ماذا تقول لشخص ما خلال هجوم القلق؟
قبل بضعة أيام ، وهو صديق يعيش مع اضطراب القلق العام اتصل بي بينما في مخاض أ نوبة ذعر شديدة. كانت مستيقظة لبضعة أيام ، وكانت تبكي ، وكانت مرعوبة. كانت الكلمات الأولى من فمه عندما أجبت ، "هذا لن ينتهي أبداً".
وصفت أنها خلال الأسابيع القليلة الماضية ، فقدت 15 رطلاً ، ولم تكن تأكل ، ولم تستطع النوم لأكثر من 20 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة. من خلال الدموع الخانقة ، وصفت التعرق البارد وسباق القلب والاعتداء على حواسها التي لا يمكن فهمها إلا من قبل شخص مر بها. كانت بلا شك في ذهني واحدة من أعمق نوبات الهلع والقلق التي رأيتها في حياتي.
ماذا تقول لشخص ما خلال هجوم القلق؟
فهمت ما كانت تمر به ، منذ أن جربته بنفسي. لكن ماذا تقول لشخص ما خلال نوبة قلق؟
بعد انتهائها من وصف كل ما كانت تمر به ، انتظرت كلماتي الحكيمة الكبرى. قلت بهدوء وثقة "أعرف".
هذا ليس كل ما قلته ، بالطبع. شرحت أنني مررت به ، وسوف تتحسن ، وأنها ستكون على ما يرام. لقد طرحت أسئلة متابعة للتأكد من أنها آمنة ، ونصحتها بالسعي للحصول على رعاية طبية إذا شعرت أنها بحاجة إليها ، وطمأنتها بأنها ليست وحدها.
لكن كل نصيحتي وكل اقتراحاتي المفيدة عادت إلى كلمتين بسيطتين: "أعرف".
كان عقلها عبارة عن فوضى مختلطة من الأفكار المتسابقة ، والحرمان من النوم ، والخوف ، والكثير من العوامل المثيرة العاطفية لدرجة أنها لم تستطع نقلها جميعًا إليّ إذا حاولت. لكن الجانب الأكثر رعبا لها هو أنها اعتقدت أنها وحدها.
كانت تعتقد أن لا أحد يفهمها أو ما كانت تمر به. وهذا جعل نصيحة معظم الناس وطمأنتهم ودعمهم بلا معنى. إذا لم يتمكنوا من فهم ما كانت تمر به ، فلن يتمكنوا من تقديم أي شيء لمساعدتها على اجتيازه.
فهم تجربة معاناة القلق
إن فهم اضطرابات القلق كمفهوم ليس بالأمر الصعب. لقد شرحت ذلك مع رياضات و تشبيه الخطابة و HealthyPlace لديه الكثير مقالات هجوم الذعر والمدونات لمساعدة الناس على فهم القلق.
لكن فهم تجربة يكاد يكون من يعاني من القلق مستحيلًا إذا لم تعيش من خلاله بنفسك. إنه أمر مرعب ومثبط للهمم ، وبالنسبة للمراقب الخارجي ، فإنه لا يبدو أو يبدو خطيرًا.
القلق يجعلنا نشعر بالوحدة والعزلة والخوف. يمنعنا من التواصل مع الآخرين ويتداخل مع قدرتنا على قبول المساعدة. أذكر نفسي باستمرار بأنني لست وحدي ، وأعلم أن هناك الكثير من الناس الذين يفهمون. أنا ممتن لأنني يمكن أن أكون هناك لشخص ما ، مثلما كان هناك الكثير من الناس هناك.
(اقرأ أيضا: دعم هجوم القلق: كيف يمكن للأسرة والأصدقاء المساعدة)
يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.
