أسوأ هجوم للذعر على الإطلاق وما شعر به

قبل بضعة أيام ، كان لدي نوبة الهلع وأستطيع أن أقول بأمان أنها أسوأ واحدة من أي وقت مضى. هجمات الذعر والقلق ، بشكل عام ، ليست جديدة. بضع مرات في الشهر ، سوف أستسلم للقلق الذي يبني بداخلي. هناك أيضا مشغلات القلق التي تعلق رأسي ومفاجأة لي من وقت لآخر. لكن غرفة الغزل أو القتال أو الطيران ، تفقد نوعًا من الوعي بنوبات الذعر التي اعتقدت أنها كانت طويلة في مرآة الرؤية الخلفية. من الجيد أن نعرف ، حتى بعد كل هذه السنوات ، لا يزال القلق يفاجئني.

عندما وافقت على كتابة هذه المدونة ، قررت مبكرًا أنني لن أكتب مقالة "ما الذي يشبه نوبة الهلع". لقد مرت سنوات منذ أن أصبت بنوبة ذعر خطيرة للغاية وقام العديد من المدونين عبر الإنترنت بتغطية هذا الموضوع. شعرت حقًا كما لو لم يكن لدي شيء أضيفه. هذا الهجوم الذعر (هجمات الذعر وأوضح ببساطة) ، ومع ذلك ، أعطاني نظرة جديدة وقررت الانضمام إلى النادي المثل.

ما الذي يؤدي إلى نوبة الهلع؟

عندما استيقظت في ذلك الصباح ، لم يكن هناك شيء خاطئ. كنت أنام جيدا في الليلة السابقة والمساء السابق. لقد تلقيت ثاني تصفيق دائم في حدث ما. تمكنت حتى من الفوز في السحب 50-50. روتين الصباح الخاص بي كان عاديًا وكان لدي فائدة إضافية تتمثل في العمل من المنزل في ذلك اليوم.

كانت أنشطة الصباح مملة ، ولكنها مثمرة. لقد أجريت الكثير من الأبحاث ، وأرسلت الكثير من رسائل البريد الإلكتروني ، وحصلت على أشياء معًا في اجتماعي بعد الظهر. كان هذا الاجتماع مع امرأة عملت معها لسنوات واحدة من أفضل أصدقائي. لم أزعجني حتى وجدت قميصًا لائقًا ؛ سوف تنهار هوديي ملطخة القيام به. نحن مرتاحون حول بعضنا البعض. كنت قد خرجت في وقت سابق لبلدي البوب ​​الصودا الصباحية وكان يتلقى رسائل البريد الإلكتروني الكريمة من الناس في هذا الحدث في الليلة السابقة.

وصلت وبدأنا العمل. كنا نجلس هناك لبحث الأمور المختلفة عندما لاحظت أنني كنت أكرر نفسي وأواجه مشكلة في تجميع الجمل. هذه هي حكاية علامات التحذير من نوبة الهلع. بدأت التعرق وبدأ قلبي يتسابق وأخيراً قالت: "أنت تعاني من نوبة فزع ، أليس كذلك؟"

ماذا يشعر بنوبة الهلع؟

أقرت بأنني كنت ووافقنا على أخذ قسط من الراحة حتى ينتهي. في عالم بلدي ، الأفكار السباق ، والتعرق الغزير ، ونبض القلب السريع هي خلل بسيط في الرادار. يستحق أخذ قسط من الراحة ، نعم ، ولكن لا شيء يدعو للقلق. لذلك ذهبنا للتو إلى غرفة المعيشة ، حصلت لي على بعض "القلق الحد من المعجنات، "وبدأنا في مشاهدة التلفاز الطائش لتمضية الوقت.

بمجرد أن تصل البريتزل الأولى إلى شفتي ، اعتقدت بصراحة أن الأمر قد انتهى تقريبًا. لقد كان دائما من قبل. في رأيي ، ومع ذلك ، بدأت تملأ أسرع وأسرع. يمكنني "رؤية" الأفكار وحتى معالجتها ، ولكن ليس بأي طريقة يمكن توصيلها. كنت أمتلك ، دون مبالغة ، ما لا يقل عن 10 أفكار متنافسة في نفس الوقت.

استمر معدل دقات قلبي في التسارع ، وكان العرق يتدفق الآن من خلال هوديي وسروال جينز - حرفيًا ينقعان. كان قلبي يتسابق بسرعة لدرجة أنه بدا وكأنه دفعة واحدة ثابتة ، بدلاً من سلسلة من الإيقاعات. بدأت رؤيتي في التشويش وشعر جسدي بالثقل لدرجة أنني لم أتمكن من الحركة.

آخر شيء أتذكره هو أنني ربما لم أتعرض لهجوم الذعر على الإطلاق. أنا قد يكون حرفيا وجود نوبة قلبية.

الشيء التالي الذي أتذكره هو أن زوجتي استيقظت مني. لقد كنت مشوشا. كنت في السرير ، ولزجًا من الغمر في العرق ، لكن قلبي كان ينبض بشكل طبيعي وتمت تسوية أفكاري كما كان من المفترض أن تكون. سألت كيف وصلت إلى الفراش ، وأين كان صديقي ، وإذا كنت بخير.

لقد امتلأت بالأحداث التي حدثت بعد وفاتي. من الواضح أنني أتيت بسرعة ، رغم أنني كنت مرتبكًا. كنت أسأل أسئلة حول الأشياء التي حدثت قبل سنوات ، لكن كان من الواضح أنني اعتقدت أنها تحدث اليوم. تم نقلي في الطابق العلوي إلى غرفتي ووضعنا على السرير حيث غفيت بسرعة. استيقظت زوجتي بعد حوالي ساعتين للتحقق مني.

كان هذا الهجوم الذعر سيئًا للغاية ، فقد أخرجني حرفيًا.

أنا في حالة تعافي لكني ما زلت أواجه بنوبة من الذعر

بعد أن استيقظت ، استحممت وغيّرت ملابسي ، فكرت في أشياء كثيرة. أكثر من أي شيء آخر ، لقد ذهلت أن هذا قد حدث. أنا أعيش جيدًا ، طبيعيًا نسبيًا ، وكان من المفترض أن تكون نوبات الهلع هذه شيئًا من الماضي. لم أستطع التغلب على حقيقة أنني في حالة تعافي ، لكن لا يزال لدي نوبة فزع.

أنا في حالة جيدة للغاية ولدي الكثير للاحتفال به وأكون فخوراً به. في أي يوم من الأيام ، سوف أعاني من الأعراض وأعمل من خلالها بدقة قطع الماس. يجب أن أضع في اعتبارنا أن بعض الأشياء هي خارج عن إرادتي. النكسات هي جزء من الانتعاش.

من المهم أن أتذكر ، ونتذكر جميعًا ، أننا نعيش في حالة تعافي مع وليس في الانتعاش من عند الذعر والقلق.

مزيد من المعلومات مساعدة الذعر الهجوم

• أسباب الذعر الهجوم: ما الذي يسبب نوبات الهلع؟
• علاج نوبات الهلع: علاج نوبات الهلع والدواء
• كيفية التعامل مع نوبات الهلع: الذعر هجوم المساعدة الذاتية
• كيفية وقف نوبات الهلع ومنع نوبات الهلع
• كيفية علاج نوبات الهلع: هل هناك علاج نوبات الهلع؟

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.