنها عند تقييم صحة علاقاتك؟
- هل أنت خائف من زوجتك أو غيرها كبيرة؟
- هل تشعر بالتحكم أو عدم القدرة على التعبير عن مشاعرك وأفكارك الحقيقية؟
- هل تتنفس الصعداء أو تشعر فجأة بالسعادة عندما يغادر هذا الشخص الغرفة؟
- هل أنت غير راضٍ حقًا عن هذه العلاقة ، لكنك تواصل تعليقها هناك لأنك تخشى أن تكون وحيدًا ، أو لأنك تفتقر إلى نظام دعم مناسب؟
- هل هذا الشخص يجعلك تشعر أنك صغيرة أو غير كافية ، أو في كثير من الأحيان التقليل من شأنك في الكلام والعمل؟
- هل هناك مؤلم لم يتم تسويته في حججك اليومية بشكل مستمر؟
إذا أجبت نعم عدة مرات ، ثم هناك إجابتك. هذه هي الأعراض التي تشير إلى أنك على مفترق طرق في علاقتك وتحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن استمرار مشاركتك. قد يكون الوقت قد حان لتقييم فوائد مشاركتك المستمرة مقابل الآثار المحتملة على المدى الطويل على نفسيتك. علينا جميعًا مسؤولية حماية صحتنا العاطفية والعقلية بنفس الطريقة التي نحمي بها صحتنا الجسدية. لن يقوم أي شخص بهذه المهمة من قبلنا.
ماذا الان؟
إذا أدركت للتو أن علاقتك غير صحية ، فهناك طريقتان للرد:
هناك قرار فوري بإنهاء ارتباطك مع الآخرين المسيئين. قد ينجح هذا إذا كانت لديك فرصة للتخطيط لمسار عملك ولديك وسائل ودعم كافيين لتنفيذ خطتك. يجب أن يعتمد قرارك أيضًا على شدة الموقف الذي تواجهه. أنا لا أوصي أبدا بالعمل من أجل الدراما. قد تحتاج على الأرجح إلى علاج أو مشورة داعمة وأنت تأخذ هذه الخطوة الجريئة. يجب أن يساعدك المعالج أو المستشار الخاص بك على تصفية خياراتك وأهدافك والدوافع الكامنة وراء اتخاذ هذا القرار. تأكد من حل أي ذنب وتأكد من أن هذا هو المسار الوحيد الذي يجب اتخاذه.
كبديل لأي تحركات جذرية أو مفاجئة ، أوصي بما هو صحي في بعض الحالات مسار العمل المستدام الذي هو أن تقرر هذه اللحظة لتقدير ، ونقدر ، ومكافأة نقاط القوة لك أعلم أن لديك. أكد هذه القوة واستخدمها يوميًا ، بلطف ، في علاقاتك. في مسار العمل هذا ، هناك فرصة لإنقاذ العلاقات التي يمكن إنقاذها. غالبًا ما نسمح للآخرين بالاتصال بنا على أساس نقاط الضعف والعيوب وكل شيء نحكم عليه وندين أنفسنا ولا يعرفون أي طريقة أخرى تتعلق بنا. سوف يستغرق الأمر بعض إعادة التعلم والتجديد لتحقيق هذا التغيير فيما يتعلق بالآخرين من خلال نقاط القوة لدينا ، وخاصة إذا كانت العلاقة السلبية طويلة الأجل. العلاج والمشورة. لا سيما باستخدام أسلوب إجراء المقابلات التحفيزية ، سيكون مكانًا جيدًا للبدء في إعادة تعلم المهارات اللازمة لتحقيق هذا الهدف. مرة أخرى ، يجب تحديد هذا الاختيار من خلال شدة وضعك. في بعض الحالات ، قد يكون إنهاء العلاقة هو السبيل الوحيد للذهاب.
أخيرًا ، يعاني معظم الأشخاص من علاقة غير صحية في وقت ما أو آخر. إن ما نقرر القيام به هو الذي يحدد ما إذا كنا لا نزال غير راضين في جمعياتنا أو ما إذا كنا نحقق مستوى مرضًا من الاستقرار والتوافق. من الطبيعي ومن المستحسن أن تطلب المساعدة الاحترافية وأنت تكافح من خلال ما تفعله بعلاقة صعبة ، خاصة إذا كانت موجودة لفترة طويلة من الزمن.
بقلم كلير أريني ، MSW ، LCSW.
